Комплекс неполноценности у мужчин и женщин: симптомы и преодоление

Пожариский И.
Комплекс неполноценности
Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать не способной ни на что.

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. Комплекс неполноценности нередко заставляет людей искать помощь и поддержку у окружающих. Им хочется, чтобы кто-то принял их состояние, помог преодолеть трудности. Сам по себе комплекс не позволяет в полной мере развиваться, реализовывать свои мечты и цели. Человек просто застревает на определенном этапе и боится сдвинуться с места. Ему порой кажется, что всякие попытки обрести душевное равновесие совершенно бессмысленны. Что представляет собой комплекс и можно ли от него как-то избавиться?

Признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности обычно имеет выраженную симптоматику, которая сама по себе должна насторожить. Такой человек живет очень осторожно, боится совершить ошибку или повести себя как-то неправильно. Он постоянно пытается оправдать ожидания других людей. По этой причине становится сложно реализовывать собственные желания, поскольку не хватает душевных и физических сил. Рассмотрим основные проявления комплекса неполноценности. На что стоит обратить пристальное внимание?

Неуверенность в себе

Личность не может строить планы, стремиться к достижению значимого результата, поскольку ей недостает жизненно важных ресурсов. Страдает в первую очередь эмоциональная сфера. Отсюда проистекают такие проблемы как: невозможность самостоятельно принять решение, страх перед действием, постоянная напряженность. Человек не просто боится действовать. Он не знает, в какую сферу следует направить свои усилия, чтобы они дали  ожидаемый результат. Часто у такого человека есть мечта как таковая, но он постоянно откладывает ее реализацию на потом, считая, что для этого недостаточно умен и талантлив. Недостает веры в собственные ресурсы, присутствует чувство неуверенности.

Постоянное напряжение

Из-за стойкой неуверенности в себе создается сильное эмоциональное напряжение, которое мешает полноценно жить и радоваться жизни. Получается, что человек сам себя загоняет в определенные рамки, не позволяет быть счастливым. Комплекс неполноценности провоцирует дополнительные переживания, связанные с невозможностью самостоятельно справиться с ситуацией. Постепенно уныние становится нормой жизни, поскольку отсутствует возможность что-либо изменить самостоятельно. Комплекс нередко создает мышечное напряжение в теле, приводит к эмоциональному опустошению.

Повышенная самокритика

Комплекс неполноценности вынуждает человека постоянно искать собственные недостатки. Ему кажется, что он по каким-то причинам хуже других. Постепенно формируется привычка сравнивать свои достижения с победами друзей и знакомых. Личность настолько зациклена на своих переживаниях, что не замечает того хорошего, что происходит вокруг. Повышенная самокритика препятствует счастливому мироощущению, мешает научиться понимать индивидуальные потребности и желания. В большинстве случаев люди замыкаются в себе и не хотят предпринимать никаких решительных шагов. Это печально, особенно принимая во внимание то обстоятельство, что личность может существовать так многие годы.

Принижение своих достоинств

Комплекс неполноценности заставляет личность постоянно оказываться в ситуации проигрыша. Дело в том, что люди заранее настраивают себя на плохое. Им кажется, что у них ничего не получится. Принижение своих достоинств мешает почувствовать себя действительно цельной и самодостаточной личностью. Такой человек не знает своих сильных сторон, он видит во всем только проявления недостатков. Он хочет получить поддержку и одобрение окружающих, поэтому готов оправдывать их ожидания, не обращая внимания на собственные потребности. Принижение своих достоинств – заведомо ложный путь, который ведет к растрачиванию душевных сил впустую. Личность постоянно находится в тревожащих переживаниях и потому не понимает, на что ей следует направлять свои усилия.

Комплекс неполноценности у мужчин

Комплекс неполноценности у представителей сильного пола почти всегда связан с чувством собственной незначительности. Такому мужчине кажется, что от него ничего не зависит, что обстоятельства оказываются сильнее его собственных предпочтений. Комплекс неуверенности в себе в этом случае сильно мешает самореализации. Человек долгое время не может понять, что сам себя ограничивает. Так как мужчине очень важно реализоваться в обществе, то он начинает ощущать себя ненужным и потерянным. Ему больше не хочется стремиться ни к чему по-настоящему значительному. Комплекс неполноценности у мужчин способствует погружению в себя, зацикленности на своих проблемах. Если неуверенность в себе преобладает длительное время, то, скорее всего, человеку понадобится психотерапевтическая помощь для решения проблемы.

Комплекс неполноценности у женщин

Комплекс неполноценности у представительниц прекрасного пола очень часто сочетается с неуверенностью в своей неотразимости. Такая женщина часто не может создать семью, боится действовать, знакомиться с мужчинами. Со временем ей все больше начинает казаться, что она никому не нужна. Комплекс неполноценности у женщин обусловлен сомнениями в собственной привлекательности. Именно это чувство и заставляет ее прятаться от жизни, испытывать ощущение ненужности.

