Как поднять настроение, когда оно на нуле

Бывают такие дни, что просто теряешься в догадках, как поднять настроение, когда оно на нуле. А ведь сделать это совсем просто: нужно только перестать жалеть себя и начать действовать!

Как поднять настроение когда оно на нуле ↑

Настроение каждого человека подобно переменчивой погоде. Оно бывает то солнечным, шикарным, когда хочется петь и танцевать, а то и серо-дождливым, упавшим ниже плинтуса.

Но поднять расположение духа очень легко. Как? Об этом мы и расскажем вам в нашей статье, описав нескольких простейших способов.

Волшебное свойство улыбки

Существует поверье, что когда ты вспоминаешь на полпути о том, что что-то забыл дома, то, вернувшись за этой вещью, перед выходом из квартиры нужно улыбнуться своему отражению и произнести: «Вертача – удача!».

И этот ритуал действительно действует. Ведь возвращаясь с полдороги, ты начинаешь казнить себя, делаешь внутренний выговор, а значит, настраиваешь сам себя на неудачу. Но стоит лишь улыбнуться – и возвращение уже не кажется таким страшным.

Так и с настроением! Чтобы его поднять, иногда достаточно просто улыбнуться самой себе, состроить зеркалу рожицу или показать язык.

От этого лицевые мышцы расслабятся, в организме повысится уровень эндорфина, а вместе с ним и настроение устремится ввысь.

А если выйти на улицу и улыбнуться прохожим? Тогда они тоже улыбнутся в ответ. Вот и запустится цепная реакция.

Сними стресс – выплесни эмоции

Ежедневно с каждым из нас случаются мелкие неурядицы: наступают на ногу в маршрутке, хамят в очередях, срываются встречи, внезапно начинает идти дождь, который портит макияж и прическу и так далее, и тому подобное.

А ведь бывают неурядицы и пострашнее – ссора с подругой, разрыв с парнем, проблемы с любимым человеком, да мало ли причин для стресса в наше время!

Но что самое ужасное — нас с детства учат быть сильными, прощать, не скандалить, скрывать свои чувства. Вот и накапливаются постепенно отрицательные эмоции, оборачиваясь плохим настроением.

А выход из такого состояния лежит на поверхности. Нужно просто иногда давать выход эмоциям с помощью крика, слез, доверительных разговоров по душам с подругой или даже битья посуды, который позволит убрать камень с души и существенно поднять настроение.

Солнечные ванны

Когда небо затягивает тучами, а над землей клубится туман – появляется чувство, что на душе скребутся кошки, а настроение опускается ниже плинтуса, а когда ясно, и на небе ярко светит солнышко – на душе легко и свободно.

Это происходит потому, что под воздействием солнечных лучей в организме возникают:

  • серотонин, который называют еще гормоном счастья. Он повышает настроение и идет на пользу эмоциональному состоянию;
  • витамин Д, который отвечает за обменные процессы в организме, а значит и способствует отличному настроению, ведь говорят же, что в здоровом теле – здоровый дух.

Достаточно просто подставить согревающим лучам солнца свое лицо, впитать солнечный свет каждой клеточкой своего тела, и, улыбнувшись, понять, что жизнь-то налаживается, как ни крути.

Активный образ жизни – наше «все»!

Не зря практически все взрослые хотят снова вернутся в беззаботное детство. В детстве плохое настроение длилось всего несколько минут, но стоило лишь выйти на улицу да поиграть в догонялки, прятки, попрыгать на скакалке, и оно тут же становилось отличным!

Но, повзрослев, мы забываем о прогулках на свежем воздухе и заключаем себя в настоящую тюрьму – дом-работа, работа-дом.

Так может стоит хоть иногда возвращаться в детство? Можно совершать утреннюю и вечернюю пробежку возле дома или в парке, которая позволит не только сохранить отличную спортивную форму, но и придаст бодрости.

А в летние деньки стоит почаще выбираться за город на речку, где можно будет от души поплавать в теплой водичке, поиграть в бадминтон и в мяч под тенью деревьев или просто пройтись по лесу, вдыхая чистый воздух полной грудью.

