Кризис среднего возраста у мужчин и женщин

Password recovery

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Пароль будет выслан Вам по электронной почте.

  • Психология личности
  • Детская психология
  • Детская психиатрия
  • Карта сайта
  • Контакты

Психология и Психиатрия

  • Главная
  • Психология
  • Психиатрия
  • Самооценка
  • Фобии и Мании
  • Психотерапия
  • Психологическая помощь
  • Рубрики

    • Болезни нервной системы
    • Депрессивные состояния
    • Детская психология
    • Детская психиатрия
    • Психология конфликта
    • Психология мышления
    • Психологические понятия
    • Психические расстройства
    • Психология личности
    • Психология отношений
    • Психология общения
    • Психологическая помощь
    • Психотерапия
    • Самооценка
    • Фобии и Мании
    • Истории наших читателей
    • Лекарственные препараты
  • Популярные Фобии

    • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае…
    • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю…
    • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно…
  • Консультации

    • Сандр к записи Психоз
    • Евгения к записи Что делать если муж разлюбил
    • Елизавета к записи Что делать, если не хочется жить
    • Ведмеш Н.А к записи Полинейропатия
    • Александр к записи Полинейропатия
  • Пройдите наш опрос

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня речь пойдет о среднем возрасте и свойственном ему кризисе. Раз вы нашли данный материал, то, вероятно, начали подозревать или испытывать какие-то личностные изменения. Вы думаете, что они обусловлены возрастом? Возможно. Чтобы разобраться – читайте далее.

Период среднего возраста (взрослости) трактуется по-разному относительно его возрастных этапов. Так, например, Д. Векслер называл средней взрослостью период от 20 до 35 лет, Д. Бромлей – от 25 до 40 лет, Д. Биррен – от 25 до 50 лет. А согласно международной классификации, средний возраст – это жизненный период от 36 до 60 лет.

Обобщенно и с позиции социального подхода, а не психофизиологического, в научной литературе встречается еще одна трактовка границ среднего возраста. Она более обобщенная и индивидуальная для каждого человека: с момента получения профессионального образования и до ухода на пенсию.

Таким образом, средний возраст – это середина взрослости. Выделяют раннюю взрослость (18-22 – 30 лет), среднюю (30 – 40-45 лет) и позднюю (40-45 – 55-60 лет). Можно сказать, что это своеобразный переходный момент от молодости к старости. С одной стороны, человек еще ощущает себя как молодежь, но с другой стороны, понимает, что его время уходит. Приближается старость, на работу приходят новые кадры, да и силы у организма уже не те. Но так ли это на самом деле?

Резюме

Для начала, уважаемые читатели, я хочу через основные понятия возрастной психологии кратко познакомить вас с рассматриваемым в статье феноменом.

  • Социальная ситуация развития: принятие на себя полноты ответственности за свою жизнь и жизнь других людей.
  • Ведущая потребность среднего возраста – быть востребованным (на работе, дома, в кругах младшего поколения и так далее).
  • Ведущий вид деятельности: трудовая, коммуникативная и семейная.
  • Специфика общения и коммуникативных связей: профессиональное общение, усвоение супружеских и детско-родительских отношений.
  • Новообразования возраста (новые характеристики): построение стратегий жизни, смысложизненные решения, феномен акме (пик развития), новый уровень интеллектуального развития, феномен родительства.
  • Возрастные кризисы: тридцати лет (поиск смысла жизни, коррекция стратегии и плана жизни, изменение ориентиров); сорока лет (переоценка ценностей, ощущение потери молодости, сомнения в правильности прожитой жизни).

Выраженность, продолжительность и успешность разрешения кризиса зависят от характера течения предыдущего возрастного периода, индивидуальных особенностей личности, жизненных обстоятельств.

Специфика среднего возраста

В рамках возрастной психологии период взрослости, в том числе средней, изучен наименьшим образом. Однако можно выделить несколько опорных мыслей.