Причины комплекса неполноценности

Крайняя неуверенность в себе не формируется самостоятельно. Она появляется в результате неправильного отношения к жизни. Каковы же причины развития комплекса неполноценности?

Неправильное воспитание

Когда родители уделяют мало времени и внимания своему ребенку, ему приходится много времени проводить наедине со своими мыслями. В результате любой свой поступок малыш начинает расценивать с точки зрения того, как на него посмотрят взрослые. Постепенно формируется потребность оправдывать желания окружающих и не прислушиваться к своим собственным. Комплекс неполноценности – это проблема, с которой человеку приходится сталкиваться в одиночку.  Чаще всего, никто из ближайшего окружения и не подозревает о том, насколько с серьезными препятствиями личности приходится сталкиваться. Ежедневная безрезультатная борьба способна подточить силы каждого, сделать человека уязвимым и подверженным различным страхам.

Негативный опыт

Столкновение с осмеянием, осуждением или любым другим негативным впечатлением всегда накладывает отпечаток. Когда человеку приходится вновь и вновь проходить через какую-то тревожащую ситуацию, то велика вероятность перестать верить в себя. Мы так устроены, что всегда мыслями опираемся на события, происходившие в прошлом. Нет возможности радоваться жизни, когда отсутствует ощущение счастья. Если с негативными впечатлениями не работать, то они будут довлеть над личностью постоянно, не давая ей возможности полноценно работать над собой.

Частая критика

Критика со стороны окружающих способна надолго лишить уверенности в себе. Каждому хочется ощущать, что его идеи и мысли действительно ценятся и принимаются обществом. Одобрение социального  окружения чрезвычайно важно для формирования адекватного отношения к самому себе. Наличие подобного комплекса очень сильно омрачает жизнь человека, мешает ему полноценно двигаться вперед.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

С проблемой крайней неуверенности в себе обязательно необходимо бороться. Работать над собой нужно постоянно, а не время от времени. Сам по себе комплекс не исчезнет. Как избавиться от подобного комплекса? Можно ли это сделать самостоятельно?

Принятие ответственности

Каждый человек сам творит свое будущее. Для того, чтобы освободиться от довлеющей проблемы, необходимо принять на себя ответственность за то, что происходит лично с вами. Поймите, что нет смысла в том, чтобы начать обвинять других людей в том, что можете изменить только вы сами. Принятие ответственности подразумевает, что необходимо отказаться от мысли все контролировать, ведь это по определению невозможно. Чем раньше человек это осознает, тем лучше. Сам по себе комплекс является результатом неправильного отношения к самому себе. Если над проблемой правильно работать, вскоре она перестанет тревожить.

Четкая цель

Самореализация представляет собой большую ценность. Она помогает нам оставаться интересными самому себе на протяжении длительного времени. Комплекс перестанет так сильно заявлять о себе, если у вас будет иметься четкая цель. Она подразумевает под собой вполне конкретное представление о том, чего хотите достичь. Нельзя ставить перед собой размытые цели или надеяться на то, чтобы кто-то помог вам ее достичь. Нужно обязательно понимать, к чему вы двигаетесь, на что направляете свои усилия.

Таким образом, комплекс неполноценности всегда связан с тем, что личность ощущает себя недостаточно хорошей для принятия каких-то благ. Она не осознает собственной уникальной ценности, не понимает, как себя реализовать в том или ином деле. Чтобы избавиться от самого комплекса, нужно научиться мыслить по-другому. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться в себе, найтиь пути индивидуальной самореализации.

Некоторые люди, прочитав всего лишь одну книгу по психологии или пройдя какие-нибудь курсы по внутреннему раскрепощению или личностному росту, начинают считать себя великими знатоками человеческих душ. Такие «специалисты» очень любят ставит диагнозы окружающим и навешивать на них ярлыки.

Нужны ли людям комплексы

Социальный аспект комплекса неполноценности, признаком которого является совокупность психологических и поведенческих характеристик личности, а также его влияние на судьбу человека подробно изучил и описал Альфред Адлер — создатель концепции индивидуальной теории личности.

Осознание недостатков как основа развития

В своём произведении «Наука жить» австрийский психолог утверждает, что чувство неполноценности знакомо каждому человеку с самого детства. Ребёнок меньше и слабее взрослого, к тому же полностью зависим от родителей. Ощущая свою беспомощность, дети стремятся как можно скорее вырасти и обрести свободу. Реализация этих желаний поможет им в будущем стать полноценными членами общества и равноправными участниками социальных и межличностных отношений.