Вперед за новыми впечатлениями!

Иногда мы падаем духом только от того, что все вокруг однообразное. Мы постоянно видим одних и тех же людей, ходим по одним и тем же местам, и постепенно все то, что нас окружает, становится серым и безрадостным. 

Что делать в таком случае? Ответ прост – сменить обстановку. Причем это вовсе не значит, что нужно бросать работу и срываться с насиженного места, меняя место жительства.

Вместо этого стоит просто отправиться в путешествие в другую страну или город, хотя бы на недельку.

И заметьте, настроение начнет улучшаться уже в тот момент, когда путешествие только будет запланировано, ведь иногда предвкушение праздника – это уже праздник.

Прогулки по знакомым/незнакомым местам

Но бывает так, что путешествия даже в другой город невозможны по той простой причине, что на них попросту нет денег. Неужели в таком случае нет никаких шансов вырваться из однообразия бытия? А вот и есть! 

С уверенностью можно сказать, что даже живя в одном городе всю свою жизнь, многие не знают и половины своего города. Так почему бы не избавиться от этого однообразия и не начать заново знакомиться со своим городом?

Каждый день вечером можно начать посещать те его уголки, где еще ни разу не был – гулять другими парками, ходить на работу по другим улочкам и кварталам, покупать продукты в других магазинах.

Таким образом можно не только больше узнать о родном городе, но и завести новых друзей и знакомых.

Раскрась свою жизнь творчеством!

Самый злейший враг нашего настроения – это скука. Когда мы скучаем от безделья, то оно тут же падает все ниже и ниже, пока не окажется ниже плинтуса.

От скуки мы начинаем сходить с ума и принимаемся за просмотр раздражающих сериалов и телешоу, которые опять-таки способствуют понижению бодрости духа.

Так может стоит бросить скучать и заняться делом? Тем, кто любит готовить, можно творчески разнообразить блюда, украсив их и добавив несколько оригинальных ингредиентов. Тем, кто в детстве любил рисовать, можно снова взяться за кисть и начать писать картины.

А еще можно начать писать стихи или прозу, вышивать крестиком, вязать спицами или кружком, записаться на танцы….

Да мало ли способов развиваться творчески – было бы желание!

Видео: Как победить депрессию

Позвони мне, позвони

Не зря в Америке столь популярным способом преодоления дурного настроения является поход к психотерапевту. Ты просто рассказываешь ему все, что скопилось на душе – и сразу становится легче.

Но зачем платить деньги, если можно просто позвонить своим друзьям. Ведь сколько раз мы откладываем это – то времени не хватает, то работа отнимает все силы, то дома проблемы.

А ведь стоит лишь набрать заветный номер, да поговорить всего несколько минут, и на душе станет светлее и приятнее. Не только из-за того, что выговоришься, а из-за того, что просто услышал родной голос дорогого сердцу человека.

Да здравствует уборка!

Во всем мире существует традиция перед Новым годом проводить в доме генеральную уборку. Накануне праздника весь дом вылизывается начисто, выкидываются старые вещи, разбирается хлам, дабы в Новый год квартира блестела и сияла.

Вот и получается, что уборка – такой же символ праздника, как и шампанское, оливье или елка.

Поэтому, производя дома уборку, тем самым приближаешь к себе праздник и создаешь его в любой будний день.

Ведь как прекрасно будет потом вдохнуть запах чистоты и увидеть идеальный порядок, радующий глаз.

В такой квартире захочется стол посреди комнаты поставить, ужин при свечах соорудить, или даже устроить небольшой семейный праздник, на котором не будет места плохому настроению.

Праздник круглый год

Если посмотреть на календарь праздников, то можно увидеть, что они есть каждый день. Есть День улыбки, День семьи, День объятий, День поцелуев, День рождения шампанского и еще много-много разных праздников.

А во время праздника плохому настроению места нет и быть не может. Так почему бы и не праздновать эти небольшие праздники каждый день? Нет, это вовсе не значит, что нужно будет «забить» на работу и куролесить целый день.

Но ведь почему бы и не поздравить с Днем объятий всех родных, близких и даже коллег на работе? Подходишь, поздравляешь, обнимаешь! И настроение от этого становится просто великолепным!