  1. Все стороны личности развиваются примерно одинаково. Под этим подразумеваются продолжающиеся физические, психические и личностные изменения. Для сравнения приведу такой пример. Наиболее ярким представителем неравномерного развития ресурсов человека является подростковый возраст: стремительный рост тела, гормональная перестройка, но отстающее от них профессиональное и интеллектуальное развитие.
  2. Взрослость предполагает социальную и юридическую зрелость. Под этим подразумевается соблюдение своих обязанностей, получение прав, несение ответственности за свои поступки и слова, возможность занимать какой-либо социальный и профессиональный статус.
  3. Главный психологический элемент среднего возраста – восприятие самим человеком себя как взрослого и отношение к себе и своему возрасту.

Из последнего и вытекает кризис среднего возраста. Эрик Эриксон, известный психолог и психотерапевт, отметил, что средний возраст – не просто очередной жизненный этап и возрастной период, а непосредственный экватор всей жизни человека.

Кризисы

Кризис – невозможность дальнейшей жизни в прежнем статусе; невозможность преодоления препятствия привычными действиями.

Трактовка среднего возраста как экватора говорит сама за себя и намекает на содержание кризиса. Происходит оценка пройденного пути и построение на основе имеющегося «материала» будущей жизни. Индивид оценивает свои успехи в личной, профессиональной и общественной жизни. Нередко сравнивает с ровесниками.

Что важно, свои достижения он пропускает через собственную призму мировоззрения. Кризис возникает в том случае, если личные потребности, желания и опыт расходятся. То есть в чьих-то глазах человек может выглядеть успешным, а в своих – никчемным.

  • Первый кризис среднего возраста, согласно теории психолога Дэниела Левинсона, наступает в 29-32 лет. Проявляется пересмотром ценностей и сути жизни. Возникает потребность в подведении итогов и одновременно в переменах.
  • Второй кризис возникает в 40-42 года. Он базируется на вопросе личности «Что я могу дать другим людям, новому поколению?» Чаще всего возникает противоречие между мечтами юности, целями молодости и реальностью зрелости.

Иногда возникает только один кризис на каком-либо этапе, включающий в себя элементы обоих из выше названных. Кризис среднего возраста по-другому называют мотивационным кризисом («А зачем?», «А смысл?»).

Кризисы взрослости имеют несколько отличительных особенностей (в сравнении с детскими возрастными кризисами):

  1. Больше осознаны, но при этом скрыты.
  2. Возникают реже.
  3. Больше привязаны к индивидуальной линии жизни, нежели возрастной линии.
  4. Обусловлены физиологическим, социальным, психологическим и гендерным фактором.

Основное, что нужно понять про кризис среднего возраста – это крайне субъективное и индивидуальное явление, основанное на удовлетворенности (неудовлетворенности) ведущей потребности. Исходя из потребности, можно сказать, что значимыми для человека являются две жизненные сферы: профессиональная и семейная. Именно от них в первую очередь зависит удовлетворенность и неудовлетворенность собой, ну и, конечно, от личностного развития.

Профессиональная сфера

В зрелом возрасте человек нередко сталкивается с пониманием того, что профессия была выбрана неправильно, отчего нужно переучиваться. Как же можно определить удовлетворенность или неудовлетворенность работой? Существует несколько опорных утверждений:

  1. На правильно выбранной работе человек устает не от самого труда, а от факторов, мешающих его выполнять.
  2. Трудовая деятельность непрерывна, сохраняется постоянная мотивация.
  3. Присутствует инициатива и сохраняется ответственность. Этот пункт часто связан с психофизиологическими особенностями личности. Пропасть инициатива может, например, еще в детстве в силу неправильного родительского воспитания. А также сам человек способен подавлять свои желания и потребности (это и есть инициатива). Например, зная, что начальство их все равно отвергнет. Третья причина безынициативности – недостаточные компетенции для их представлений и реализации.

Таким образом, дискомфорт вызывает осознание не своего дела и рутинности жизни.

Семейная сфера

В контексте кризиса среднего возраста нередко вытекает и кризис семьи. Как правило, к 30-45 годам люди уже обзаводятся семьями. Более того, многие личности уже являются родителями, притом нередко довольно взрослых детей.

