Как человеку преодолеть навязчивый страх смерти

Большинство людей испытывают страх смерти, но не все имеют представление, откуда он берется. Такая фобия может сопутствовать человеку всю жизнь или появиться совершенно внезапно. При этом следует дифференцировать причину возникновения подобного состояния. Навязчивый страх смерти может преследовать людей неуверенных в себе. Психотерапевты у таких пациентов часто обнаруживают и другие сопутствующие фобии.

Чувство страха смерти может быть настолько велико, что возникают психосоматические нарушения. Пациент с подобными проявлениями становится раздражительным и агрессивным. Жизнь без страха смерти возможна после необходимой психотерапевтической работы. Не всегда просто вытеснить такую фобию из сознания человека, ведь причина может быть самой неожиданной.

Жизнь без страха смерти возможна только после осознания человеком естественности данного процесса. Цикл существования начинается с рождения и заканчивается уходом в мир иной. Религиозных людей часто пугает сам процесс этого перехода. Фантазии затрагивают гораздо сильнее самого факта смертельного исхода.

Почему возникает такой страх?

Не надо бояться смерти, ведь это естественное окончание жизни человека. Однако не все могут принять такой факт и не хотят смириться с этим. В глубине данного явления лежат проблемы, связанные с личностным восприятием окружающей действительности.

Полное отсутствие страха смерти также невозможно. Это считается одним из видов психологического нарушения. Отказаться от опасений по поводу своей кончины абсолютно невозможно. Присутствие невыраженного страха не должно чересчур пугать. Однако, когда эмоции по этому поводу зашкаливают, стоит призадуматься.

Боязнь умереть может быть сопряжена с массой факторов. Они могут присутствовать еще с детства. Страх смерти, причины которого разнообразны, является одним из самых серьезных видов фобических расстройств. Основные факторы:

  1. Страх болезни или тяжелой кончины. Многие люди боятся именно этого. В основе их фобии лежат телесные ощущения. Такие пациенты боятся боли и агонии. Эти фантазии могут подкрепляться каким-то заболеванием или определенным негативным опытом, который испытал человек в прошлом.
  2. Бессмысленный уход. Большинство пациентов опасаются умереть, не оставив следа. То есть не сделать в жизни чего-то значительного. Такие люди все время опаздывают. Они гонятся за удачей. Хотят добиться чего-то значимого, чтобы их оценили. Боязнь ухода без успешно выполненной задачи для них хуже телесных мук.
  3. Утрата контактов. Данному фобическому расстройству подвержены люди, страдающие от одиночества. При этом они боятся умирать, оставшись наедине с собой. Такие пациенты не могут долго находиться одни. Здесь причиной служит сниженная самооценка и нарушение социализации.
  4. Религия и суеверия. Люди, которые погружены в какие-либо убеждения, боятся умирать из-за того, что после смерти они попадут в какое-то страшное место. Боязнь ада часто намного сильнее, чем самой смерти. Многие ждут смерти с косой или чего-то подобного.

Почему люди бояться смерти? Ответить можно однозначно. Люди в первую очередь боятся жизни. Оба страха являются тождественными.

Симптомы данного вида страха

Страх смерти симптомы имеет разнообразные. В первую очередь появляется повышенная чувствительность к любому раздражителю. Человек опасается практически всего. Он боится смертельно заболеть. Появляются сопутствующие фобии, которые провоцируют ряд серьезных психо-неврологических расстройств.

Люди, опасающиеся за свою жизнь, часто сидят дома и избегают каких-либо перемен. Предстоящий полет на самолете может вызвать у них обморочные состояния и панические атаки. Второй вид расстройств заслуживает особого внимания.

Панические атаки, страх смерти при которых часто лежит в основе, являются сложным соматическим расстройством. При этом совершенно внезапно у человека появляются одышка, головокружение, тахикардия, подскакивает артериальное давление, возникает тошнота. Может также проявляться расстройство стула, учащенное мочеиспускание и сильный страх, который приводит в панику. Пациентам с подобными расстройствами кажется, что они вот-вот умрут, но это всего лишь проявления вегетативной нервной системы, которая таким образом реагирует на фобии.

Боязнь гибели при этом достигает пика интенсивности. Человек может впасть в отчаяние. Приступы панических расстройств могут возникать в разное время. Иногда они случаются по ночам, у некоторых людей проявляются в общественных местах или при каких-то резких изменениях.

Страх умереть всегда сопровождает людей с паническими расстройствами. Нередко приступ начинается с резкого выброса в кровь гормона адреналина. При этом сосуды резко спазмируются и наступает характерная симптоматика, сопровождающаяся скачком артериального давления и тошнотой. Паническим атакам могут сопутствовать ощущения нехватки воздуха.

Панический страх смерти у детей встречается реже, чем у взрослых, и поддается корректировке намного легче. Люди, живущие в постоянном ожидании болезней и неприятностей, боятся выходить из дома, отказываются от отношений, так как появляется фобия заразиться какой-либо инфекцией.

Танатофобия часто сопровождается тревожными расстройствами. Человек не может расслабиться. Он находится в постоянном тонусе. В результате чего нервная система истощается, ухудшается кровообращение в различных органах и системах. Люди с постоянным чувством тревоги часто ощущают болезненные проявления в желудке и кишечнике, страдают от колитов, гастритов и язвенных дефектов слизистой оболочки. В результате повышенной тревожности происходит стимуляция выработки желудочного сока, что негативным образом сказывается на стенках органа.

Нередко возникают расстройства стула. Человека могут мучить постоянные приступы поноса или запора. Нередко возникает отсутствие аппетита. Пациенты с таким страхом теряют вес и работоспособность вследствие зацикленности на фобии.

Как избавиться от проблемы?

Работа со страхом смерти подразделяется на несколько этапов. В первую очередь необходимо отдавать себе отчет в патологичности данного явления. Психологи рекомендуют подходить к лечению с осознанности неизбежности перехода от временной жизни к вечной.

Большинство людей хотят знать, как научиться не бояться смерти. Некоторые психологи применяют уникальную методику, которая основывается на проигрывании волнующей фобии. Для этого необходимо представить собственную смерть, как бы пережить ее здесь и сейчас.