Веселые посиделки

Еще одним способом поднятия настроения являются веселые посиделки с друзьями. К сожалению, в век интернета и телефонов мы все реже встречаемся даже с самыми лучшими друзьями, предпочитая личной встрече разговор в аське или по мобильному. Но ведь это же глупо!

Заменить человеческое общение и дружный смех просто невозможно. Так почему бы и не выйти хоть иногда на встречу со старыми друзьями и не устроить отличные совместные посиделки за чашечкой кофе.

Это может быть поход в небольшую кафешку, в кинотеатр, в парк, в сауну – куда угодно. Но главное, что встретившись с друзьями, можно будет забыть о дурном настроении, потому что на этой встрече будет царить только заражающий смех, теплые воспоминания, доверительные разговоры и атмосфера беззаботного счастья!

Чувства на тропу борьбы

Бывало, идешь по улице, слышишь знакомую мелодию и ноги сразу же пускаются в пляс. А в другой раз чувствуешь одурманивающий запах и хочется замереть, остановиться, наслаждаясь им подольше. А уж вкушая аппетитные блюда и вовсе можно получить настоящий кулинарный экстаз.

Так почему бы с помощью наших органов чувств не бороться с плохим настроением.

Можно же задействовать рецепторы:

  1. Обонятельные, и почаще баловать себя приятными духами и букетиком ароматных цветов, поставленных в вазу;
  2. Звуковые, и почаще ходить на концерты любимых исполнителей или просто слушать те песни, с которыми связаны самые лучшие воспоминания;
  3. Зрительные, и радовать себя яркой одеждой или красивыми картинами на стенах, которые бы притягивали взгляд;
  4. Вкусовые, и почаще баловать себя вкусными любимыми блюдами, пусть даже и вредными.

Дневник радостных событий

Частенько мы грустим только потому, что нам кажется, будто за последнее время с нами не произошло ничего хорошего.

Ведь дело в том, что плохие события наша память запоминает больше, чем хорошие.

Так почему бы не помочь себе и не начать составлять дневник радостных и приятных событий. Произошло в день что-то хорошее: любимый подарил незабываемый вечер, встретились с подругой, просмотрели хороший позитивный фильм, порадовали детки – вот и повод записать об этом в большой тетрадке.

А в моменты грусти заглянуть туда, вспомнить все эти, греющие сердце, события и сказать – жизнь прекрасна, как ни крути!

Как всегда оставаться в хорошем расположении духа ↑

А еще лучше просто не допускать плохого настроения, следуя совсем несложным правилам:

  • начинайте день с улыбки;
  • балуйте себя разными вкусностями и приятными мелочами;
  • почаще звоните и встречайтесь с теми, кого хотите видеть;
  • признавайтесь дорогим людям в своих чувствах;
  • будьте открытыми для всего нового и хорошего, что только может произойти!

Видео: Способы поднять себе настроение

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 11 человек(а).

Когда настроение на нуле, ничего не приносит радости, не интересует – вас не тянет общаться с окружающими и даже выходить из дома. Не хочется делать ни единого движения. Кажется, будто в этом состоянии вы стремитесь только к тому, что усугубит ситуацию еще больше. В последнюю очередь вам хочется видеть счастливых, радостных, смеющихся людей – как будто вы сами держите себя в заточении и не хотите отпускать. Это унылое и печальное время. Физическое состояние тоже ухудшается – дыхание становится поверхностным, тело тяжелым, вид – больным и измученным. А ум поддерживает текущее положение вещей, вдаваясь в фантазии и мысли о том, как же вам все-таки плохо и как это все безнадежно. Вы когда-нибудь замечали, что в подавленном настроении кажется, будто оно продлиться вечно? А в минуты счастья – будто оно вот-вот закончится? Итак, что же делать? Несколько полезных подсказок вернут вас к жизни и переключат на позитив, вытащив из порочного круга бесполезных страданий.

Шаги

  1. 1

    Повысьте частоту своих вибраций.

    В плохом настроении она находится на очень низком уровне – значительно ниже, чем в счастливые дни. Поэтому с энергетической точки зрения вам следует приподнять ее.