Ситуация в корне меняется, если на кризис и вообще период среднего взрослого возраста накладывается подростковый период и кризис ребенка. Происходит одновременная переоценка ценностей у двух поколений. Оптимальный выход из ситуации – перестройка взаимоотношений с патронажных на партнерские.

Второй нюанс совокупности подросткового и среднего возраста – профессиональная ориентация детей:

  • Во-первых, могут возникать противоречия на фоне экономической стороны вопроса.
  • Во-вторых, родители, испытавшие и осознавшие собственную ошибку выбора, могут пытаться не сами менять профессиональную сферу, а реализовать свои планы через детей.

Личностное развитие

Эта характеристика тесно связана с двумя предшествующими. Взрослую личность определяют 3 категории:

  • забота и воспитание (создание) нового поколения;
  • продуктивная профессиональная сфера;
  • индивидуальное творчество.

То есть человек участвует в культурно-социальном прогрессе общества. Рождение детей и создание чего-то общественно-значимого (произведения искусства, литература) могут заменять друг друга.

Взрослая личность среднего возраста, как правило, обладает следующими личностными характеристиками:

  • умение брать на себя ответственность;
  • организаторские способности;
  • способность к эмоциональной и интеллектуальной поддержке других;
  • уверенность в себе и целеустремленность;
  • склонность к философским обобщениям;
  • развитая воля и устойчивость к жизненным трудностям;
  • умение отстаивать свои убеждения и придерживаться их;
  • формирование индивидуального жизненного стиля;
  • стремление и желание участвовать в общественной жизни, отдавать свой опыт и знания подрастающему поколению;
  • реальные взгляды на жизнь, трезвые ожидания, ощущение выполненного долга и устроенной жизни;
  • стабилизация социальной, финансовой и других собственных систем.

Это личностные новообразования среднего возраста. Некоторые из них формируются ближе к поздней взрослости, некоторые можно застать уже на раннем этапе взросления. Но большая часть названных характеристик приобретается личностью в период золотой середины (среднего возраста).

Еще немного о личностях, поведении и кризисе

Все люди зрелого возраста делятся на 4 типа:

  1. Стихийно-обыденный. Жизнь такого человека не организована. Ему сложно контролировать происходящие события из-за того, что он постоянно не успевает за временем. То есть человеку приходится подстраиваться под уже случившиеся ситуации.
  2. Функционально-действенный. Индивид принимает активное участие в своей жизни, организует ее, направляет. Однако это имеет ситуативный, выборочный характер. Отсутствует общий план жизни.
  3. Созерцательно-пролонгированный. Он плывет по течению, не имеет своих планов и желаний (кроме сиюминутных).
  4. Созидательно-преобразующий. Идеальный вариант поведения взрослого человека. Это успешная личность. Она в силах контролировать время и управлять им, связывать ситуации и события с общим жизненным планом.

От типа поведения зависит выраженность кризиса среднего возраста. Меньше всего кризису подвержен последний тип. Больше всего – первый. Вы спросите, почему не третий? Ответ прост: пассивный человек просто не заметит какого-либо противоречия, точнее его не возникнет. А первый испытает серьезный дискомфорт от невозможности влиять на течение жизни.

 «Доминирующий основной склад» личности

Психотерапевт Бернард Ливехуд определил, что к среднему возрасту личность имеет некоторую базу, «доминирующий основной склад», на фоне которого складывается жизнь человека. Что интересно, задатки того или иного типа имеются с рождения. Автор выделил несколько типов людей и специфику течения их зрелого возраста:

  1. Исследовательский тип. Как правило, это одинокие, увлеченные идеей и накапливающие информацию люди. Цель их жизни – понять, как устроен мир.
  2. Мыслящий тип. Стремятся систематизировать полученные данные, выявить связи, предложить теории. Они не всегда следуют логике. Выискивают или создают противоречия. За это не всегда хорошо воспринимаются обществом или попадают в конфликты.
  3. Организующий тип. Взрослые люди такого типа не любят рассуждать, а любят делать. Они строят карьеру и пытаются постоянно двигаться вверх.
  4. Заботящийся тип. Название говорит само за себя. Для такой личности важно о ком-то заботиться, растить, кормить, оберегать. Прекрасно, если такой человек работает педагогом, а дома имеет полноценную семью. Тогда имеются все предпосылки для благополучной самореализации во всех сферах.
  5. Реформирующий тип. Это новаторы и первооткрыватели. Они больше других типов свободны, однако нередко бывают наказаны и не поняты. Такие люди создают культуру и развивают общество.
  6. Охраняющий тип. Противоположность предыдущему. Они стремятся все оставить как есть, максимально точно зафиксировать и передать дальше. Им прекрасно подходит профессия историка, бухгалтера.
  7. Творческий тип. Редко встречается в чистом виде. Существует мнение, что творчеству есть место в любой профессии. Такая черта, как креативность, полезна везде.

Исходя из данной типологизации и того факта, что формирование типов берет свое начало гораздо раньше среднего возраста, я смею предположить, что от направленности личности и зависит выраженность и содержание кризиса среднего возраста.

То есть что я хочу сказать? Нельзя навешивать клише. Например, ошибочно считать, что все бездетные или одинокие люди могут резко начать из-за этого страдать, достигнув среднего возраста. Некоторым это действительно не нужно. Например, организующий тип. Он скорее будет страдать, если поймет, что в работе достиг не того максимума, которого мог или хотел.

Таким образом, зрелый человек счастлив и доволен своей жизнью тогда, когда его убеждения и ценности не противоречат тому, чем он занимается; когда он самореализовался во всех сферах. Под самореализацией в данном случае подразумевается активное воплощение своих идей и ценностей с помощью своих талантов и способностей в деятельность (профессиональную и общественную), не противоречащую его системе жизненных убеждений. В противном случае возникает тяжелый кризис среднего возраста.

Средний возраст, а что дальше?

Научно доказано, что средний возраст меньше всех остальных связан с физическим возрастом. В этом и состоит трудность определения четких возрастных границ. То же, кстати, актуально для момента кризиса. Начало и продолжительность среднего возраста зависит от индивидуальных особенностей человека, пережитого опыта и окружающей его среды.

В среднем возрасте человек начинает четко понимать, что от себя и прошлого не уйдешь. Нередко приходит осознание совершенных ошибок, а вместе с ним понимание невозможности отмотать время, чтобы все исправить, изменить («Эх, меня бы сейчас в то время. Совсем по-другому бы поступил. А себе дал бы хорошего пинка»). С опытом не поспоришь. Остается принять его и сделать выводы.

Но какое неоспоримое преимущество имеет взрослость? Возможности. То есть вы не можете что-то исправить, но вы можете начать делать это по-другому. Вы устали от работы или семейной рутины? Наделите ее новыми смыслами и ценностями. Взгляните новым взглядом на привычные вещи.

Часто в среднем возрасте возникает интерес к жизни как к таковой. Человек начинает ей наслаждаться, рассматривать с новых ракурсов. Погоня за статусом, финансами и саморазвитием начинает медленно отходить на второй план. Хотя, конечно, расти во всех планах полезно всегда.

В общем, что я хочу сказать? Взрослый человек может позволить себе быть собой, делать то, что ему нравится, и так, как нравится, на основе предшествующего опыта и ситуаций, когда он делал то, что было нужно. Так что средний возраст дает прекрасную базу для новой жизни. Это своеобразное перерождение личности.

Однако с другой стороны присутствует четкое понимание ограниченности времени. Именно поэтому не нужно тратить его впустую. Каждый шаг зрелого человека должен быть ценен и полезен. В молодости все кажется безграничным: время, силы. Но уже в зрелости приходит осознание того, что это далеко не так. И это, конечно, с одной стороны печально. Но с другой стороны – таков человеческий цикл. Так давайте проживать каждый его этап достойно? Иначе в погоне за «журавлем» можно совсем ничего не заметить и не успеть.

Итоги

Быть зрелым интересно. Только подумайте, теперь вы тот человек, у которого можно спросить совета. Зрелость дает право самому выбирать, что хорошо, а что плохо. Но обратная сторона медали – ответственность за данную самостоятельность. Пожалуйста, не забывайте об этом.

