Что меняется после родов: послеродовое восстановление тела

В процессе вынашивания ребенка и в процессе родов происходит значительная гормональная перестройка организма. Изменения касаются не только репродуктивной системы, но и других органов. Многое меняется кардинально, а потому, конечно, восстановление организма после родов занимает определенное время: не одну и не две недели. Через сколько восстанавливается организм после родов – в каждом конкретном случае сроки свои, но обобщить и вывести некую усредненную норму можно.

Оглавление

  • Женский организм после родов
  • Мифы и правда об омоложении
  • Что происходит с организмом женщины после родов?
  • Как восстановить организм после родов?

Женский организм после родов

Организм женщины после родов не сразу начинает функционировать так, как до беременности. Долгие 9 месяцев ушли на то, чтобы дать начало новой жизни, поэтому восстановление также будет проходить постепенно, поэтапно, а полное возвращение к прежнему состоянию наступит не ранее, чем через 2-3 месяца – и это только в случае, когда женщина абсолютно здорова и не практикует кормление грудью.

Зная, что происходит с женским организмом после родов, можно более наглядно представить себе весь период восстановления. Попробуем зафиксировать все изменения в виде таблицы, чтобы было проще.

Таблица 1.

Изменения в организме женщины после родов

Внутренние органы (система, функция)

Изменения

Когда восстановится

Матка Сразу после рождения ребенка и изгнания плода матка весит 1 кг, принимает шаровидную форму. Становится легче наполовину через 10 дней, если нормально сокращается

До 6-8 недель идут кровянистые выделения – лохии

Очень быстро возвращается к «старой» форме – через 2 месяца выглядит как раньше. Ее масса 100 гр. Вес органа не рожавшей женщины — 50 гр.
Шейка матки Навсегда меняется форма. Вместо конической становится цилиндрической. Наружный зев становится щелевидным, а не округлым, но это видно только гинекологу.

После кесарева сечения таких изменений нет

Через 3 месяца функционирует в прежнем режиме
Менструальная функция Матка принимает более физиологическое положение, поэтому часто проходят менструальные боли. Овуляция восстанавливается после прекращения кормления, налаживается менструальный цикл Через 2–3 месяца – у некормящих. У кормящих может не восстановиться до окончания грудного вскармливания
Влагалище Могут потерять упругость мышцы, наблюдаются разрывы К концу 2 месяца все заживает. Тонус мышц восстанавливается. Очень холошо помогают упражнения Кегеля. Эти незатейливые действия помогут привести в норму живот после родов
Грудь Наливается, после окончания кормления может обвиснуть Возможно, прежняя форма не восстановится окончательно, но это не значит, что «новая форма» будет хуже. Просто не стоит оставлять на самотек и делать упражнения, направленные на тонизацию грудных мышц.
Опорно-двигательная система Был несколько сглажен позвоночник, расширился таз, суставы очень подвижны Изменения постепенно, в течение 3-4 месяцев, проходят
Живот «Висит» живот, образуется кожная складка Обычно проходит полностью в течение 1-2 лет (если не пренебрегать физическими упражнениями)
Сердечно-сосудистая система Усиленное кровоснабжение.

Из-за давления плода возможно появление геморроя

Возвращается в норму за 3-4 недели.

Мифы и правда об омоложении после беременности и родов

Сейчас часто можно наткнуться в сети на высказывания о том, что организм «новоиспеченной» матери омолаживается. Что происходит с организмом после родов – верно ли это мнение?

Что происходит с организмом женщины после родов?

Если обратить внимание на то, сколько времени восстанавливается организм после родов, становится ясно: на самом деле он значительно ослаблен пережитым стрессом. У женщины, имеющей скрытые хронические недуги, могут впервые проявиться:

  • артрит и другие болезни суставов;
  • пиелонефрит;
  • гормональные проблемы;
  • сахарный диабет (если во время беременности у женщины развился гестационный диабет).

Если вы заметили, что восстанавливается организм после родов долго, возможно, как раз и дает знать о себе одно из этих заболеваний. Обостряются и уже имевшиеся старые «болячки», особенно после вторых родов: например, геморрой, варикоз, герпес. По тому, как восстанавливается организм после родов, можно сделать некоторые выводы о состоянии здоровья женщины. Если процессы восстановления занимают слишком много времени, стоит задуматься о комплексном обследовании.