    • Займитесь своим телом! Перестаньте сутулиться, расправьте плечи и сделайте глубокий вдох. Поднимите взгляд – все это работает! Если в теле будет бодрость, негативные чувства не смогут удержаться на плаву.
    • Улыбайтесь, даже если вам приходиться делать это через силу! Улыбка заставляет организм вырабатывать эндорфины – гормоны хорошего настроения, которые помогут головному мозгу выйти из депрессии. Продолжайте улыбаться, пока не почувствуете улучшений.
    • Встаньте и при помощи черпающих движений поднимайте энергию от ног к голове. Постепенно перемещайте ее вверх, продолжая глубоко дышать.
    • Теперь вы готовы к физическим упражнениям для стимуляции кровообращения. При физических нагрузках ваше тело потребляет больше кислорода, вы начинаете дышать лучше, вырабатываете эндорфины и ощущаете эмоциональный подъем.
  2. 2

    Прислушайтесь к историям, которые вы рассказываете сами себе – и переключитесь на другой канал. У вас есть выбор и вы не обязаны погружаться в депрессивные мысли, если не хотите. На протяжении всего трех минут почитайте что-нибудь хорошее. Послушайте позитивную музыку, спойте веселую песню, посвистите. Иногда это помогает вам засмеяться и ощутить подъем. Мысли творят вашу действительность. Хорошая новость – они находятся в вашем распоряжении. Дышите глубоко! Вскоре вы заметите, насколько эффективно это помогает вам.

  3. 3

    Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Скажите: «Спасибо за мою семью, спасибо за то, что я могу видеть, за все мои возможности, за природу и ее красоту, за всех милых зверей, за ванильное мороженное, за то, что у меня есть выбор». Составьте список благодарности и зачитайте его вслух, когда настроение оставляет желать лучшего. Это подобно волшебному порталу, который переносит ваши мысли в страну радости и оптимизма.

  4. 4

    Совершайте добрые поступки, помогайте окружающим.

    • Если кто-то обратился к вам с проблемой, постарайтесь помочь на пределе своих возможностей. Поговорите об этой сложной ситуации и дайте человеку почувствовать вашу поддержку.
    • Проявляйте щедрость ко всем людям, которых встретите в течение следующих часов.
  5. 5

    Читайте о тех, кто смог преодолеть серьезные жизненные трудности. Это поможет вам осознать, что здесь все проходят через испытания. То, что действительно имеет значение – это способность быстро восстанавливать душевные силы и с большей мудростью подходить к старым проблемам.

Советы

  • Создайте список действий на случай плохого настроения. Веселые песни, видео, картинки, вдохновляющие мысли, статьи и так далее.
  • Не забывайте про сон. Хороший отдых позволяет телу быть бодрым и энергичным!
  • Делайте все, что работает лично для вас! Не обязательно искать советов со стороны – вы сами знаете, что делает вас счастливым.
  • Ваш внутренний мир подвластен вам. Помните, что вы сами выбираете, что чувствовать.
  • Чтобы улучшить эмоциональное состояние, работайте с телом и мыслями. Думайте в позитивном ключе, не позволяйте телу поникать.

Предупреждения

  • Мысли о собственной злости и подавленности делают вас более злым и подавленным.
  • Энергия движется за мыслью. Думайте о том, чего хотите – не представляйте того, чего боитесь.

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 11 человек(а).

Категории: Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Pick Yourself up when You’re Feeling Down, Español: levantarte el ánimo cuando te sientes deprimido, Italiano: Risollevarti quando Sei Giù di Morale, Português: Levantar seu Ânimo Quando Se Sente Deprimido, Deutsch: Dich aufmuntern, wenn es dir schlecht geht, Français: se remettre d’aplomb lorsqu’on a le cafard, Bahasa Indonesia: Bergembira Kembali saat Sedang Sedih, 한국어: 기분이 안 좋을 때 스스로 격려하는 법, Tiếng Việt: Xốc lại tinh thần khi cảm thấy buồn chán, العربية: إسعاد نفسك عند الشعور بخيبة الأمل, Nederlands: Jezelf oppakken wanneer je down bent

  • Печать
  • Править
  • Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 2019 раз.