Таким образом, смею утверждать, что средний возраст – поле для фантазии. Да, у вас уже не так много времени (с этим, увы, нужно примириться), но у вас много опыта и знаний.

Что касается кризиса, то его течение и преодоление не столько отличается по гендеру, сколько по индивидуальным особенностям и условиям жизни человека. В рамках этого рекомендую вам познакомиться еще с двумя моими работами по теме кризиса среднего возраста: «Кризис среднего возраста у женщин – советы психолога» и «Кризис среднего возраста у мужчин – советы психолога». В них же вы можете найти рекомендации по литературе.

Спасибо, что уделили время! Да не заденет вас кризис сути бытия! А если заденет, то держитесь достойно! Вы справитесь, я же знаю, что вы умнички.

Симптомы кризиса среднего возраста:

  1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте — Я?!
  2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
  3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
  4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
  5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
  6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
  7. Появилось желание убежать от всего.
  8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
  9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
  10. В голове сплошные «НЕ» — НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
  11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
  12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
  13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
  14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
  15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
  16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
  17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
  18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
  19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
  20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
  21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
  22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
  23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
  24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
  25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
  26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
  27. Вы хотите простой жизни.
  28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
  29. Вы все чаще думаете о будущем.
  30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
  31. Вы стали утомляемы.
  32. Появились проблемы с памятью.
  33. Открываются новые заболевания.
  34. Накопились последствия вредных привычек — курения, употребления алкоголя.
  35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
  36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Как протекает кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое — кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, — в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст — это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Кризис среднего возраста и женщины

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст — это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту. <…>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное — «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу — гибкость, душе — дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Что делать?

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость — ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век. <…>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию — при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь — измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки — мои комплименты, если нет — срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике — старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор — это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей — вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

В жизни каждого из нас случаются переходные периоды. Эдакие промежуточные этапы, во время которых мы оцениваем то, чего хотели достичь, и то, чего в итоге достигли — то есть сопоставляем субъективные ожидания и объективную реальность. А так как мы почти всегда ставим для себя недосягаемые цели, то эта переоценка и переосмысление собственной жизни часто ведёт к депрессии. Подобное подавленное состояние и называется кризисом среднего возраста.

Эта проблема и у мужчин, и у женщин связана с внутренними противоречиями и утратой жизненного смысла. Человек больше не может продолжать жить, как раньше, и это ужасно его пугает. Привычные модели поведения больше не работают, жизнь в целом не приносит удовольствия. Происходит переоценка всего, что составляет жизнь. Часто подобное состояние начинается в период от 30 до 40 лет. Оно весьма схоже с подростковым кризисом и кризисом 25 лет у мужчин.

Кризис среднего возраста у мужчин

Симптомы этого состояния в основном психологические, хотя из-за постоянного нервного напряжения могут развиться и соматические нарушения. В этот период мужчина понимает, что его молодость уходит, и что он больше не может быть безбашенным парнем, как раньше (даже если таких склонностей и не наблюдалось), а постепенно становится серьёзным и ответственным человеком.

Такое состояние характеризуется значительным стрессом, с которым в одиночку не всегда удаётся справиться, что может вылиться в запои, изоляцию от общества, кардинальную смену образа жизни. Жена должна поддержать мужа в этот непростой жизненный период, ведь если он не найдёт утешение у неё, то найдётся другая, более понимающая и заботливая девушка. Данный кризис у мужчин часто связывают с высокой вероятностью супружеской измены.

Кризис середины жизни назван так потому, что традиционно на половине пути принято проводить оценку текущих успехов. Это очень актуально для мужчин, к которым социум предъявляет повышенные требования. К тому же, сказываются изменения в физическом состоянии, ухудшение здоровья, человек чувствует приближающуюся старость.