Дополнительно следует осознать, что под данной фобией скрывается определенная причина. Выявить ее гораздо важнее всех методик вместе взятых. Важно понять, не как перестать бояться смерти, а какой инструмент лучше в данном случае применять. Искоренить навсегда боязнь не удастся, однако скорректировать ее и сделать более рациональной вполне возможно.

Как не бояться смерти? Необходимо искоренять страх с помощью замены на положительный образ. Когда в голову приходит фобия и не дает покоя, следует представить что-то прямо противоположное. Например, свадьбу, какое-то веселое событие и прочее. Так нужно делать до тех пор, пока данная боязнь не перестанет быть столь назойливой.

Чтобы сказать, как избавиться от страха смерти, рекомендуется понять специфику фобий. Чем больше подкармливать негативную мысль, тем она динамичнее будет прогрессировать. Нужно осознать необходимость в замене негативного на положительное. Со временем будут заметны позитивные изменения.

Чтобы точно ответить на вопрос, как побороть страх смерти, следует углубиться в суть проблемы и понять, чего на самом деле боится человек. Если это связано с боязнью болезненных ощущений во время перехода в мир иной, то рекомендуется проанализировать все случаи, когда возникал аналогичный страх или неприятные проявления. Возможно, человек пережил серьезное заболевание или что-то в этом роде.

Зная, как преодолеть страх смерти, человек получает мощный инструмент, который позволяет ему взглянуть на жизнь в новом ключе. Когда наступает приступ, и мысль буквально начинает душить, рекомендуется резко выключить ее. Сделать это можно любым способом. Включить музыку, начать убираться, заменить негативную фантазию на положительную и т. д. Делать нужно все что угодно, только не концентрироваться на страхе.

Что делать, если постоянный страх сопровождается паническими атаками, тоже необходимо знать. В первую очередь, когда наступает приступ, следует остановиться и ущипнуть себя. Можно просто ударить себя ладонью по руке или ноге. Главное — это включиться в действительность. Тут же следует осознать, что данное состояние не угрожает жизни и здоровью. Дополнительно рекомендуется изменить дыхание. Сделать его более глубоким, осознанным, научиться дышать животом. В общем, рекомендуется включиться в реальность при помощи описанного подхода.

Какие способы можно применять?

Как победить страх смерти? Нужно понять, что все люди подвержены этому. Не стоит бояться ее преждевременного прихода, так как это является только негативной мыслью и ничего общего с реальным положением вещей не имеет. Очень важно научиться заботиться о себе. Больше отдыхать и баловать себя приятными мелочами.

Не всегда просто понять, как справиться со страхом смерти, ведь порой фобии бывают настолько прогрессирующими, что превалируют над здравым смыслом. В данном случае работать нужно с психотерапевтом. Хороший эффект дает дыхательная гимнастика.

Чтобы избавиться от тревоги, которая сопровождает такую фобию, необходимо внушить себе положительные установки. Поменять плохое на хорошее. Таким образом нужно умственно прожевать проблему и переварить ее. До тех пор пока подсознание человека это сделать не может, ничего не получится.

Дополнительные методики

Необходимо ответить на вопрос, что самое страшное в смерти. Затем проанализировать свой ответ. Если это боль и мучения, то попытаться вспомнить аналогичные ситуации. Когда в основе лежит чувство одиночества, то уже необходимо решать проблему социализации.

Боязнь смерти — фобия, которая поражает почти 80% людей на планете. Чтобы жить с этим, нужно осознать свое присутствие в реальном мире, а не в облаке своих негативных фантазий. Фобия смерти имеет тенденцию к прогрессу, если мысль постоянно прокручивать в голове и переживать ее. Очень полезно прописывать свой страх на листе бумаге. Желательно детально изложить все неприятные ощущения, вплоть до незначительных мелочей. Затем представить себя другим человеком и прочитать написанное, анализируя со стороны.

Страх смерти психология изучает уже очень давно. Изложенная методика эффективна. Когда возникает состояние обострения, и мысль начинает душить, рекомендуется представить себя со стороны. Посмотреть на свое состояние с позиции врача и сделать вывод.

Можно даже дать самому себе совет и назначить лечение. Смерть от страха возникает в единичных случаях. Поэтому бояться, что паническая атака закончится летальным исходом, не стоит. Данный вид соматических проявлений относится к циклическим. Во время приступа рекомендуется принять любой успокоительный и сосудорасширяющий препарат и устроиться в горизонтальном положении.

Необходимо понимать, что чем сильнее будет страх, тем интенсивнее проявится симптоматика. Всего этого легко избежать, если держать под рукой эфирное масло мяты или нашатырный спирт. Когда возникает ощущение начала приступа, нужно просто вдохнуть перечисленные средства и сразу станет легче. Поможет правильное дыхание. Если сердце бьется очень сильно, то необходимо постараться успокоить себя. Для этого можно медленно походить по комнате, включить расслабляющую музыку или любимый фильм.

Как бороться со страхом смерти правильно, подскажет врач-психотерапевт после предварительной консультации. При этом очень важна оценка состояния пациента.

Автор: mypsihologiya.ru

У человека может развиться состояние, при котором ложные идеи, мысли пытаются взять верх над сознанием. Они атакуют ежедневно, превращаясь в обсессивно-компульсивное расстройство. Это сильно осложняет жизнь, но существуют способы, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов. Без помощи со временем состояние будет только ухудшаться. Все сложнее будет сосредоточиться на действительно важных вещах, найти силы для преодоления проблем в обычной жизни. Впоследствии наступает депрессия, дурные мысли, желания, а порой расстройство обостряется до шизофрении.

Почему возникает невроз навязчивых состояний

Состояние навязчивости ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) возникает в случаях, когда сознание не способно подавлять импульсы к какому-либо действию. При этом они вытесняют все остальные мысли, хоть и являются бессмысленными или безосновательными в данный момент. Стойкость этих импульсов настолько велика, что они вызывают страх. На развитие обсессивно-фобических проявлений, навязчивого невроза влияют биологические и психологические факторы с разной степенью.