С другой стороны, беременность, особенно в позднем репродуктивном возрасте, действительно положительно сказывается на работе некоторых систем, в частности, гормональной. Это и имеют в виду, когда говорят о том, что организм обновляется и омолаживается. Плацента, которая формируется ко 2 месяцу беременности, вырабатывает много женских гормонов:

  • прогестерона;
  • эстрогенов;
  • кортизола.

Они немного продлевают молодость женщине: у нее позже может начаться климакс (и протекает он легче), позже наступает пременопауза.

Обновление организма после родов означает и перемену психологического настроя. Если женщина «в возрасте» и уже собиралась понемногу готовиться к климаксу, то после рождения ребенка у нее появляется цель воспитать нового члена общества, а это значит, что придется держать себя в тонусе еще много лет. С послеродовой депрессией такие женщины сталкиваются реже , чем молодые.

Восстановление менструации после родов

Данные медицинских обследований свидетельствуют также о снижении уровня «плохого» холестерина. Многие женщины становятся словно «умнее» с появлением ребенка: им приходится постоянно держать руку на пульсе событий, заниматься развитием ребенка, а значит, и самим развиваться.

Все 9 месяцев беременности в яичниках не созревают яйцеклетки, а это означает, что репродуктивная функция — способность стать мамой — продлевается. Яйцеклетки стареют раньше всех других клеток в организме — это доказанный факт. Беременность отодвигает во времени этот необратимый процесс.

Как восстановить организм после родов?

Почти все женщины, когда немного успокаиваются после появления малыша, задаются вопросом, как восстановить организм после родов побыстрее, особенно если он «ведет себя» не слишком хорошо и никак не приходит в норму.

Время перестройки у всех разное. При грудном вскармливании обычно организм восстанавливается быстрыми темпами.

Когда матка полностью очищается  и заживают родовые травмы, можно начинать занятия физкультурой – понемногу и очень осторожно. Через 2 месяца (при осложненных родах, при кесаревом сечении – обсуждается в врачом) разрешаются сексуальные отношения. Испытываемый женщиной оргазм помогает ускорить процессы восстановления и заживления за счет мощного прилива крови к органам малого таза.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения

Желательно принимать специальные витамины, особенно если волосы выпадают сильнее обычного и слоятся ногти.

Поддерживать себя в хорошей физической форме первое время помогают уход за малышом и прогулки с коляской. Затем стоит добавить ряд упражнений. Например, если наблюдаются слабость мышц влагалища, недержание мочи, надо делать упражнения Кегеля: поочередно сжимать и расслаблять мышцы. Еще одно упражнение из этого ряда: нужно как бы потужиться около 30 секунд, затем резко расслабить мышцы влагалища. Через некоторое время тонус вернется.

Чтобы не потерять красивую форму груди, нужно носить поддерживающий бюстгальтер, пользоваться кремами и масками от растяжек.

Несколько сложнее обстоят дела с отложениями жира в районе талии и живота. Резко худеть нельзя, даже если вы уже не кормите ребенка – это вредно для самой женщины. Растяжки и обвисающая кожа в таких случаях почти неизбежны.

Надо делать упор не на сокращение рациона, а на физическую нагрузку: через 2,5-3 месяца после родов начать качать пресс из положения лежа (это уменьшает нагрузку на спину). Ежедневная длительная ходьба в энергичном темпе, осторожная растяжка мышц, прокачивание пресса – все это поможет достаточно быстро вернуть хорошую форму.

И еще один важный момент: молодая мать обязательно должна находить время для себя, чтобы выспаться, отдохнуть чуть-чуть в тишине, просто полежать. Поэтому не стремитесь все сделать самостоятельно, просите домочадцев о помощи в уходе за малышом. Чем больше и качественнее вы будете отдыхать – тем скорее восстановитесь, и к вам вернутся прежнее здоровье и энергия.

Статьи по теме:

Через сколько можно качать пресс после кесарева сечения

Сколько после родов идут кровяные выделения?