Основные признаки

Итак, рассмотрим кризис 40 лет у мужчин, симптомами которого являются:

  • поведенческие изменения (был угрюмым и замкнутым — стал душой компании, и наоборот);
  • переоценка жизненных ценностей (20 лет назад человек мечтал об успешной карьере, о том, что станет генеральным директором или крупным акционером, и если такая цель не достигнута, наступает разочарование в себе и в жизни);
  • ухудшение физического здоровья (проявляются хронические заболевания, обыденностью становится посещение больниц, организм всё хуже справляется с затяжными вечеринками);
  • повышенная раздражительность (внезапно оказывается, что за окном не море и песок, жена не топ-модель, да и сам мужчина начинает стареть, что ужасно пугает).

В 30−35 лет у мужчины наблюдается ещё один критический период. В этот промежуток мужчина обретает полную независимость и самостоятельность — полностью расправляет крылья. Свобода будет пьянить его, поэтому настоящие отношения могут рассматриваться как груз, то, что лишь мешает. А если мужчина свободен, то он и не захочет брать на себя дополнительные обязательства, связывать себя какими-либо узами.

Биологическая задача мужчины — добывать пищу, обеспечивать жизнедеятельность семьи, общины. Однако та же биология даёт о себе знать, когда человек переваливает за тридцатилетний рубеж. Появляются:

  • упадок сил, нестабильное настроение;
  • лишний вес, появляется склонность к его набору;
  • снижение полового влечения.

Всё это связано с гормональными переменами в мужском организме, в частности, с понижением уровня тестостерона в крови. Однако мужчина хочет доказать всем — и себе в первую очередь — что он ещё способен иметь успехи как в карьере и спорте, так и в сексуальном плане. Поэтому после 35 лет нередко у мужчин появляется несколько новых женщин либо молодая любовница. Это позволяет самоутвердиться.

Причины возникновения

Период до 35 лет — время самоопределения и достижения определённых целей, к 40−45 годам человек уже полностью определяется с тем, что он хочет от жизни. Если всё, что мужчина запланировал, удаётся реализовать, то к 50 появляется ещё один страх: что делать дальше? Для чего ещё жить? Былые жизненные успехи уже не вызывают радость, не поднимают настроение. Да и верная спутница жизни, кажется, тоже перестала замечать их, принимая как данность очередной дорогой подарок.

Появляется страх утратить потенцию, а вместе с ней и «мужскую силу». Считается, что мужчина с эректильной дисфункцией перестаёт быть таковым. Поэтому мужчины в этом возрасте часто заводят молодых любовниц, что, конечно же, не является решением проблемы.

Продолжительность кризиса — 3−5 лет. Чтобы справиться с ним, необходима постоянная поддержка со стороны спутницы жизни и родственников либо помощь опытного психолога.

Психология человека такова, что в середине жизни его нередко поражает депрессия, связанная с проблемами в семье и на работе, и иногда мужчина не в силах сам с ней справиться. Если депрессия глубокая, то необходимо обратиться к психотерапевту, который может назначить медикаментозное лечение, состоящее из препаратов группы антидепрессантов, транквилизаторов и стабилизаторов настроения.

Симптомы кризиса у женщин

Особенности протекания и наступления данного состояния зависят от жизненных приоритетов женщины. Например, если главным в её жизни были семья, муж и дети, то кризис может наступить со взрослением и отъездом детей либо после расставания с мужем. Дети уже не нуждаются в круглосуточной заботе и опеке, они далеко, и это заставляет переосмысливать всю жизнь.

Женщине, которая строила карьеру и при этом успевала быть хорошей матерью и любящей женой, тоже не миновать кризиса. Ведь зачастую такие люди ставят для себя слишком высокую планку, которой не может соответствовать даже самый успешный человек в мире.

На практике самый тяжёлый и затяжной кризис имеют бездетные женщины. Здесь биология и физиология берут своё: такие люди считают, что зря прожили свою жизнь, раз не смогли дать начало новой. К тому же, дети могут являться оправданием для неидеального внешнего вида и отсутствия успехов в профессиональной сфере. У бездетной женщины такого оправдания нет.

Кризис середины жизни, так же, как и мужчин, настигает женщин в период от 30 до 50 лет. Каждый возрастной промежуток имеет особенности.