Была ли эта статья полезной?

Ничего не хочется делать, чувство уныния или чрезмерная раздражительность. Думаю, это знакомо каждому.

Плохое настроение может быть без причины, но чаще всего причина все же есть. Так как улучшить настроение? Какие способы для этого есть?

Как можно повысить настроение, когда оно на нуле? Прежде всего, нужно выяснить причину плохого настроения.

Задайте себе вопросы: «Можно ли решить мою проблему здесь и сейчас?», «Что для этого нужно сделать?».

Бывает, что причин для грусти нет. Настроение испортилось само по себе.

В таком случае, чтобы его поднять достаточно будет посмотреть любимый фильм, или какую-нибудь новую комедию, поиграться с домашним животным (если есть), поговорить по телефону с важным для вас человеком.

Способов на самом деле много. Но ни один из них вам не поможет, если вы не разберетесь в себе.

Если плохое настроение связано с тем, что вы запутались в жизни, у вас есть какие-то серьезные проблемы, то стоит поговорить с родными или близкими друзьями. Своими советами они могут помочь вам выбраться из состояния хандры.

Самый верный способ поднять себе настроение — заняться каким-нибудь делом. Вы полностью погрузитесь в дела и заботы и времени на грусть попросту не останется.

Но заниматься нужно тем, что вам нравится, тем, от чего у вас возникает радость и улучшается настрой. Иначе, нелюбимое занятие, которое делается с трудом и без особого энтузиазма, может еще больше ухудшить вам настроение.

к содержанию ↑

Можно ли улучшить его за 5 минут?

Как улучшить себе настроение очень быстро? Поднять себе настроение можно за 5 минут. Существует несколько способов, которые вмиг улучшат вам настроение:

  1. Самый легкий — просто встать с дивана, пошевелить плечами и руками, подойти к зеркалу и выпрямить спину, поднять выше голову, искренне себе улыбнуться. В таком состоянии достаточно продержаться несколько минут, увидеть, что вы можете улыбаться, ваша голова поднята и вы готовы к новым свершениям.
  2. Если первый способ не помог, начните перечислять ваши положительные стороны и качества. Даже если они положительные только для вас.
  3. Примите душ или ванну. Да, это может показаться банальным, но душ поможет не только смыть с себя грязь, но еще он избавляет от стресса.

    Особенно будет хорошо набрать полную ванну воды и добавить пены. Уже через 5 минут вы почувствуете как плохое настроение «уходит».

  4. Позвоните близкому человеку. Психологи считают, что один разговор с любимым человеком способствует улучшению настроения на целый день.
  5. Танцуйте! Ничто так не поднимает настроение, как танец. Во время танце у человека вырабатывается больше эндорфинов.
  6. Прогуляйтесь. Прогулка, особенно в солнечную погоду, способствует улучшению настроения.
  7. Обнимите любимого человека. Интересный факт, но объятия могут решить множество проблем. Когда мы обнимаемся, выделяется окситоцин («гормон любви»). Он способствует поднятию настроения.
  8. Если есть домашний любимец, то можно просто его обнять или поиграться с ним. И уже даже через минут вам станет намного лучше. Милые котики и собачки поднимут настроение кому угодно. Если животных нет, можно посмотреть прикольные ролики с ними в интернете. Это также способствует быстрому улучшению настроения.
  9. Послушать любимую песню, которая всегда поднимает настроение. Такая песня есть у многих людей, послушав которую, уже не хочется грустить.

к содержанию ↑

Что поможет?

Чем поднять себе настроение? Существует множество способов, которые помогут поднять настроение.

Движение

Какие упражнения делать для повышения настроения? Спорт помогает в борьбе с плохим настроением.

Во время занятий спортом выделяется большое количество эндорфинов и уже через 15 минут активных упражнений вы почувствуете, как ваше настроение меняется в лучшую сторону.

Вы можете заниматься тем, что вам по душе: бегом, йогой, плаваньем, фитнесом, танцами.