Заболевания молочных желез

Первые месячные после родов

Послеродовая депрессия: симптомы и лечение

Актуальное видео

Советы: как восстановить живот после родов

Прошло девять месяцев ожиданий, наполненных надеждой и любовью. Вас теперь красиво называют мамой, и вы будете гордо нести его имя много лет. Впереди целая жизнь, много разных моментов: ощущение радости и счастья, беспокойства и огорчений, которые вы будете получать в процессе роста и развития своего ребёнка.

Но сегодня речь пойдёт не о детях, а о молодых мамочках, успешно прошедших роды. Статья предназначается для тех, кто хочет узнать, что необходимо делать для восстановления организма. В теле молодой мамы произошли и продолжают происходить серьёзные изменения, которые несут новые ощущения и могут вызывать ненужные переживания.

Послеродовые проявления у всех мамочек очень похожи, поэтому можно заранее подготовиться, а столкнувшись с ними — не растеряться.

Послеродовой период

Женщина во время родов тратит огромное количество сил и энергии, но уже через несколько часов организм начинает процесс восстановления и трансформации.

Самым критическим периодом считаются первые 1,5−2 месяца после родов. Прибывающее молоко увеличивает грудь в объёме, происходит восстановление и изменения в половой системе.

Примерно 4−6 недель длятся послеродовые выделения лохии (кровянистые выделения из влагалища), в редких случаях дольше. В большинстве случаях менструальный цикл у кормящих мам отсутствует, а у мам, которые не кормят грудью, менструация восстановится после прекращения лохии.

Возобновлять половую жизнь следует не ранее 1−1,5 месяца, это в случае отсутствия родовых травм. В случае наличия трещин и разрывов — следует ждать полного выздоровления.

Организм женщины восстанавливается постепенно и физическую нагрузку следует увеличивать так же. Первые четыре недели даже домашняя работа будет в тягость. Вообще, в первые 3 месяца жизни ребёнка матери следует погрузиться в материнство полностью. Это даст ей хорошее настроение и самочувствие, что поможет быстрее возродить организм.

Если применялось кесарево сечение, то на восстановление понадобится значительно больше времени. Поэтому необходимо выполнять рекомендации лечащего врача, придерживаться диеты и специфической гигиены и отказаться от любых нагрузок.

После хирургического вмешательства следует серьёзно относиться и к послеоперационному периоду. Возобновление половой жизни происходит только с разрешения доктора, для чего ему необходимо провести обследование роженицы.

С чего начать восстановление после родов

Питание является одним из самых важных факторов для возобновления нормальной работы организма. Рацион должен состоять из продуктов, в которых содержатся минералы, особенно кальций и витамины. После родов для восстановления тела понадобятся микроэлементы в большом количестве.

Не стоит забывать про натуральные витаминизированные чаи, способные повышать тонус, укреплять иммунитет, предотвращать инфекционные и вирусные заболевания. Смело можно использовать плоды шиповника и листья малины. Если присутствуют запоры, добавьте к питанию курагу, несколько плодов в день. Они помогут освобождать кишечник.

Здоровая пища обеспечивает силой и настроением. Кроме этого, стабилизирует вес и восстанавливает фигуру маме. В большинстве случаях наблюдается излишек веса у рожениц, поэтому диетологи советуют питательную, но малокалорийную пищу.

Надо убрать из рациона кондитерские изделия, ограничить хлебобулочные и полностью убрать колбасы. Перейти на питание диетическим мясом, фруктами и овощами, кисломолочной продукцией. Количество приёмов пищи довести до 5−7 в день маленькими порциями.

Кроме уменьшения количества употребляемых калорий, следует увеличить их расход, то есть добавить физические нагрузки. Помните, гимнастикой начинают заниматься не сразу после возвращения из роддома домой, а примерно через месяц и выполняют не все упражнения. Прежде чем начать нагружать пресс, необходимо подождать 1,5−2 месяца.

Регулярные занятия гимнастикой помогут вернуть вам тело значительно быстрее. На это необходимо выделять примерно полчаса каждый день. Отлично поможет оздоровиться и укрепить мышцы плавание, а танцы восстановят фигуру, даже обычная прогулка с коляской, проведённая в быстром темпе, будет способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы.