Синдром навязчивых состояний имеет разные проявления, но все они сводятся к основным симптомам такого характера:

  • повторяющиеся действия, ритуалы;
  • регулярные проверки своих же действий;
  • цикличность мыслей;
  • зацикливание на мысли о насилии, религии или интимной стороне жизни;
  • непреодолимое желание считать цифры или страх перед ними.

У детей

Болезнь ОКР встречается и у детей. Как правило, причинами развития становятся психологические травмы. Развивается невроз у ребенка на фоне испуга или наказания, спровоцировать такое состояние способно несправедливое отношение к ним со стороны учителей или родителей. Сильное влияние оказывает разлука с отцом или матерью в раннем возрасте. Толчком для навязчивого состояния становится перевод в другую школу или переезд. Описан целый ряд факторов в области отношений в семье, которые формируют расстройство у ребенка:

  1. Недовольство полом ребенка. В этом случае ему навязываются качества несвойственные ему, это вызывает высокую тревожность.
  2. Поздний ребенок. Медиками обнаружена связь между возрастом матери и риском развития психоза у ребенка. Если женщине во время беременности больше 36 лет, то риск тревожности малыша обязательно повышается.
  3. Конфликты внутри семьи. Часто негатив от ссор оказывает влияние на ребенка, у него возникает чувство вины. По статистике в семьях, где мужчина активно принимает участие в воспитании, неврозы у детей случаются гораздо реже.
  4. Неполная семья. Ребенку не хватает одной половинки модели поведения. Отсутствие стереотипа провоцирует развитие невроза.

У взрослых

У старшего поколения на возникновение обсессивно-компульсивного расстройства влияют биологические и психологические причины. Первые проявляются, по мнению медиков, из-за нарушений в обмене нейромедиатора серотонина. Принято считать, что он регулирует уровень тревоги, имея связь с рецепторами нервных клеток. Также учитывают влияние условий быта и экологии, но связь пока что не доказана научно.

Психологические факторы проявляются в определенных жизненных потрясениях и стрессовых ситуациях. Нельзя назвать это причинами невроза – скорее они становятся спусковым крючком для тех людей, кто имеет генетическую предрасположенность к развитию навязчивых мыслей и страхов. Выявить подобные наследственные особенности человека заранее невозможно.

Навязчивые состояния

Люди с определенными акцентуациями личности или перенесшие психотравму предрасположены к навязчивому состоянию. Они подвергаются непроизвольному вторжению чувств, образов, действий, их преследуют навязчивые мысли о смерти. Человек понимает безосновательность таких явлений, но самостоятельно преодолевать и решать такие проблемы не может.

Клинические признаки такого состояния во многом зависят от того, в связи с чем обострилось и возникло когнитивно-поведенческое расстройство. На данный момент выделяют два основных вида навязчивых мыслей – интеллектуальное и эмоциональное проявление. Они провоцируют фобии человека и панический страх, которые порой полностью ломают жизнь и привычный ритм людей.

Интеллектуальные

Навязчивые состояния интеллектуального типа принято называть одержимостью или обсессиями. В этом виде расстройства выделяют следующие распространенные проявления навязчивости:

  1. «Умственная жвачка». Необоснованные размышления, сомнения по любому поводу, а порой и без него.
  2. Аритмомания (навязчивый счет). Человек считает все вокруг: людей, птиц, предметы, ступеньки и т.д.
  3. Навязчивые сомнения. Проявляется в ослабленной фиксации событий. Человек не уверен, что выключил плиту, утюг.
  4. Навязчивое повторение. В уме постоянно воспроизводятся номера телефонов, имена, даты или названия.
  5. Навязчивые представления.
  6. Навязчивые воспоминания. Как правило, неприличного содержания.
  7. Навязчивые опасения. Проявляются часто в сфере работы или сексуальной жизни. Человек сомневается, что способен что-то выполнить.
  8. Контрастное навязчивое состояние. У человека возникают мысли, которые не соответствуют типичному поведению. К примеру, у хорошей и не злой по природе девушки всплывают образы кровавого убийства.

Эмоциональные

К эмоциональным навязчивым состояниям относят разные фобии (страхи), которые имеют специфическое направление. К примеру, молодая мама испытывает необоснованную тревогу, что нанесет вред своему ребенку или убьет его. К этому же виду можно отнести бытовые фобии – боязнь числа 13, храмов православия, черных кошек и т.д. Существует много разных видов страха, которым дали специальные названия.

Фобии человека

  1. Оксифобия. Проблема проявляется в страхе перед любыми острыми предметам. Человек переживает, что может нанести ранение окружающим или себе.
  2. Агрофобия. Навязчивый страх перед открытым пространством, приступы вызывают площади, широкие улицы. Люди, страдающие от такого невроза, на улице появляются только в сопровождении другого человека.
  3. Клаустрофобия. Навязчивая проблема в боязни маленьких, замкнутых помещений.
  4. Акрофобия. С этим навязчивым состоянием человек боится находиться на высоте. Возникает головокружение и страх упасть.
  5. Антропофобия. Проблема – в страхе перед большим скоплением людей. Человек боится упасть в обморок и быть раздавленным толпой.
  6. Мизофобия. Больной постоянно переживает, что испачкается.
  7. Дисморфофобия. Больному представляется, что все вокруг обращают внимание на уродливое, неправильное развитие тела.
  8. Нозофобия. Человек постоянно боится заразиться тяжелой болезнью.
  9. Никтофобия. Вид страха перед темнотой.
  10. Мифофобия. Человек опасается сказать неправду, поэтому избегает общения с людьми.
  11. Танатофобия – вид страха перед смертью.
  12. Монофобия. Человек боится оставаться один, что связано с представлением о беспомощности.
  13. Пантофобия. Высшая степень общего страха как такового. Больного пугает все окружающее.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Психология страха устроена так, что навязчивые состояния сами по себе пройти не могут. Жить так крайне проблематично, бороться самостоятельно – сложно. В данном случае должны помогать близкие люди, а для этого нужно знать, как избавиться от навязчивых мыслей и страха. Поддержку могут оказать психотерапевтические практики или самостоятельная работа по советам психологов.