  • походы в тренажерный зал помогут обрести уверенность в себе и обрести спокойствие;
  • занятия единоборствами помогут снять напряжения, избавиться от стресса, выплеснуть гнев и раздражительность;
  • бег или ходьба помогут успокоиться, собраться с мыслями;
  • йога и танцы снимут психологическую усталость, избавят от беспокойства;
  • фитнес добавит бодрости.

к содержанию ↑

Книги

Есть ли книги, поднимающие настроение и выводящие из депрессии?

Книга является хорошим помощником в борьбе с депрессией и плохим настроением.

Есть небольшой список книг, которые справятся с этой проблемой лучше всех:

  1. Наринэ Абгарян «Манюня» — детские книги отлично помогают избавиться от депрессии. Сборник рассказов, который покажет вам, что жизнь — хороша, если относиться ко всему проще.

  2. Марк Барроуклифф «Говорящая собака» — книга о том, как у не очень успешного риелтора появилась говорящая собака. Не сложно догадаться, что это будет очень смешно. А смех — именно то, что нужно в борьбе с депрессией.

  3. Жоржи Амаду «Дона Флор и ее два мужа» — латиноамериканские страсти, которые помогут вам избавиться от хандры. Не стоит думать, что это мыльная опера, лучше почитать!

  4. Слава Сэ «Сантехник, его кот, жена и другие подробности» — забавная книга, которая заставит вас смеяться. История об отце двух дочерей, который решил сменить карьеру успешного маркетолога на работу сантехником.

к содержанию ↑

Препараты

Рассмотирм лекарства, которые улучшают настроение и физическую активность. Если плохое настроение переросло в депрессию, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Он назначит вам «Карбамазепин», который относится к нормотимикам (стабилизаторам настроения).

Стоит помнить, что нельзя заниматься самолечением и пить таблетки без назначения.

«Амитриптилин» также назначается при депрессии и смешанного эмоционального расстройства. Не стоит принимать без консультации доктора.

Также в любой аптеке можно найти витаминный комплекс, в который входят все нужные витамины, поднимающие настроение, например, «Витрум Энерджи» или «Алфавит».

Ну и не стоит забывать о самом популярном и безопасном витамине — аскорбиновой кислоте.

Она полезна как для укрепления иммунитета, так и для улучшения самочувствия и настроения.

к содержанию ↑

Продукты

Самым лучшим помощником в преодолении плохого настроения является вкусная еда.

Все любят покушать. Известно, что чувство голода делает многих людей злыми и раздраженными, а как только они сытно и вкусно поедят, так их настроение тут же улучшается.

  1. Сладости — известно, что сладости поднимают настроение на 100%. В народе их называют «гормонами счастья». Мороженное вмиг поможет избавиться от депрессии и угнетенного состояния, а вкусный кусочек тортика улучшит настроение уже через 5 минут. Не стоит забывать и о шоколаде, который является спасителем всех сладкоежек, имеющих плохой настрой.
  2. Поднимает ли кофе настроение? Доказано, что любители кофе страдают от депрессии гораздо реже чем те, кто его не пьет. Кофе стимулирует работу нервной системы и действует как легкий антидепрессант. Всего одна чашечка любого вида кофе сможет поднять настроение уже после нескольких глотков.
  3. Какие фрукты поднимают настроение? Фрукты улучшают настроение не хуже, чем сладости. В них содержится фруктоза и эндорфины. Киви очень богат на витамин С и фруктовые кислоты. Достаточно съедать 2 штуки в день, чтобы оставаться в хорошем настроении. Груша — это природный источник эндорфина. Ананас не только поднимет настроение, но и удалит голод. Морковь — избавляет от стрессового состояния, богата на бета-каротин.
  4. Чай, который поможет при депрессивных наклонностях — зеленый чай имеет действие антидепрессанта. Чтобы он подействовал, его нужно правильно заваривать и пить не меньше 3-4 раз в день. Его нужно пить свежезаваренным и днем, не стоит принимать вместе со стимуляторами. Иван чай — основной конкурент зеленого чая, содержит в себе большое количество витамина С и других витаминов. Ромашковый чай — обладает успокаивающим свойством, поможет в борьбе со стрессом.

