Как помочь человеку выйти из глубокой депрессии

Очень распространенной проблемой, с которой обращаются люди к психологам, является вопрос, как помочь близкому человеку выйти из депрессии. Проблема действительно актуальна, ведь человек, находящийся в депрессивном состоянии, для которого будущее не имеет смысла, а жизнь представляется полным одиночеством, не имеет возможности наслаждаться естественным счастьем – быть полноценным в отношениях, в социуме, в семье.

Уничтожение собственного «Я» лишает человека возможности выстраивать нормальные отношения в коллективе и семье, получать удовольствие от жизни и совершенствовать свою личность. Как оказать помощь близким людям, страдающим от нерешенных внутренних проблем и глубокого состояния депрессии?

Корни самоуничтожения

Депрессия не стоит на первом месте в списке психологических проблем, но в последнее время отмечается усиленный рост количества пациентов, находящихся в этом состоянии и не способных выйти из него самостоятельно. Врачи древней Греции в таких случаях ставили диагноз «меланхолия» и лечили пациентов с помощью растительных клизм, массажа и настоек опия.

К счастью, современная психология ушла далеко от таких способов лечения. Многие клиники предлагают целый ряд услуг по выведению пациентов из депрессивного состояния:

  • антидепрессанты;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • психотерапия;
  • иглоукалывание.

И это не полный список мероприятий, проводимых для выведения пациента из состояния самобичевания. Но главной опасностью депрессии является ее способность передаваться от одного близкого человека другому. Этот факт освещен в книге Майкла Япко, специалиста по депрессивным состояниям «Депрессия заразительна». Откуда же происходят корни депрессии и как помочь близкому человеку выйти из тяжелой жизненной ситуации?

Диагноз депрессия ставится психологами на основании трех основных присутствующих симптомов:

  • ангедония (потеря возможности переживать позитивные эмоции);
  • патологическая направленность мыслей (пессимизм, рассуждения о жизни как о вещи, лишенной смысла);
  • отсутствие желания какой-либо двигательной активности вкупе с мрачным настроением.

Упрощенно состояние депрессии можно охарактеризовать как утрату веры в лучшее, потерю смысла жизни, полное одиночество. В отличие от дурного настроения, депрессия имеет длительное течение и устойчивый характер. Воспринимается пациентом такое состояние как полное отчаянье, безнадежность, путь в никуда.

В основе такой патологии лежат довольно серьезные нерешенные проблемы, спровоцировать глубокую депрессию может любой тяжелый фактор – смерть близкого человека, отсутствие понимания в семье, развод, потеря любимой работы, частые стрессовые ситуации.

У каждой депрессивной ситуации своя история, свои корни и выражается она по индивидуальному сценарию. Некоторые пациенты замыкаются в себе, не идут на контакт с близкими, перестают ходить на работу и учебу. Другие наоборот начинают вести разгульный и яростный образ жизни, причиняя боль не только себе, но и самым близким. Третьи молчат и всем своим видом демонстрируют свои страдания окружающим.

Как помочь выйти из тяжелого состояния близким людям

Признание человеком того, что он впал в депрессию – еще не способ избавиться от тяжелого состояния. И пускай ситуацию на самотек нельзя ни в коем случае. Чтобы выйти из депрессивного состояния, нужно не только долго и упорно работать над собой, но принимать поддержку близких и родных людей.

Чтобы поддержать близкого человека и помочь ему выйти из депрессивного состояния, нужно сделать несколько шагов, чтобы депрессивный человек смог:

  • научиться контролировать эмоции, руководить ими;
  • расслабляться и забывать о проблемах с помощью массажа или медитации, взамен пагубному алкоголю или наркотическим средствам;
  • поднять из глубины души неприятные ситуации и воспоминания, которые привели к состоянию депрессии, и начать работать с ними – освободиться от них, а не подавлять, загоняя в подсознание и усугубляя ситуацию;
  • анализировать свое место в социуме, на работе, в семье;
  • уметь анализировать свои поступки и мысли, разделять их на важные и бесполезные;
  • корректировать свой рацион;
  • дозировать физические нагрузки.

Универсального совета для всех жизненных ситуаций не существует, тем более, когда степень депрессии определяется как тяжелая. Легкую степень можно попробовать устранить перечисленными способами, но существует риск при неправильном понимании и подходе еще больше усугубить ситуацию.

Нужно рассмотреть основные советы психологов, которые даются в наиболее распространенных ситуациях (при обращении людей к специалистам за советом и помощью).

Депрессия у мужа

Как помочь мужу выйти из депрессии – вопрос многих жен, которые замечают радикальные изменения в поведении мужа. Жалобы сводятся к тому, что он стал замкнутым, необщительным, все чаще старается уединиться и никого к себе не подпускать, употребляет алкоголь в больших количествах. При отсутствии помощи и внимания со стороны жены ситуация усугубляется – возникают вспышки агрессии у мужчины, грубость и рукоприкладство, ярость, угроза жизни как своей, так и близких.

Причина может скрываться как в неудачах на работе, так в сфере интимной жизни, непонимания со стороны супруги. Легкая степень депрессивного состояния поддается коррекции самостоятельно.

Что нужно предпринять жене, чтобы вывести мужа из депрессии:

  • настоять на обращении к врачу и получении грамотного лечения депрессии;
  • сопереживать и внимательно выслушивать жалобы мужа, какими бы странными они не казались;
  • не критиковать;
  • поощрять попытки изменить себя и окружающий мир;
  • позволить мужу отдохнуть в той сфере, которая приносит ему спокойствие и удовлетворение – отпустить на рыбалку или охоту, на встречу с давними приятелями.

На какое-то время придется принести в жертву собственное «Я», заострив внимание на общем «МЫ». Только тогда возможно разрешение ситуации и выход мужа из подавленного состояния. Те же советы можно дать женщинам, не состоящим в браке, но имеющим отношения и задающим вопрос, как помочь мужчине выйти из депрессии.

Депрессия у жены

К сожалению, немного мужчин обращаются к психологам с вопросом, как помочь жене выйти из депрессии, поскольку большинство из них просто не замечает подавленного состояния супруги. Мужчины привыкают к тому, что жена исполняет роль поварихи, матери и уборщицы, забывая о том, что женщина тоже уязвима перед стрессом.

Женская депрессия имеет свои причины – отсутствие внимания со стороны мужа, или наоборот его попытки держать все под своим контролем, усталость от бытовых проблем, которые приходится решать в одиночку, нехватка любви и тепла, послеродовой психоз, период менопаузы. Факторов может быть множество, результат один – из доброй, заботливой матери и жены женщина превращается в часто плачущую, срывающуюся на истерики и замкнувшуюся в себе личность.

Помочь при легкой степени депрессии можно так:

  • вместе с супругой попытаться разобраться в причинах и нерешенных проблемах;
  • при необходимости — помочь обратиться к врачу, который назначит подходящее лечение.
  • оказывать знаки внимания, показать, что супруга все еще необходима и любима;
  • делать подарки, говорить добрые слова;
  • организовать поездку в любимое место отдыха;
  • дать супруге возможность отдохнуть, выспаться, привести в порядок мысли и чувства, взяв на время часть бытовых обязанностей на свои плечи.

Опасность домашнего лечения депрессии у женщин состоит в том, что многие мужчины не умеют до конца понять истинных желаний и потребностей женщины. Порой бывает недостаточно только комплиментов и внимания, что еще больше усугубляет ситуацию и вызывает уединение и замкнутость жены.

Необходимость в профессиональной помощи

Многие люди, прежде чем уговорить близкого в состоянии депрессии пойти к психологу, пытаются лечить их самостоятельно, с помощью травяных успокаивающих средств, ароматерапии и душевных разговоров. Немногие попытки из таких заканчиваются успешно, а ведь предугадать исход депрессивного состояния (тем более самый негативный) не в состоянии никто.