Сами комплексы, с точки зрения А. Адлера, не являются отклонениями. Наоборот, они стимулируют личность к развитию и достижению значимых для них целей. Сложности появляются тогда, когда подход человека к проблемам не способствует их решению, а только усугубляет существующие внутренние конфликты. Отдаляясь от других людей, лишаясь чувства общности с ними, а значит переставая учитывать их интересы, индивид погружается в собственные переживания, зацикливается на них и лишает себя возможности здраво оценивать свои эмоции и поступки.

Неполноценность, препятствующая самореализации

У человека, страдающего от комплекса неполноценности, можно выявить следующие личностные особенности:

  • неумение построить гармоничные доверительные отношения;
  • отсутствие или нарушение социальной адаптации;
  • неспособность самостоятельно решать возникающие проблемы.

Такие люди зачастую стараются показать себя в выгодном свете, преувеличивая свои достоинства. Считая себя недостойными настоящего уважения и признания, они предпочитают постоянно носить маску успешной состоявшейся личности. Пуская пыль в глаза окружающим, они стараются тем самым компенсировать гложущее их чувство неполноценности и побороть ощущение невостребованности и никчёмности.

Нарастающая неуверенность в себе и неудовлетворённость жизнью могут привести к невозможности полноценной самореализации личности, что является прямой дорогой к неврозам и депрессии.

Превосходство — обратная сторона неполноценности

К сожалению, страдающие от комплекса неполноценности не всегда адекватно оценивают своё состояние. Некоторые упорно не хотят признавать наличие у них проблем. Они не чувствуют в себе сил или способностей для равноправного участия в общественной жизни, но испытывают острую потребность в одобрении окружающих. Им приходится лавировать между внутренними ощущениями и реальной жизнью, избегать открытой конкурентной борьбы и играть роль победителей. Постоянно обманывая себя и других, такие люди часто приходят к мысли, что они умнее, лучше или сильнее окружающих. Для описания этого явления А. Адлер ввёл понятие «комплекс превосходства».

Приведём пример. Сотрудникам было предложено участвовать в конкурсе. Всем желающим полагалось срочно выполнить определённое задание. Трём победителям, успешно справившимся с поставленной задачей, обещали выплатить премию. Как поведёт себя сотрудник, страдающий от неполноценности и одновременно стремящийся к превосходству? Во-первых, он не станет участвовать в соревновании. Причиной отказа будет не отсутствие свободного времени, материальная незаинтересованность или банальная лень, а неуверенность в себе, страх неудачи и боязнь насмешек коллег в случае проигрыша.

Во-вторых, не осознавая истинных мотивов, человек придумает себе оправдание, чтобы не чувствовать себя ущербно и достойно выглядеть в глазах окружающих. Он будет рассказывать, что не собирается идти на поводу у руководства и вкалывать сверх нормы. Или о том, что он не привык делать всё кое-как, ему нужно сначала вникнуть, разобраться в теме, а в поставленные сроки уложиться просто невозможно. И само задание поставлено некорректно, и условия не те, и всё не так.

В-третьих, закомплексованному человеку, стремящемуся к превосходству, нужно будет показать всем, что он не хуже, а лучше своих более решительных коллег. А для этого нужно попытаться приуменьшить заслуги победителей конкурса и преувеличить свои мнимые достижения, убедив всех, что он не выскочка, пытающаяся любой ценой произвести впечатление на начальство, а настоящий профессионал. И вообще, тем, кто согласился на соревнование, просто нечего делать, а у хорошего сотрудника и так работы полно. Вот было бы у него столько же свободного времени, сколько у этих бездельников, он выполнил задание быстрее и лучше, чем они.

Таким образом, чувство превосходства дополняет и компенсирует комплекс неполноценности. Но человек, стремящийся к самоутверждению засчет принижения заслуг других людей, никогда не признается в наличии у него глубочайшей неуверенности в себе.

Особенности проявления в зависимости от пола

А. Адлер был убеждён, что все гендерные психологические различия обусловлены исключительно культурными факторами и транслируются детям с самого рождения. Общество наделяет мужчин большими привилегиями и преимуществами, отводя дамам второстепенную роль. Сам психолог был убеждён в ошибочности мнения о инфериорности (неполноценности, низкосортности) женщин. По его предположению, если бы мальчиков и девочек воспитывали в одинаковых условиях, предъявляя к ним одинаковые требования, и не навязывали стандартов поведения, различия между полами не были столь разительны (конечно, не считая вопросов физиологии).

Современные психологи разделяют причины появления комплекса неполноценности у женщин и мужчин, исходя, прежде всего, из их социальных ролей:

  • Представительницы прекрасного пола чаще неудовлетворены своей внешностью (рост, вес, цвет волос). Это недовольство влечёт за собой другие страхи: никогда не выйти замуж, быть оставленной и покинутой, состариться в одиночестве. Женщины чаще испытывают чувство вины и неуверенности в себе.
  • Мужчины больше переживают по поводу профессиональной и финансовой состоятельности, а также из-за своих сексуальных возможностей (синдром импотента). Иногда к комплексу неполноценности приводят карьерные успехи супруги и её умение зарабатывать деньги, в чём муж видит угрозу эмоциональной и финансовой зависимости (синдром Геркулеса).