Психотерапевтические практики

При явном психогенном характере нарушений необходимо проводить терапию с больным, исходя из симптоматики навязчивого состояния. Применяют психологические методики индивидуально для каждого пациента. Лечение навязчивого состояния может проходить индивидуально или в группе. Чтобы вылечить человека используют такие психологические виды терапии:

  1. Рациональная психотерапия. В ходе лечения специалист выявляет «точку запуска» невротического состояния, раскрывает патогенетическую сущность конфликта. Старается активизировать положительные стороны личности и корректирует негативные, неадекватные реакции человека. Терапия должна нормализировать систему эмоционально-волевого реагирования.
  2. Групповая психотерапия. Решение внутриличностных проблем происходит через проработку дефектов в межличностном взаимодействии. Практическая работа направлена на конечную проблему для решения внутриличностных навязчивых идей.

Советы психологов

Степень навязчивых состояний может быть разной, поэтому наличие последних – не прямая дорога в психиатрию. Порой людям нужно просто понять, как отвлечься от плохих мыслей, которые зарождаются в подсознании. Чтобы побороть навязчивый страх и тревогу, можно использовать такие приемы:

  1. Принятие. При навязчивых мыслях люди стараются не думать о них, занимают себя чем-то, чтобы отвлечься. Как правило, такие действия усугубляют состояние, поэтому выйти из замкнутого круга поможет принятия идеи. Как только сами мысли перестанут вас беспокоить, чувство тревоги снизится – а это уже полпути до победы недуга.
  2. Озвучивание и запись размышлений. Хороший способ победить приступ навязчивых мыслей. Если выплеснуть негатив на бумагу, которая все стерпит, негативная энергия найдет выход и станет легче. Если мысли не сильно шокирующие или пугающие, то ими можно поделиться с близкими.
  3. Создайте позитивный образ. Освободиться от негативных эмоций поможет положительный опыт. Постарайтесь представить яркое, радостное событие (можно вымышленное) настолько детально, насколько это возможно.
  4. Ищите вторичную выгоду. В некоторых случаях навязчивые мысли – способ защиты от каких-то неразрешенных проблем. Постарайтесь понять, что они маскируют, и решить эти задачи. После этого невротическое состояние исчезнет. Иногда навязчивое состояние становится предлогом, чтобы быть несчастным. Это является оправданием, чтобы не браться за сложные дела, искать работу и т.д.
  5. Расслабление. Помимо психологического, наблюдается и физическое напряжение, поэтому расслабление станет важной процедурой для его преодоления. Следует делать разминку 10-15 минут в день. К примеру, лягте на пол, держите ноги прямыми. Руки вдоль туловища, голову прямо, глаза закройте, постарайтесь расслабить каждую клетку вашего тела и лежите без движения. Дыхание должно быть ровным, спокойным.

Как избавиться от страха

Существует ряд причин, которые усложняют процесс выздоровления при навязчивом страхе. У некоторых это связанно с неуверенностью в себе и своих силах, другим не хватает упорства, третьи вовсе ждут, что все пройдет само по себе. Имеется ряд примеров известных людей, которые на пути к успеху сумели побороть свои фобии и страхи, справились с внутренними проблемами. Для этого используются психологические приемы, помогающие человеку убрать навязчивый страх с пути.

Психологические приемы

  1. Борьба с негативным мышлением. Называют эту технику «рубильник», потому что суть состоит в том, чтобы максимально ярко, в деталях представить свои навязчивые страхи в виде выключателя и в нужный момент просто отключить его. Главное – все представить в своем воображении.
  2. Правильное дыхание. Психологи говорят: «Вдыхаем смелость, выдыхаем страх». Равномерные вдохи с легкой задержкой, а затем выдохи, нормализуют физическое состояние во время приступа страха. Это поможет успокоиться.
  3. Ответ действием на тревогу. Сложная практика, когда человек «смотрит в глаза страху». Если пациент боится выступать, то нужно поставить больного перед публикой. Преодолеть страх удастся за счет «драйва».
  4. Играем роль. Больному предлагается сыграть роль уверенного в себе человека. Если это состояние практиковать в виде театральной игры, то мозг в какой-то момент может откликнуться на нее, и навязчивый страх пройдет.

Ароматерапия

Одна из причин проявления обсессивно-компульсивного расстройства – стресс и психологическая усталость. Для предотвращения и лечения такой проблемы необходимо уметь расслабляться, восстанавливать эмоциональное состояние. При стрессе или депрессии хорошо помогает ароматерапия. Сочетать ее обязательно с психотерапией, потому что аромапроцедуры – лишь способ снять напряжение, но не решить корневую проблему.

Видео: Как справиться с навязчивыми мыслями

Иногда люди могут страдать легкой формой навязчивого состояния или обсессивно-компульсивного расстройства и не знать о его появлении. Когда же состояние ухудшается, они стесняются обратиться за помощью. На видео ниже представлены способы, как избавиться от беспокойства и тревоги. Записи помогут вам самостоятельно поработать над проблемой и улучшить свое состояние. Методы используются разные, поэтому можете подобрать тот, который для вас подходит лучшим образом.

Советы психолога

Рекомендации психотерапевта

Молитва от навязчивых мыслей

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Страхи перед смертью заставляют некоторых людей вести скованное существование, постоянно пропуская через себя потоки негативных мыслей. Навязчивая боязнь смерти называется танатофобией, и возникает обычно у личностей мыслительного типа или после психологической травмы. Преодолеть страх смерти можно с помощью смены образа жизни, гипноза или, если человек религиозен, то обращаясь к богу.

Как проявляется танатофобия

Синдром танатофобии имеет разные признаки. Например, он может выражаться в неконтролируемой боязни неизбежности и неизвестности или же в тревоге по поводу того, что смерть придёт внезапно. При этом не всегда человек переживает только за себя. Иногда у него возникает чувство, что опасность поджидает родных и близких.

В крайних формах панической боязни умереть люди впадают в депрессию, иногда даже рассматривая самоубийство в качестве выхода. Действительно, ничто так не угнетает, как осознание неизвестности, неизбежности и невозможности избавиться от мыслей о смерти. Проблема осложняется, если к этому добавляются еще и мысли о тщетности существования. Однако, как полагают некоторые специалисты, абсолютно всё, чего человек боится в жизни — это завуалированный страх перед небытием.