Обмен веществ играет не последнюю роль в возобновлении функциональности женского организма в целом. Для его нормальной работы также необходимы питание, упражнения и здоровый сон.

Врачи рекомендуют мамочкам спать, когда хочется, и не отказывать себе, если есть такая возможность. Малютка устал и заснул, лягте рядом, отдохните, и пусть весь мир подождёт. Посуду и стол вы успеете убрать позже, а вот выспаться толком доводится редко и не «светит» в ближайшие несколько месяцев.

Конечно, не стоит забывать про различные средства индивидуального ухода за телом. Дополнительную лепту внесёт массаж или самомассаж, при выполнении которого можно применять увлажняющие и антицеллюлитные средства. Чтобы вернуть форму, красоту и упругость коже, нередко применяют пилинг.

Послеродовое восстановление груди

Грудь — это как раз то, что пытаются сохранить молодые женщины. Вынашивание ребёнка и роды меняют форму груди, это осознаёт каждая мама. Готовиться к этому надо заранее, а профилактические меры начинать проводить задолго до родов.

Совсем несложно подобрать бюстгальтер, чтобы он был удобный, держать правильную осанку и укреплять грудные мышцы при помощи несложных упражнений. Кстати, эти профилактические меры актуальны и в послеродовой период. Они способствуют укреплению и поддержанию мышц груди. В этот промежуток времени следует добавить:

  • контрастный душ;
  • массаж груди;
  • гидромассаж;
  • специальные кремы и косметические масла, предназначенные для ухода за грудью.

Благодаря контрастному душу увеличивается кровообращение, соответственно, повышается поток крови в мышцах груди. Если есть возможность, пользуйтесь гидромассажем, длительность массажа каждой груди — 5−7 минут. Важно следить за температурой воды, она должна быть максимально комфортной. После того как закончили процедуры, рекомендуется увлажнять кожу на груди при помощи натуральных масел. Комбинирование душа и гидромассажа положительно сказывается на состоянии грудных мышц.

Во время грудного кормления использование фабричных косметических препаратов строго противопоказано, а вот средства натурального происхождения и домашнего производства применять разрешают.

Для массажа груди используют смесь оливкового и миндалевого масла с добавлением перетёртых пшеничных ростков. Следует проводить массаж два-три раза в неделю. Такой состав поможет быстрее вернуть упругость груди, добавить влажность коже, убрать послеродовые растяжки.

Само собой, следует всегда помнить про правильное питание и физические нагрузки. Свой дневной план следует составлять таким образом, чтобы всегда нашлось время для себя. Занятия по укреплению мышц груди желательно проводить ежедневно, только так можно вернуть желанную форму груди быстрее всего.

Восстановление интимных мышц

Влагалище переносит некоторые изменения не только во время родов, но и в процессе беременности.

Изменения наступают с увеличением плода в размерах. Плод увеличивается, расширяет матку и давит своим весом на влагалище, растягивая стенки. Затем при рождении ребёнок проходит по родовым путям и растягивает стенки влагалища очень значительно, часто это сопровождается трещинами и разрывами ткани.

Удивительный женский организм начинает восстановительные действия уже в первые часы после появления малыша. Даже без постороннего вмешательства он способен вернуть прежние размеры органов достаточно быстро, но не сразу. Первое время процесс изменения размеров может сопровождаться излишней сухостью, что доставляет некоторые неудобства женщине.

Для восстановления мышц влагалища, многие мамочки прибегают к специальным упражнениям А. Кегеля, которые способствуют развитию и укреплению мышц промежности. Он придумал сто лет назад несколько простых упражнений, и они до сих пор актуальны. Можно воспользоваться специальными приспособлениями, которые продаются в интимном магазине, такие как: вагинальные шарики и нефритовые яйца.

Более продвинутые мамы начинают выполнять комплекс Кегеля задолго до родов. Такая подготовка мышц влагалища и паха, гарантирует прохождение младенца с минимальным ущербом для родовых путей. Но после родов ценность этих упражнений не меньше.