Обращение к психологу или психотерапевту – необходимый шаг для людей, которые хотят выйти из депрессии сами и вывести из этого состояния своих близких. Даже в условиях профессиональной поддержки и помощи процесс вывода из замкнутого и подавленного состояния человека, может занимать месяцы. Нет необходимости говорить о том, что игры в домашнего психотерапевта не всегда заканчиваются хорошо.

Тревога и естественное желание оказать помощь близкому человеку должны протекать в нужном русле, с помощью верных шагов, один из них – своевременное обращение к специалисту. Дружеское похлопывание по плечу вряд ли поможет человеку решить внутренние проблемы, а в худшем случае отсутствие квалифицированной помощи может привести к суициду.

Помощь родным и друзьям в выведении из тяжелого состояния

Как помочь другу выйти из депрессии, как помочь подруге выйти из депрессии – эти вопросы часто задают специалистам неравнодушные товарищи, видя патологическое состояние близких.

Меры неотложной помощи, которые можно оказать друзьям в тяжелой ситуации:

  1. Предложить другу (подруге) сходить на консультацию к психологу.
  2. Показать свою готовность поддержать друга в любое время.
  3. Говорить другу (подруге) что-нибудь воодушевляющее, напоминать о его сильных сторонах и положительных качествах.
  4. Избегать фраз «все пройдет само собой» или «соберись и вернись к жизни». Такие фразы не только не помогут, но усугубят ситуацию.
  5. Выслушивать друга в любое время, когда ему это потребуется.

Не стоит забывать о совместных походах в интересные места, знакомствах с новыми людьми. Те же советы могут пригодиться взрослым, которые не знают, как помочь подростку выйти из депрессии, будь то сын, племянник или просто близкий человек.

Отношения матери и дочери

Это особая категория взаимоотношений, которая обычно строится на доверии и понимании. По мере взросления мать и дочь начинают жить собственной жизнью, порой вдали друг от друга. Ком неразрешенных проблем может ввести в депрессивное состояние одну из женщин, и только помощь близкого человека может помочь:

  1. Вместе сходить к квалифицированному специалисту.
  2. Поговорить об истинных причинах женских проблем, поделиться опытом и вместе искать выход.
  3. Чаще бывать вместе, вспоминать детство дочери, восстановить былое доверие и близость.
  4. Выслушивать друг друга в любое время, демонстрировать готовность прийти на помощь в любое время.

При заметных признаках тяжелой депрессии стоит немедленно уговорить мать (дочь) посетить психолога.

Проблемы у любимого человека

Многие молодые девушки сильно переживают, замечая признаки депрессивного состояния у своего партнера. Вопрос, как помочь парню выйти из депрессии, должен стать главным шагом для оказания действенной помощи. Что можно сделать самостоятельно:

  1. Не считать себя виновницей депрессии и не думать, что партнер разлюбил, хочет уйти и т.п.
  2. Оставить парню личное пространство для того, чтобы разобраться в своих чувствах, мыслях, проработать ситуации, вызвавшие стресс и избавиться от них.
  3. Оказывать моральную поддержку при первой необходимости, дарить внимание и тепло.
  4. Выслушивать, не критиковать и не высмеивать.
  5. Уговорить парня обратиться за помощью к специалисту, тем более, при заметных суицидальных наклонностях, что уже говорит о тяжелой степени депрессии и не подлежит самостоятельной коррекции.

Если парень долгое время упрямится, отказывается от помощи спутницы и специалистов, утверждая, что помощь ему не нужна, стоит подумать, нужно ли сохранять такие отношения и ждать перемен. Ведь выйти из депрессии – большая работа, которую человек должен начать самостоятельно, с самого себя.

Лечение депрессии в легкой степени можно попытаться корректировать дома, самостоятельно. На помощь могут прийти книги, помогающие выйти из депрессии – например, «Шантарам» Грегори Дэвиса Робертса, мудреца Ошо «Жизнь, любовь, смех».

При заметном регрессе состояния близкого человека нужно срочно оказать ему квалифицированную помощь, для сохранения его счастливой жизни и психологического благополучия.

Автор статьи: Ермакова Марина Леонидовна, практический психолог, специалист по возрастной психологии

  • Психология личности
  • Детская психология
  • Детская психиатрия
  • Карта сайта
  • Контакты

Психология и Психиатрия

  • Главная
  • Психология
  • Психиатрия
  • Самооценка
  • Фобии и Мании
  • Психотерапия
  • Психологическая помощь
  • Рубрики

    • Болезни нервной системы
    • Депрессивные состояния
    • Детская психология
    • Детская психиатрия
    • Психология конфликта
    • Психология мышления
    • Психологические понятия
    • Психические расстройства
    • Психология личности
    • Психология отношений
    • Психология общения
    • Психологическая помощь
    • Психотерапия
    • Самооценка
    • Фобии и Мании
    • Истории наших читателей
    • Лекарственные препараты
  • Популярные Фобии

    • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае…
    • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю…
    • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно…
  • Консультации

    • Анна к записи Диссоциативное расстройство
    • Алексей к записи Потеря памяти
    • Сандр к записи Психоз
    • Евгения к записи Что делать если муж разлюбил
    • Елизавета к записи Что делать, если не хочется жить
  • Пройдите наш опрос

Очень частой проблемой, с которой встречаются психологи в своей работе, является депрессия. Вопрос о том, как помочь человеку выйти из депрессии, волнует умы многих психологов и медиков, поскольку всё больше людей начинают обращаться за помощью к врачам именно по этой причине. Проблема в действительности требует внимания, так как у людей, страдающих психическими расстройствами, жизнь неинтересная.

Первые признаки депрессии

Ровно так же, как и грипп, ветрянка или другая болезнь, депрессия имеет первые симптомы. Их можно заметить даже не будучи специалистом, тем более, если вы находитесь в постоянном контакте с человеком. С помощью этих знаний можно вывести близкого из депрессии даже без помощи врачей. Но только на ранних стадиях, когда болезнь не успела ещё развиться. Первые признаки делятся на:

  • Психическое расстройство. Человек заметно подавлен, встревожен, постоянно находится в состоянии тоски и угнетения. Больной находится в своём «виртуальном мире» вместе со всем накопившимся негативом и мыслями за все время. Человек в депрессии не имеет никакого интереса к окружающей среде, а закрыт в себе. Мир для него полностью серый. Результат этого состояния — это желание быть наедине и ни с кем не разговаривать. Низкая самооценка также характерна больному.
  • Физиологическое расстройство. Человек, страдающий на депрессию, может быть постоянно сонным или же, наоборот, не спать ночью. Аппетит у человека небольшой. А также могут возникать запоры. Или, наоборот, понос и большой аппетит. Больной постоянно усталый, чувствует постоянную боль и слабость в мышцах. Дополнительно человек может ещё и злоупотреблять алкоголем и табачными изделиями.

https://punktum.ru/wp-content/uploads/unynie.jpg

Способы выхода из депрессивного состояния

В основном такие люди очень одиноки, даже если есть поддержка близких. Самоуважение такого человека очень низкое, и это не позволяет ему пользоваться авторитетом в коллективе и гордиться своей жизнью.

Если человек осознал, что у него депрессия, — это не признак излечения. Но при этом оставлять ситуацию в таком состоянии нельзя ни в коем случае, а нужно предпринимать какие-то меры. Для того чтобы избавиться от такой болезни, нужно много работать над собой, своей самооценкой, слушать советы близких, родных и друзей, пользоваться их поддержкой.

Именно близкие люди смогут помочь справиться с такой проблемой. И для этого им необходимо узнать как помочь выйти из депрессии близкому человеку и сделать так, чтобы больной смог:

  • руководить своими эмоциями;
  • научиться сосредотачиваться и расслабляться с помощью массажа и спорта, а не алкоголя и наркотиков;
  • взять весь негатив, все плохие воспоминания и ситуации в кулак и выбросить их, понять, в чём была сложность, а не заталкивая их в подсознание, усугублять ситуацию;
  • понять, кем он является в жизни и коллективе;
  • начать отличать значение своих поступков: важные от ненужных;
  • наладить свою диету.

В случае наблюдения болезни у вашего родственника, супруги или друга, нужно попытаться поговорить с человеком по душам, но делать это нужно аккуратно. Не нужно пытаться заметно для больного влезть ему в душу. Это может только отпугнуть. Необходимо дать понять ему, что вы его полностью поддерживаете. Если вы добьётесь того, что человек расскажет в чём проблема, ему это может заменить полноценный сеанс с психологом.

Настоять на том, чтобы больной начал активно заниматься спортом. Совместное занятие спортом в спортзале улучшит самооценку больного, поднимет настроение и тягу к жизни. Даже лучше заниматься спортом на открытом воздухе, эффект будет ещё больше.

С таким другом можно посидеть в каком-то заведении, пойти в кино, съездить на шашлык с друзьями. Если у друга это получится, это даст огромный результат.

Ещё одним хорошим способом, как помочь другу выйти из депрессии, являются кардинальные изменения дома. Можно полностью изменить расстановку мебели или вообще её заменить. Изменить цвета ковров и штор на другие, более яркие желательно. Можно попробовать приготовить совершенно другую пищу, чтобы больной почувствовал изменения даже в этом.

Поездка будет также отличным инструментом борьбы с депрессией. Новые места всегда принесут больному новые впечатления, и это сильно может помочь в лечении депрессии.

Тем не менее для каждого больного депрессией, лечение должен назначать доктор, так как универсального метода терапии не существует. Тем более, если стадия депрессии не первая. С помощью вышеперечисленных подсказок можно попытаться вытащить близкого человека из беды, но можно, не понимая своих деяний, ещё больше навредить.

Советы по оказанию помощи мужчине

С такой проблемой сталкивались многие жены, начиная замечать неестественное поведение своей половинки. Но многие так и не понимали, как помочь мужчине выйти из депрессии. Первыми признаками депрессии у женатого мужчины является замкнутость в себе и необщительность. Он почаще хочет быть один и ни с кем не разговаривать. Употребляет много алкоголя. Если жена не будет пытаться исправить такую ситуацию, не будет хотеть помочь мужу, ситуация может усугубиться, мужчина может стать яростным и грубым. Может появляться насилие в семье.

Причиной этому может быть как проблемы на работе, так и разного рода разногласия с супругой. В том случае, если ситуация не зашла слишком далеко, её можно самостоятельно решить нехитрыми способами:

  • нужно показать мужу, что вы переживаете за него и он вам не безразличен;
  • не указывать на его ошибки;
  • показать, что вы довольны его попытками вылечиться;
  • разрешить, или даже настаивать на активном отдыхе с друзьями (рыбалка, охота).

Такие же советы подойдут и девушкам, имеющим серьёзные отношения с парнями, у которых проявились признаки депрессии. Подростки иначе смотрят на отношения, психология у них немного другая.

Помощь при депрессии у женщин

Как показывает статистика, мужчины гораздо реже обращаются за помощью к врачу по поводу депрессии у своей жены, чем женщины насчёт мужчин. Мужчины зачастую забывают, что жена не только должна исполнять роль домохозяйки, постоянно убираясь в доме и готовя пищу, но и является личностью, которая тоже нуждается в откровенном разговоре и поддержке.