Какая еда улучшает настроение?

Справиться с плохим настроением поможет еда, которую, в первую очередь, вы любите. Только любимые блюда способны вызвать радость и улыбку.

Ну а универсальным источниками позитивных эмоций являются сладости и фрукты.

к содержанию ↑

Советы психологов

Как поднять себе настроение, когда тебе хреново? Советы психологов помогут в этом:

  1. Как стать оптимистом и как улучшить настроение: если у вас пессимистический настрой, то психологи советуют применить прием «воспоминания горького прошлого». Если кажется, что жить трудно, а каждый новый день не приносит радости, нужно вспомнить момент из прошлого, когда все было хуже, чем сейчас. И тогда «сегодня» не покажется таким уж и плохим. О будущем нужно думать только в позитивном ключе. Не стоит зацикливаться на негативе и придавать большое значение негативным эмоциям.
  2. Как поднять себе настроение, когда грустно: первое, что нужно сделать — заняться любимым делом. Наверняка у каждого человека есть то, что он любит делать больше всего на свете. Вам нравится смотреть сериал? Быстро включайте серию! Нравится гулять на улице? Пойдите и пройдитесь! Если на все это нет времени, а хорошее настроение просто необходимо, встаньте и сделайте несколько физических упражнений. Включите любимую песню и танцуйте под нее. А иногда, достаточно просто начать улыбаться.
  3. Как поднять себе настроение в день рождения: не все любят свой день рождения, ведь с каждым годом возраст все прибавляется. Что делать, если совсем нет настроения в собственный праздник?

    Проведите этот день так, как хочется вам. Сделайте то, что давно хотели сделать, но всегда откладывали.

    Если нет желания отмечать день рождения в большой компании, отметьте его только с самыми близкими людьми. Любимые всегда нас поймут, поддержат и поднимут настроение. Также можно самостоятельно побаловать себя подарками, купить то, что вам точно не подарят.

  4. Как поднять себе настроение утром: у большинства людей с утра пораньше напрочь отсутствует настроение. Чтобы поднять себе утром настроение нужно после пробуждения сделать небольшую зарядку и пойти в душ. Это вас, как минимум, взбодрит. Затем следует приготовить вкусный завтрак и не забыть побаловать себя сладостями в небольшом количестве. Это снабдит вас эндорфинами. Если есть причины, по которым с утра плохое настроение, тогда их можно написать на листочке, а затем сжечь его.
  5. Как поднять себе настроение на работе: если есть возможность и это не сильно отвлечет от работы, можно зайти в социальные сети или позвонить тому, кто всегда поднимает вам настроение. Также можно послушать любимую музыку или съесть что-нибудь сладенькое. Это всегда действует. Ну а главное, нужно сделать небольшой перерыв и тогда собраться с мыслями и сделать то, от чего у вас улучшится настрой.
  6. Как поднимать себе настроение каждый день: уделяйте себе больше внимания. Заведите ритуал, который делает вас счастливей и делайте его каждый день. Например, прослушивание любимой музыкальной группы в наушниках или чтение книги. Мыслите позитивно и отгоняйте от себя весь негатив.
  7. Как сохранить хорошее настроение: не сгущайте краски, смотрите на этот мир позитивно. Не нужно воспринимать все проблемы близко к сердцу. Делайте то, что вам хочется здесь и сейчас. Всему плохому покажите язык и шагайте смело и уверенно.
  8. Как всегда быть в хорошем настроении: каждый день старайтесь просыпаться в хорошем расположении духа. Научитесь контролировать свои эмоции. Идите по жизни с юмором.

    Не нужно все время сидеть дома, старайтесь бывать «на людях» как можно чаще. Открывайте для себя что-то новое.

    Занимайтесь любимым делом. Относитесь проще к жизни и трудностям, которые она преподносит.

Бороться с плохим настроением можно и не так уж и сложно это делать. Главное, найти причину и постараться ее устранить. В этом вам всегда придет на помощь любимое занятие или вкусный кусочек торта. У каждого свои методы и способы борьбы с плохим настроением.

Как поднять себе настроение? Узнайте об этом из видео:

Наша интересная группа Вконтакте: