Определение, стремления и идеалы человека-перфекциониста

Перфекционист — это человек, который отказывается принять какой-либо стандарт, не имеющий совершенства. Он предъявляет к себе повышенные требования, обладает самокритичной оценкой, а также критично оценивает других. Для такой личности жизнь — это бесконечный отчет о достижениях или взглядах. Всё, что не является совершенным, просто недопустимо.

Понятие перфекционизма

Значение слова перфекционист (перцифионист) можно сопоставить со словами безупречность, идеал и совершенство. Но за этими, как казалось бы, положительными характеристиками скрывается психическое расстройство, которое целенаправленно приводит к несчастью. А связано это с тем, что перфекционисты больше всего сосредоточены на том, чтобы избежать неудачи, которые бывают в жизни каждого человека. Крайняя степень перфекционизма способна серьёзно испортить жизнь и здоровье.

Признаки расстройства

Перфекционистам свойственно желание угождать. Чтобы понять, кто такие перфекционисты кратко, достаточно вспомнить школьные годы. «Синдром отличника», как ещё часто может называться такая психологическая особенность, развивается с ранних лет. Перфекционисты рано учатся жить словами: «Я достигаю, значит, я живу», и ничто их так не подзадоривает, как произведение впечатления на себя и на других. К сожалению, такая гонка в школе, на работе и по жизни может привести к разочарованию и неуверенности в себе.

Трудоголизм. Перфекционизм предполагает тенденцию к установлению столь высоких стандартов, которые либо не могут быть удовлетворены, либо могут быть выполнены только с большим трудом. Но идеалист считает это ценой, которую он платит за успех.

Прокрастинация. Большая ирония перфекционизма заключается в том, что человек хоть и характеризуется интенсивным стремлением к успеху, но это может быть также тем, что препятствует ему. Такое состояние тесно связано со страхом неудачи, что обычно не является лучшим мотиватором, и самоотверженным поведением, таким, как чрезмерное промедление. Исследования показывают, что такие люди склонны откладывать задачи.

Критика в адрес других.Осуждение других — это общий механизм психологической защиты: человек отвергает в других то, чего не может принять в себе. Высокая самокритичность и осуждение других людей — несомненные признаки перфекционизма.

Всё или ничего.Идеалистам присущи крайности. Для них жизнь — это всё или ничего. Когда перфекционист задумывается над чем-то, его могущественный драйв и амбиции могут привести к тому, что он не остановится ни перед чем, чтобы достичь этой цели. Поэтому неудивительно, что перфекционисты подвергаются высокому риску.

Замкнутость. Перфекционизм мешает открыто общаться с другими людьми. Он, как щит, который защищает человека от социального окружения. Из-за интенсивного страха перед неудачей и отторжением перфекционисты часто с трудом позволяют себе быть открытыми. Идеалисты часто полагают, что они всегда должны быть сильными и контролировать свои эмоции.

Огорчение, если что-то прошло не совсем идеально. Будь то испорченный пирог или опоздание на встречу на пять минут, стремление к совершенству, как правило, преследует каждую маленькую ошибку.

Принятие на свой личный счёт. Перфекционисты, как правило, менее устойчивы, так как принимают каждую неудачу или критику на свой счёт в качестве доказательства истины: «Я недостаточно хорош».

Постоянное ощущение неудовлетворённости результатом. Поскольку совершенство является невозможным, перфекционисты, как правило, имеют постоянное ощущение неудовлетворённости.

Эмоциональное облегчение от чужих неудач. Перфекционисты, которые тратят много времени и энергии на размышления и беспокоятся о собственной неудаче, могут найти облегчение и даже удовольствие от чужих неприятностей. На мгновение это удовольствие может заставить человека чувствовать себя лучше, но в долгосрочной перспективе это только усиливает вид конкурентного и субъективного мышления.

Постоянное чувство вины. Перфекционисты часто страдают от чувства вины и стыда. Стремление к совершенству, которое обычно имеет социальные корни, сильно связано с депрессией, беспокойством, стыдом и виной.

Причины возникновения установок

Досконально не установлены причины таких установок. На формирование состояния перфекционизма могут влиять как генетические, так и воспитательные факторы. Интроверты, например, более склонны к развитию такого состояния, нежели экстроверты и амбиверты. Люди с этим психологическим типом личности склонны проводить время в одиночестве с внутренними размышлениями, чувствами и тревогами. Они постоянно копаются в себе.

Фактор воспитания также может непосредственно или подсознательно влиять на формирование перфикционистых установок. Высокие требования со стороны родителей, сравнение с другими детьми, причём не в пользу самого ребёнка, закрепляют убеждения в том, что любовь нужно заслужить. Такой человек в будущем не ощущает своей значимости без заслуг и достижений.

Разновидности состояния

Не во всех случаях перфекционизм имеет определение невротического расстройства. Различают два его вида:

  • неадекватный (деструктивный, патологический);
  • адаптивный (здоровый).