Основной причиной депрессии у замужних женщин является недостаточное внимание со стороны их мужей. Может быть и наоборот, когда муж хочет брать все в свои руки, не позволяя жене самовыражаться. Но также может быть причиной усталость от ежедневных забот, нехватка внимания со стороны окружающих. Как результат, женщина становится постоянно ревущей и страдающей, несчастной и скрытной. Помочь ей на ранних стадиях можно так:

  • разобраться вместе в причинах такого поведения;
  • показать супруге, что она нужна семье здоровая и радостная;
  • сделать хороший подарок;
  • поехать куда-то отдохнуть.

Опасность такого лечения состоит в том, что муж не является доктором и толком не может определить степень заболевания. Можно, таким образом, даже навредить больше, чем помочь.

Причины возникновения депрессии

Реальных причин возникновения такой болезни может быть много, и все они заключаются в понижении желания жить. Это может быть психическое заболевание, смерть родственника или небезразличного человека, проблемы на работе, постоянное утомление, непонимание со стороны близких людей.

Развод супругов

Развод мужчины и женщины может восприниматься каждым из них по-разному. Этот период опасен тем, что расставшимся людям нужно переосмыслить свою жизнь, подумать как жить дальше. Это может затянуться в длительную депрессию. Методы как поставить человека на ноги после развода есть, но результата можно добиться только тогда, когда больной сам хочет вылечиться и забыть о прошлом.

Необходимо осознать, что жизнь продолжается и нужно справляться самому, без второй половинки. Пройдёт время и все забудется, а этот период нужно просто пережить. Со временем эта ситуация не будет казаться такой серьёзной проблемой.

Мужчины и женщины по-разному воспринимают супружеское расставание. Для женщин психологи могут дать следующие советы:

  • Сменить домашнюю обстановку. Нужно поменять мебель на новую более яркую. То же самое необходимо сделать с коврами и шторами.
  • Важно не забывать о себе. Сходить в парикмахерскую и на массаж. Сделать новый маникюр. И также нужно полностью сменить гардероб. Это поможет забыть о существующих проблемах.
  • Спорт тоже может помочь женщине выйти из депрессии. Желательно на открытом воздухе.
  • Ни в коем случае не вините себя в происходящем. Воспринимайте ситуацию так, как есть. Лучше скажите спасибо за годы, проведённые вместе.

Депрессия у мужчин проходит гораздо труднее, чем у женщин. Он, как настоящий мужчина, не показывает своих переживаний, но в действительности он очень сильно переживает, но скрывает это внутри самого себя. А выход только один — переосмыслить сложившуюся ситуацию и начать жить новой жизнью.

Мужчина в депрессии не хочет показать себя слабаком перед друзьями и знакомыми, и пытается решить свою проблему с помощью алкоголя и случайных половых отношений. Но проблема никуда не денется и в реальности может превратиться в алкоголизм. Помочь выйти из депрессии мужчине после развода должны друзья и родственники. Эта помощь ему очень нужна в такой тяжёлый момент. Хотя сначала он будет это полностью опровергать.

Смерть близкого человека

Депрессия может появиться из-за самого страшного, что может произойти в жизни каждого человека, — смерти близкого. Не сумев пережить горе утраты, люди начинают впадать в депрессионное состояние. Необходимо владеть информацией, как поддержать человека в депрессии для оперативной помощи без врача-психиатра. Такому человеку очень сложно общаться с людьми и находиться в кругу знакомых как ни в чём не бывало. В подобной ситуации больной желает только одного — побыть наедине с самим собой.

Он должен понять, что долгое нахождение в таком состоянии ни к чему хорошему не приведёт. Но на практике такому человеку очень сложно что-то объяснить и подбодрить. Для некоторой части больных выйти из подобной ситуации помогла религия и церковь. Молитва очищает душу. Через некоторое время депрессивное состояние исчезает, больной начинает поправляться и возвращаться к предыдущей жизни.