Если проблема остаётся нерешенной, она пытается маскироваться под комплексом превосходства. Женщины могут прятать страхи и неуверенность следующим образом:

  • Фанатичное отношение к своей внешности. Постоянные клиентки пластических хирургов, делающие по несколько операций ежегодно (без прямых на то показаний), являются ярким примером чувства неполноценности, а в запущенных случаях и психических отклонений. Их надменное и пренебрежительное отношение к женщинам, вполне удовлетворённым своей внешностью и не спешащим увеличивать грудь (накачивать губы, удлинять ноги и т. д. ), как к особам, ничего не понимающим в красоте и жизни, говорит о комплексе превосходства.
  • Боязнь остаться в одиночестве часто прячут под показным нежеланием заводить длительные отношения. В таком случае женщина начинает гордиться своей самостоятельностью и самодостаточностью. Но так может проявлять себя действительно сильная и независимая личность. О наличии проблемы будет говорить категоричное мнение самоуверенной особы о том, что все дамы, нашедшие счастье в семейной жизни, всего лишь глупые клуши, способные только варить борщи.

Не менее изобретательны и представители сильной половины человечества:

  • Приобретая престижную машину бизнес-класса, которую мужчина явно не может себе позволить без ущерба для своего бюджета, он пытается доказать всем свою состоятельность. Припарковывая огромный мощный внедорожник, на котором можно бороздить реки отправляться в горы, около офиса, расположенного в черте город, его обладатель как бы сообщает всем, что его жизнь удалась. И всё бы ничего, но только его неполноценность ищет превосходства. Отпуская унизительные фразы о неудачниках, которые не могут позволить себе ездить на нормальных машинах, мужчина тешит своё самолюбие и подпитывает комплексы.
  • Очень ярко неполноценность раскрывается в отношениях с противоположным полом. Меняя молодых любовниц, хвастаясь перед друзьями новой пассией, мужчина доказывает всем свою сексуальную привлекательность и мощную потенцию. Возможно, при этом самих девушек он презирает и упрекает в меркантильности. Неполноценная личность часто скрывается под маской домашнего тирана. Ни один уверенный в себе адекватный мужчина не будет самоутверждаться за счёт женщин и детей.

Когда, несмотря на все старания замаскировать свои проблемы, чувство неудовлетворённости жизнью нарастает, мужчины часто ищут забвение в алкоголе, а женщины «заедают» кулинарными изысками всё громче заявляющий о себе комплекс неполноценности.

Как избавиться от неуверенности в себе

Стратегия борьбы с комплексами зависит от того, насколько глубоко чувство неполноценности проникло в душу человека. Если личность осознаёт наличие у себя проблем — это уже половина дела. В этом случае помочь могут следующие рекомендации:

  • Провести анализ своих сильных и слабых качеств, понять, что именно вызывает чувство страха и неуверенности. Продумать стратегию поведения в подобных обстоятельствах.
  • Представить, будет ли ситуация, вызывающая волнение и переживание сегодня, иметь значение через месяц, год. Как правило, серьёзность большинства проблем весьма преувеличена.
  • Людям, боящимся показаться смешными, полезно проиграть в своём воображении ситуацию, при которой они действительно выглядят нелепо. Прочувствовать эмоции, подумать о последствиях. А потом осознать, что мир после произошедшего не рухнет, а другие люди слишком заняты своими проблемами, чтобы долго помнить чей-то промах.
  • Делать акцент на свои победы и достижения. Не сравнивать себя с друзьями и коллегами. Принять как данность, что все люди разные. Позволить другим не соответствовать своим ожиданиям.

Гораздо сложнее бороться с комплексами тем, кто отрицает у себя их наличие и компенсирует неполноценность мнимым превосходством над окружающими. Помочь им понять причину неудовлетворённости жизнью и избавиться от хорошо спрятанного чувства неуверенности в себе сможет хороший психолог.

Большой выбор методик лечения (от консультаций до гипноза) поможет преодолеть стрессовые ситуации и побороть вызываемый ими страх. Специалист подскажет, как поверить в собственные силы, принять себя со всеми недостатками и достоинствами, не унижая при этом других людей и не стремясь выглядеть лучше на их фоне. И главное, как отказаться от пустого высокомерия и ощутить радость от реальных, а не фантомных переживаний и эмоций. И тогда любой комплекс станет лишь ступенью для развития личности, а стремление к превосходству найдёт отражение в творческих и профессиональных успехах.