Отдельные симптомы боязни смерти

Специалисты в области психологии дают совет смотреть как на общую картину проблемы в целом, так и на отдельные проявления, вплоть до каждой мелочи. Поэтому стоит присмотреться к себе и близким — возможно, вы чего-то не знаете, в том числе о своём «Я».

Распознать танатофобию поможет проявление следующих симптомов:

  1. Чувство непреодолимой тревоги на фоне осознания неминуемой смерти.
  2. Постоянное отчаяние при отсутствии реальной угрозы для жизни в настоящее время.
  3. Соматические проявления, такие как нарушение сна, потеря аппетита и уменьшение массы тела.
  4. Навязчивые мысли, зацикленность на придуманном сценарии гибели. Например, панический страх умереть в авиакатастрофе или в муках от тяжёлой болезни. Это сопровождается тем, что подверженный такому страху человек начинает сторониться условий и объектов, которые, по его мнению, отвечают сценарию умирания: старается не путешествовать на самолётах, сторонится врачей и обходит больницы.
  5. Находящиеся на пределе нормы некоторые черты характера, которые могут выражаться в повышенной тревожности, мнительности, впечатлительности, неуверенности в себе и возбудимости. Следствием этого становится повышенная уязвимость к отдельным психогенным воздействиям, но при этом к некоторым другим проявляется повышенная устойчивость.
  6. Одержимость ценностями и важнейшими идеями, которые создаются самим подверженным фобии человеком, а также упорство и агрессия на пути их внедрения и реализации (вплоть до иезуитства).
  7. Сокращение количества социальных контактов, в том числе в отношении родных и близких.
  8. Общественно важные и профессиональные дела уходят на второй план или вовсе вычёркиваются.
  9. Болезненные ощущения невротического характера, а также постоянный стресс, который способствует негативным изменениям в физиологии организма (например, сбоям в функционировании органов и систем).
  10. Снижение сексуальной активности или полное её исчезновение.
  11. В некоторых случаях затяжной и непреодолимый стресс может выливаться в деструктивные зависимости, такие как употребление алкоголя или наркотиков.

По отдельности эти симптомы ещё не свидетельствуют о навязчивой боязни умереть, но в совокупности уже могут об этом говорить. Чем больше из перечисленных проявлений наблюдается у человека, тем вероятнее, что у него танатофобия. Однако некоторые прячут этот страх так глубоко, что без откровенного личного разговора или визита к психологу выявить его не получится.

Формы проявления страха

У каждого человека чувство страха заключено в собственную форму. Если есть хотя бы одна из них, то уже можно говорить о фобии, вопрос лишь в её степени. Формы танатофобии:

  1. Опасение болей, страданий и утраты на их фоне достоинства. Проявляется такая форма страха через боязнь не самой смерти, а её обстоятельств. Человек представляет, как он будет мучиться, станет жалок и потеряет достоинство. Зачастую этой форме сопутствует навязчивый страх заболеть.
  2. Страх неизвестности и неопределённости того, что ждёт в момент умирания. Так как никто не знает, есть ли жизнь после смерти, а также что такое сама смерть — эта форма страха довольно сильна и во многом обоснована. Человеческому восприятию невероятно сложно осмыслить саму суть бытия вне жизни, отсюда и возникает растерянность.
  3. Боязнь вечного небытия или наказания. Однажды уверовав в мучительную кару после телесного существования, человеку бывает сложно с этим жить, и подвержены этому подчас не только верующие люди. Ещё сильнее опасений по поводу наказаний за плохие поступки бывает боязнь того, что после смерти не ждёт вообще ничего — полное забвение и, как следствие, тщетность всей минувшей жизни.
  4. Тревога по поводу бесконтрольности. Сама мысль о том, что смерть не поддаётся контролю и на неё невозможно повлиять — это уже источник многих фобий. Ни соблюдение строгих и рациональных правил здорового образа жизни, ни мер безопасности не привносит в жизнь человека успокаивающее ощущение контроля, а лишь заставляет ещё сильнее думать о проблеме. Некоторые при этом, особенно дети, ищут «спасение» в жестоких компьютерных играх, так как они способствуют формированию ощущения власти над событиями.
  5. Страх перед душевными терзаниями от невосполнимых потерь. Проявляется в виде постоянной боязни потерять близких людей и родственников, а также в паническом состоянии женщины перед родами, которая не может избавиться от мыслей о возможной потере ребёнка.
  6. Тревога по поводу внезапного ухода из жизни, не успев реализовать всех своих идей и состояться во всех сферах жизни.
  7. Опасения по поводу бесследного ухода из жизни, ничего после себя не оставив, даже приятных воспоминаний у родных, близких и просто знакомых.
  8. Страх одиночества в процессе умирания и после него. Через смерть каждый проходит самостоятельно — это, наверное, единственное состояние, в котором нас никто не сможет взять за руку, поддержать или вывести куда нужно. Это состояние тотального одиночества, в котором каждый остаётся наедине со своими мыслями. Те, у кого они целиком сосредоточены на этом состоянии — боятся его больше всего.

Лишь определившись с формой можно судить о патологической боязни смерти. Как избавиться от неё — вопрос, требующий комплексного подхода. При этом сами по себе многие формы страха ещё не говорят о патологии. О болезненных фобиях говорит степень выраженности и абсурдность поведения, механизмов принятия решений и жизненных ценностей. И страх, и смерть являются естественными составляющими живой природы. Но если страхи о смерти не дают нормально жить — это уже явная черта патологического состояния психики.

Каковы причины танатофобии

Единой для всех причины, по которой возникают страхи перед смертью, не существует. Это может быть и наследственная предрасположенность, и условия формирования личности, и влияние общества с его реалиями. Но можно выделить обобщённые причины танатофобии, среди которых:

  1. Особенности приобретения личностного жизненного опыта и формирования индивида. Это включает в себя и различные неподконтрольные обстоятельства, например, связанные с потерей знакомых и близких в результате внезапных событий, что способно влиять на развитие ярко выраженной фобии. Даже трагедии и несчастья незнакомых людей иногда способны с патологической стороны обратить внимание на вопрос скоротечности жизни.
  2. Внезапные негативные изменения в личной жизни. Потеря не только здоровья, но даже работы, материального благосостояния, чести и уважения в глазах других членов социума — всё это способно стать провоцирующим фактором.
  3. Нарушения внутриличностного развития. Любой путь личности имеет только два направления: в сторону прогресса или деградации. В обоих этих случаях индивид может идти как с позитивным видением мира и себя в нём, так и замечая лишь сплошной негатив. Деградация и/или видение сути вещей в негативном ключе часто усугубляет танатофобию в том случае, если человек ещё и подвержен философским подходам к решению вопросов существования. Это порождает массы раздумий о бессмысленности всего сущего, ведёт к выводам о небытии и ставит вопрос о целесообразности всей жизни. Как следствие — возможны суицидальные мысли.
  4. Жизненные и возрастные кризисы, в условиях которых происходит переоценка личностных приоритетов и подходов к разным вещам, в том числе к жизни. Основными проблемами во время таких кризисов являются неосуществлённые цели, развенчанные надежды и принципы. Подводятся определённые итоги прожитой жизни и устремляется взгляд на то, что от неё осталось.
  5. Религиозные убеждения и приверженность суевериям. Боязнь собственных поступков, противоречащих канонам — это причина формирования страха быть призванным к ответу за них. Некоторые начинают представлять себе всевозможные воплощения смерти, например, в капюшоне и с косой наперевес, а также полагать что они попадут в ад.
  6. Чувство неудовлетворённости своей жизнью и миром в целом. Танатофобия может проявляться тем сильнее, чем ярче эта неудовлетворённость. Хотя в таких случаях смерть может рассматриваться и чем-то вроде выхода из гнетущих обстоятельств жизни, что тоже опасно.
  7. Боязнь всего нового. Эта особенность личности — спусковой механизм для панического страха смерти. Когда человек старается держать себя в привычных рамках любой ценой, а возможность смерти и её непознанная природа в эти рамки не вписывается — наступает искажённое восприятие конца жизни, выражающееся в чрезмерно тревожном поведении.

Могут возникать и другие источники страха смерти. Как избавиться от него — ответ на этот вопрос не всегда имеет привязку к конкретным причинам, но в любом случае нужен индивидуальный подход.

Как побороть страх смерти

Причины танатофобии в каждом конкретном случае не всегда известны, и боязнь не имеет какого-то универсального способа лечения. Можно обратить внимание на отдельные методики или прибегнуть к комплексному подходу, воспользовавшись сразу несколькими способами. В сложных случаях рекомендуется не замыкаться в себе, а обратиться к психологу.

Среди конкретных методов обычно выделяют когнитивно-поведенческую психотерапию, гипноз и приём различных медикаментов. Но без внутреннего настроя на решение проблемы ничто из перечисленного не поможет, поэтому важно начать с самостоятельного осознания того, что смерть — норма. Это и сыграет определяющую роль в преодолении страха перед ней. Для этого придётся начать борьбу осознанно, а не из-за общественного убеждения, что этот страх плохой и от него надо избавляться. Нужно видеть причины конкретно для себя, иначе мотивация будет недостаточной.

Из чего следует исходить

В психологии существует такой приём избавления от навязчивых мыслей и привычек, как банально не думать о предмете. Его правило исходит из следующего: чем сильнее желание выбросить предмет, тем сильнее вы о нём думаете, а в контексте психологии это ещё и означает, что тем сильнее этот предмет будет сжиматься в руке. Это говорит лишь о том, что верный способ избавиться от чего-то — это не только не думать о проблеме, но и о борьбе с ней. Просто не допускать самой мысли, держа разум в тотальной чистоте.

Но это актуально, если человек способен понимать и признавать проблему, а не в случаях психоза, когда нет четкого осознания проблемы и окружающей действительности.

Такой механизм обусловлен тем, что повышенная концентрация внимания на противодействии источнику страха берёт своё начало в самом противодействии мыслям о страхе. А избавиться от одних мыслей другими, направленными на противодействие первым — невозможно. Эта невозможность объясняется тем, что контрустановки не самодостаточны, они полностью зависимы от навязчивых мыслей и не существуют без них.

Образно выражаясь, страх перед смертью представляет собой меч, а ваша контрустановка — это щит, который можно подставить под удар. Но проблема в том, что чем в более глухую защиту человек станет уходить, яростно бросаясь со щитом на меч — тем больший удар достанется. Взять первенство при таком подходе невозможно, потому как любая защитная реакция следует после раздражающего фактора. Таким способом никак не получится перестать думать об угрозе, а ведь именно это и есть основная задача.

Единственное решение — это не думать не только о том, что именно беспокоит (в данном случае — страх смерти), но даже о способах, как в этом помочь. Как бы противоречиво это ни звучало, но такой подход является составляющей полноценного избавления, иначе высок риск стать зависимым от мыслей о смерти уже с другой стороны, идя по замкнутому кругу. Начать придерживаться этого тонкого метода нужно незамедлительно, помня, что чем агрессивнее нападение на ненавистные мысли, тревоги и привычки — тем плотнее сближение с ними.

Советы по избавлению

От нездоровых опасений также помогут избавиться следующие советы и установки:

  1. Если у вас отчётливая фобия перед смертью — смените образ жизни, в котором вы пришли к такому состоянию. Каким бы этот образ жизни ни был. Если вы живёте в хороших условиях, то выйдите из зоны комфорта и посмотрите на жизнь с другой стороны. Если жизнь, напротив, далека от совершенства — приложите все усилия, чтобы сделать её лучше. Вполне возможно, что до танатофобии вас довели прежние условия, в которых вы жили.
  2. Осознайте цикличность. Ваше существование, как и любого индивида, представляет собой закономерную цепочку. Каким бы самобытным и прекрасным ни был дворец (возведённое эго каждого отдельного человека) — все люди лишь кирпичики в общем архитектурном творении эволюции. Это не хорошо и не плохо, а просто данность (чего нельзя сказать о навязчивом страхе на этот счёт).
  3. Не замыкайтесь в себе. Чрезмерная сосредоточенность на своей личности ставит акцент в том числе и на ваши проблемы, что не сопутствует избавлению от страхов. Лучше найти себе занятие, компанию или человека, в котором можно было бы «раствориться», перестав думать о несуществующей проблеме.
  4. Исходите из того, что жизнь представляет собой лишь мгновение, а смерть — вечность. Вы не были живы многие-многие тысячелетия, пока не родились на свет. За то время, что вас не было, миллионы других людей успели встретить свой конец. Смерть не менее естественна, чем жизнь.
  5. Определитесь, что вам ближе — материализм или религия. Можно обрести успокоение, избрав для себя чёткую позицию в отношении этого: либо вы принимаете биологическую природу и предназначение всего живого как должное, либо опорой в спокойной жизни для вас будет вера, дающая надежду на бессмертие души.
  6. Не забывайте про юмор. Не пренебрегайте анекдотами или всевозможными смешными историями, связанными со смертью. Чёрный юмор способен сглаживать психологическую проблему, но только если он вам не чужд.
  7. Помните, что вы сохранитесь в умах и сердцах других людей, оставшихся после вас. Каким вы останетесь в этом мире, когда тело покинет его — зависит только от вас. Будет ли это человек, который все свои дни прозябает в страхе смерти, или же тот, кто оставит после себя светлый след — это большая разница, какова бы ни была ваша причина бояться.

Самое ужасное в любом страхе — ожидание момента, когда наступят страшные события. Понимая это, у вас не просто будет меньше поводов переживать по поводу смерти, но и появится больше свободного времени на нормальное существование. Также помните, что в смерти нет ничего такого, чего не могла бы с нами сделать жизнь.

Так изобразила смерть художница Джулиан Тотино Тедеско

Страх смерти – фобия, во власти которой – перечеркнуть сюжет жизни или извратить его содержание. Людей, равнодушных к смерти, почти не существует. Осмысление одного из главных экзистенциальных вопросов о смысле жизни рано или поздно вынуждает глубоко задуматься и о «финале».

Тревога, которая непременно возникает в процессе подобных рассуждений – еще не невроз. И лишь когда мысль о смерти приобретает навязчивый и устойчивый характер, говорят про танатофобию – одну из наиболее «популярных» фобий. И если «естественный» страх возникает в ответ на реальную/потенциальную угрозу, навязчивые состояния не нуждаются в присутствии источника. Танатофоб может беспочвенно панически бояться умереть от рака, вируса гриппа, стать жертвой авиакрушения. Мысли о смерти могут обретать самые причудливые формы, завладевая сознанием.

Боязнь смерти – фобия, которая разговаривает с человеком на самом древнем языке – языке инстинктов. Понимание причин ее появления в жизни конкретного человека – половина успеха. Ответ на проблему «как бороться со страхом смерти?» лежит в плоскости поиска мотивов: какую функцию он (страх) выполняет в жизни этого конкретного индивида?

Сложно назвать существование человека, вовлеченного в водоворот неприятия смерти, комфортным и качественным. Но фобия (как и все прочие) лишена практического смысла. Мы не станем бессмертными, потратив на обдумывание этого вопроса значимую часть жизни. Не лучше ли провести ее содержательнее, но как это сделать?

О причинах танатофобии

Боязнь смерти – фобия со сложной этиологией. В ее основе часто лежит «невыполненная миссия», когда возникает необходимость изменения собственной жизни с учетом всего, что не выполнено, не реализовано, не пережито и не прочувствовано.

Большинство философов и писателей повторяют в своих трудах мысль, что смерти боится лишь тот, кто неэффективно проживает свою жизнь. Об этом говорил Лев Толстой, Ницше, Грек Зорба, Жан-Поль Сартр. Но как прожить ее (жизнь) эффективно? Гармоничный сценарий предполагает поэтапное выполнение всех намеченных планов и получение удовлетворения от процесса. В реальности часто случается иначе – программа дает сбой. «Не моя жизнь» приводит к развитию невроза, в толще которого – страхи, тревога, комплексы, депрессии [48].

Вы удивитесь, но танатофобия часто возникает под влиянием косвенных, на первый взгляд, причин. Она становится следствием воздействия неблагополучной внешней среды на неблагополучную «внутреннюю».

«Информационный избыток»

Телевидение — главный рассадник танатофобии

Информационный поток, обрушивающийся на человека, который вознамерился «привести жизнь в порядок», поражает своими масштабами. Чтобы разобраться в одном конкретном вопросе, необходимо потратить огромное количество времени, изучая источники, анализируя мнения специалистов. Времени на полноценное погружение в проблему нет. Приходится или идти вперед, невзирая на недостаток опыта, знаний, или остановиться в отчаянии от невозможности сделать еще хоть шаг. «Промедление смерти подобно» и мысли о никчемности бытия начинают посещать все чаще.

«Все бессмысленно»

Невротическое расстройство может быть обусловлено мыслью «бессмысленно что-то делать», ведь успеть можно немного («а мне уже так много лет»), нет необходимых ресурсов для качественной жизни («да разве с такой внешностью можно на что-то рассчитывать») и любым другим поводом, который подчеркивает отсутствие стремления что-либо построить в жизни.

«Популяризация бессмертия»

В христианской культуре павлин являлся символом бессмертия

Страх смерти – фобия, которая может развиться под влиянием СМИ, где преподносят факт смертности человека под различными соусами, в том числе – и коммерчески выгодными (закладывание в подсознание идеи бессмертия). К слову, чем выше частотность статей в научно-популярных газетах о теориях бессмертия («оцифровка» личности и другие варианты вечной жизни), тем больше людей вовлекается в панику под названием танатофобия.

Популяризация фильмов о «бессмертных» – лишнее тому подтверждение. Может ли кино о вампирах стать поводом для развития невроза? Почему бы и нет, если увлечься идеей вечной жизни.

«Ложное благополучие»

Не глядя на возросшую безопасность жизни и создание максимального количества комфортных условий для человека, страхи тревожат чаще. При низком уровне медицины частая смертность воспринималась скорее как норма и не вызывала сильных эмоций. Сегодня событие окрашено чрезвычайно драматическими тонами.

В сознании человека существует категория «безопасно, комфортно, безболезненно», но реалии демонстрируют другую сторону – опасную, неудобную и довольно болезненную. На стыке двух крайностей часто возникает невроз. Мы слишком привыкли к «благополучию» и не соглашаемся с обратным. Смерть в 21 веке начинает вызывать шок и неприятие.

«Истинное благополучие»

В отдельную группу необходимо выделить людей, боязнь умереть которых обусловлена не «ложной жизнью», а истинной. Страх одномоментно потерять все прекрасное (идеальную семью, финансовое благосостояние, великолепное здоровье), лишает человека радости. Соответственно не только «отжившее человеческое естество» порождает танатофобию. Причина может лежать в области благополучной жизни, но можно ли в этом случае утверждать об удовлетворенности ею?

Как преодолеть страх смерти?

Страх смерти – основа самосохранения и выживания, присущая всем живым существам. В древности дикари, увидев труп своего соплеменника, испытывали страх, который усиливал их бдительность – «опасность рядом, нужно быть внимательным». Сегодня именно страх смерти вынуждает нас осмотреться по сторонам и лишь потом перейти дорогу.

Но танатофобия – навязчивая мания, которая начинает руководить жизнью конкретного индивида. Катализатором (спусковым курком) ее возникновения может быть любое драматическое событие:

  • потеря близкого человека;
  • смертельное заболевание;
  • кризисный «переходный» возраст (и уход на пенсию) – 30, 40, 50 лет;
  • потеря работы, переезд или любое другое жизненное потрясение.

Очевидно, что дуло пистолета, направленное в упор – не единственная причина, которая способствует возникновению «пробуждающего переживания» (по И. Ялому). Не обязательно находиться на смертном одре, чтобы соприкоснуться с самым проблемным экзистенциальным вопросом. Другое дело – как к нему отнестись, как встроить смерть в контекст своей жизни?

К примеру, один из аргументов Эпикура напоминает о том, что состояние после смерти не отличается от того небытия, в котором мы уже пребывали до нашего рождения. Они абсолютно одинаковы, так почему мы так боимся второго и совершенно равнодушны к первому?

Поддержку можно найти не в одних эпикурейских воззрениях. Для некоторых преодоление боязни наступает после осмысления идеи о том, что главное – это жить во имя деяния, которое останется в памяти других людей или же принесет какую-то пользу миру – «продлиться в жизни других». Посадить яблоневый сад или построить крепкую скамью во дворе. Написать книгу или стать посмертным донором.

О других способах преодоления поговорим ниже, но прежде необходимо понять, что у страха есть положительная функция. Отказываться от него, игнорировать или намеренно принижать его значение – неразумно.

О положительной стороне страха смерти

Как мы помним, в древности страх смерти предупреждал его об опасности, «вооружал» скоростью реагирования, гневом, силой. И сегодня, спустя тысячелетия, боязнь смерти не возникает на ровном месте. Ее присутствие фиксирует опасность – непосредственной или опосредованной.

Положительная функция страха – быть на страже жизни, обеспечивать продолжение рода. Мы боимся идти по краю пропасти и, за редким исключением, воздержимся от такого смертельно опасного поступка. С точки зрения здравого смысла патологией скорее является «абсолютное» отсутствие боязни умереть, но все же необходимо разграничивать «натуральный» страх и фобию.

Психотерапия, устраняя навязчивые состояния, параллельно решает ряд других задач – повышает качество жизни своего пациента, помогает в реализации позитивного (истинного) сценария жизни и устранении ложного. Танатофобия не удаляется психотерапевтическим скальпелем, а преобразуется в созидающее начало.

Рекомендации по снижению тревожности

Ребенок или взрослый – каждый человек соприкасается со смертью. Нарушение адекватного его восприятия, навязчивые картины смерти, паника от мимолетности (мгновенности) своего бытия – симптомы танатофобии. Совет «любить жизнь» в отношении таких людей – преждевременный. Необходимо понять, почему человек перестал ее любить и все свое внимание сфокусировал на событии, которое ее перечеркнет.

К слову, танатофобия может свидетельствовать о наличии других психоневротических расстройств – вегето-сосудистой дистонии, например. Диагноз – всегда результат обследования, которое может вскрыть ряд причинно-следственных связей [49]. В домашних условиях можно попробовать распутать несложный конфликтный узел путем таких шагов, как:

  • сосредоточение на вопросе самореализации: определение незадействованных аспектов, которые могут быть реализованы, поиск ответа на вопрос «как я действительно хочу жить, кем хочу быть?»;
  • изменение своей жизни с учетом «потенциальных сожалений»: что необходимо сделать, чтобы через несколько лет не сокрушаться о содеянном/не содеянном;
  • понимание, что смерть лишь усиливает ценность жизни, предоставляя все возможности для ее чувственного, эмоционального и другого обогащения: наполнять каждое мгновение действием, поступком, чувством;
  • осознание «волнового эффекта»: ваши добрые дела станут продолжением вашей жизни;
  • утешение можно найти в религиозных течениях, но это напоминает попытку уйти от решения вопроса, отрицание смерти, ее «обессмерчивание», что не есть адекватное к ней отношение.

Как бороться со страхом смерти, чтобы стать победителем?

Но нужно ли преодолевать танатофобию? Среди негативных последствий ее развития – разрыв социальных контактов, одиночество, обесценивание мотивов и смысла любой деятельности, постоянно действующий стресс влияет на здоровье и может привести к тяжелой болезни, которая «подтвердит» обоснованность страхов (программирование сценария жизни).

Примириться со смертью – значит обрести новое содержание жизни. Кто-то способен преодолеть страх сам, но чаще необходима помощь специалиста. Освобождение от танатофобии формирует качественно иной духовный уровень – сильную и целостную личность, деятельность которой направлена на созидание и позитивное созерцание.

Энергия, которая утекает в негативное русло, должна быть перенаправлена в сторону жизни. Овладеть искусством конструктивного взаимоотношения с миром и самим собой помогает психотерапия фобий. Кризис – состояние, которое свидетельствует о необходимости переродиться, обрести новое видение и отбросить отжившую форму во имя счастливой и содержательной новой жизни.

Фобия: страх смерти

5

(100%)

2

vote[s]

Опубликовано: 12.07.2015
Дата последней правки: 24.04.2019
Автор: Антон Величко