Например, кризис 30 лет у женщин, симптомами которого являются мелкая ложь, касающаяся возраста, постоянное сравнивание себя с другими девушками, осмысление карьерных успехов и текущих отношений, очень похож на мужской. Ведь для человека любого пола к тридцати годам свойственен переход от молодости к зрелости.

Подобное состояние является весьма серьёзным. Однако наличие одного или даже нескольких признаков ещё не может стать основанием, чтобы полагать, что кризис наступил. Необходимо рассматривать именно совокупность симптомов. К ним относятся:

  • кажущееся отсутствие смысла жизни, лень и скука;
  • резкий разрыв старый отношений, непостоянство;
  • попытки сменить работу, место жительства, внешний вид и прочие внешние обстоятельства;
  • тревожность, депрессия, частые смены настроения;
  • постоянный самоанализ, незатихающий внутренний монолог.

Провоцирующие факторы

Как правило, установить точный источник, послуживший началом кризиса, невозможно. Существует ряд факторов, способных спровоцировать данное состояние. К ним относятся:

  • проблема материнства. Часто у женщин наблюдается поставленная задача: непременно стать матерью. Это желание занимает все её мысли, особенно если рядом нет подходящего для создания семьи партнёра либо существуют медицинские проблемы наступления беременности. Такой кризис решится сам собой, если женщина всё же родит ребёнка либо решит стать приёмной матерью, тем самым удовлетворив свою биологическую потребность;
  • проблема самореализации. Данное состояние будет иметь множество схожих черт с мужским кризисом среднего возраста. Соответственно, и решаться будет точно так же. Ещё один совет: научиться абстрагироваться от рабочей суеты и не брать работу домой, а найти хобби по душе, чтобы разнообразить свободное время;
  • проблемы отсутствия реализации. В противовес предыдущему пункту у женщин, которые посвятили всю свою жизнь семье, мужу и детям, тоже может наступить кризис. Их будет беспокоить, что они смогли реализовать себя в постоянной сфере. Особенно это чувство обострится, когда дети вырастут, а отношения с супругом зайдут в тупик. Решением будет поиск работы, которая приносила бы женщине удовольствие, а также поход к семейному психологу, который мог бы помочь с выходом пары на новый уровень отношений;
  • внешние возрастные изменения. Появление морщин, седых волос, внутренние изменения самочувствия — всё это очень расстраивает любую женщину. Однако кризис, связанный со возрастными изменениями, настигает чаще тех, кто привык быть в центре внимания. Единственный выход — любить себя в том возрасте, в котором вы пребываете, не пытаться казаться моложе. Ведь зрелые женщины зачастую выглядят привлекательнее и сексуальнее молодых девушек за счёт излучения внутренней уверенности в себе и своей красоте.

Один из этих факторов либо несколько в совокупности и вызывает состояние, называемое кризисом 40 лет у женщин.

Как преодолеть и пережить это состояние

В первую очередь, нужно разобраться в себе. Провести наедине с собой несколько часов, дней или недель, размышляя о своей жизни, переоценивая её. Наш мозг — поразительный инструмент, имеющий способность к саморегуляции. Позвольте данному механизму начать функционировать. Это будет внутренним решением конфликта.

Не стоит забывать, что данное состояние — всего лишь переходный этап, который когда-нибудь закончится. Если вы не впали в глубокую депрессию (тогда необходимо обратиться специалисту), то вполне справитесь с кризисом самостоятельно. В этом вам помогут:

  • соблюдение правил здорового образа жизни. Поможет избежать упадка сил и проблем со здоровьем, чувствовать себя бодрее и моложе;
  • общение с друзьями и близкими. Это позволит вам безбоязненно высказываться о своих проблемах, говоря о них, придумывать способ решение. Получить пусть не совет, но сочувствие, от которого покажется, что всё не так уж плохо;
  • посещение различных тренингов и семинаров. На них вы можете узнать много полезного о вашей проблеме, понять, что с ней сталкивалось множество людей до вас, и все они успешно с ней справились.

Если внимательно и чутко относиться к себе в этот период, то можно будет перенести его относительно спокойно и даже вынести для себя некоторые полезные жизненные уроки.