Довольно простые упражнения направлены на напряжение и расслабление паховых мышц. Это даёт возможность укрепить стенки и мышцы влагалища, промежность и мочевой пузырь.

Менструальный цикл

Молодые мамочки считают, что главное — это восстановление месячных после малыша, поэтому ждут их появления с нетерпением. За долгое время их отсутствия мама привыкает к этому, а после родов начинает ожидать их появление, проявляя беспокойство.

При грудном кормлении ребёнка можно спокойно ожидать возобновления циклов несколько месяцев. Лактацию считают самым надёжным методом предохранения, при отсутствии цикла забеременеть невозможно. Но справедливости ради стоит отметить, что это является правдой только в случае регулярного кормления малыша, без пропусков даже в ночное время. Хотя не следует терять внимательность и осторожность, невозможно определить, когда могут возобновиться месячные. Всегда остаётся шанс забеременеть на первом цикле.

Если отсутствует молоко или другая какая-то причина не позволяет мамочке кормить ребёнка грудью, возобновление менструации следует ожидать примерно через 1,5−2 месяца после родов. При смешанном питании менструальный цикл ожидается после 4 месяцев или через 4−6 недель после перевода на смешанное питание.

Интересный факт: большинство женщин, у кого месячный цикл до родов сопровождался болевым синдромом, после рождения ребёнка забывают об этом, менструации проходят безболезненно. И ещё зачастую меняется продолжительность цикла. Обычно цикл длится от 21 дня до 34, а после родов промежуток усредняется и составляет 25−28 дней.

Стоит обратить внимание на продолжительность выделений. Средний нормальный цикл продолжается от трёх до пяти дней. Выделения, которые заканчиваются на второй день или длятся целую неделю, должны послужить поводом для похода к специалисту. А также должно насторожить очень маленькое или большое количество выделений, лёгкая мазня перед циклом или сразу после окончания.

Сколько восстанавливается организм после родов? Не существует конкретного срока, через который точно вернётся нормальный ход менструального цикла после рождения ребёнка. Каждый отдельный случай происходит индивидуально и зависит от многих факторов, например:

  • возраст матери;
  • состояние здоровья до родов;
  • прохождение беременности, с осложнениями или без них;
  • как проходили роды;
  • питание тоже играет роль;
  • режим дня;
  • ежедневный нормальный отдых и сон;
  • психофизическое состояние женщины;
  • эмоциональное состояние и т. д.

Заключительные выводы

Ещё существует такое понятие, как послеродовая депрессия, она по-настоящему существует, просто выражается по-разному:

  • через физические недомогания;
  • или плохое настроение;
  • видимое беспокойство, страх или беспричинная тревога;
  • постоянное желание прилечь отдохнуть или поспать.

Не надо пугаться, это всё абсолютно нормально. Такой послеродовой период снимается без труда даже самостоятельно в домашних условиях.

  1. Папы, не оставляйте роженицу в одиночестве и обязательно поддерживайте её морально. Друзья, подружки или родственники — те, кто уже пережил подобный стресс, прекрасно понимают чувства молодой матери.
  2. Мамы, не стесняйтесь обращаться к близким за помощью. При сильной усталости необходимо отдыхать, уделяйте свободное время для себя и для отдыха. Большинство рожениц самостоятельно нарабатывают свою депрессию, накапливая повседневную усталость.

С первого дня возвращения домой из роддома у молодой мамы занята каждая минутка: малыш, уборка, стирка, глажка, ужин, муж и т. д. Ничего не случится, если муж приготовит ужин самостоятельно, а мама или кто-то из подружек вывезет коляску на часовую прогулку. Даже если посуда простоит немытая до ужина, всё будет хорошо, главное — найти время чтобы:

  • поспать лишний часок;
  • поваляться в ванне;
  • сделать маникюр;
  • сходить к парикмахеру и т. д.

Да что угодно, лишь бы оставалось чувство женственности. Кормящей маме необходим отдых, как любому другому человеку.

В таком случае можно гарантировать отсутствие депрессии и плохого настроения. Муж никогда не оставит вас без внимания, а ребёнок будет здоров и счастлив.