Страх перед ошибками является центральной особенностью неадекватного (деструктивного) вида. Он выражается в завышенных требованиях к себе и к другим, часто в катастрофических и негативных убеждениях относительно возможных неудач. Такие личности постоянно размышляют о своих ошибках, они убеждены, что прежде чем попробовать что-то новое, должна быть твёрдая уверенность в идеальном результате. Такой перфекционизм связан с промедлением, беспокойством и депрессией.

Существует другой тип перфекционизма — адаптивный (здоровый). Индивид, например, может устанавливать высокие стандарты для себя, усердно работать и получать большое удовлетворение от своих достижений. Адаптивный вид может помочь человеку быть более целеустремлённым, гордиться тем, что он делает, и достигать поставленных целей.

Наличие высоких стандартов не означает зацикленность на неудачах. Если рассматривать убеждение с такой точки зрения, то преимуществами являются мотивация и высокие стандарты, отличные от требовательной безупречности. Они предполагают усовершенствование личных качеств и навыков, стремление к развитию. Ошибки и неудачи воспринимаются не как провал, а как возможность не допустить их в будущем.

Особенности людей-идеалистов

Перфекционизм — состояние, которому в равной степени подвержены как мужчины, так и женщины всех возрастов. Существуют некоторые особенности по половому и возрастному признаку. Мужчине-перфекционисту присуще:

  • излишний самоанализ и самокритика;
  • нетерпимость к своим и чужим ошибкам;
  • патологический страх неудач;
  • неуступчивость и бескомпромиссность.

Эти особенности способны навязать комплекс неполноценности и беспомощности и приводить к неврозам и стрессам. На работе такой мужчина будет особенно придирчив к мелочам, он склонен наказывать за любую оплошность, вплоть до увольнения. Являясь исполнителем, он будет скрупулёзно и ответственно выполнять поставленные задачи, хотя может быть всё равно недоволен результатом. В отношениях мужчина очень требователен к своей второй половине относительно быта. Может устраивать скандал из-за немытой посуды или неправильно сложенных рубашек.

Женский перфекционизм в основном охватывает три сферы:

  • внешность;
  • материнство;
  • домашнее хозяйство.

Стремление к идеальной внешности порой доходит до абсурда. Многие женщины тратят огромные средства на пластические операции для достижения, как они считают, идеального результата. Погоня за стройным телом может приводить к расстройству приёма пищи, анорексии. В этом случае женщина не отдаёт себе отчёт в том, что проблема существует, и результаты могут быть крайне плачевными.

Перфекционистка стремится быть идеальной матерью. Ребёнок у неё всегда ухожен, соблюдается строгий режим дня, питание и игры по расписанию. Такие матери также очень требовательны к своему ребёнку. В результате дети становятся хулиганами, таким способом они протестуют против чрезмерной строгости матери. Или же сами становятся перфекционистами.

Детскому перфекционизму присущи тревожность, замкнутость и неуверенность в себе. У такого школьника все тетрадки пишутся одинаковым аккуратным почерком, могут переписываться по несколько раз. Ребёнок-идеалист очень болезненно воспринимает критику, недоволен результатом и постоянно ищет одобрения взрослых.

Способы борьбы с патологией

Психологи часто рассказывают, что значит перфекционист, когда такое психическое состояние приобретает патологические характеристики. Это несчастный, неуверенный и депрессивный человек. С таким состоянием можно и нужно бороться. Вот несколько основных шагов по преодолению патологического перфекционизма:

  1. Осознать наличие проблемы.
  2. Использовать основные инструменты по преодолению проблемы.
  3. Начать ценить и хвалить себя.

Первый шаг наиболее важен, так как он помогает выяснить, есть ли у человека проблемы с перфекционизмом. Важно помнить, что в высоких стандартах нет ничего плохого, но когда эти стандарты слишком завышены, они могут действительно мешать наслаждаться жизнью.

Основные инструменты по преодолению проблемы перфекционизма включают:

  1. Изменение перфекционистского мышления.
  2. Изменение перфекционистского поведения.
  3. Преодоление промедления.

Поскольку люди-идеалисты часто критикуют себя, один из наиболее эффективных способов преодоления убеждений состоит в замене своих мыслей на более позитивные и реалистичные высказывания.

Некоторые примеры позитивных утверждений:

  1. Никто не идеален.
  2. Каждый может допустить ошибку.
  3. Я могу кому-то не нравиться.
  4. У каждого может быть плохой день.
  5. Я делаю всё возможное. Это всё, что я могу делать.

Люди-идеалисты тратят много времени, беспокоясь о мелочах. Для того чтобы не грузнуть в деталях, следует постараться ответить на следующие вопросы:

  1. Действительно ли это имеет значение?
  2. Что может быть самым худшим?
  3. Если произойдет худшее, как это отразится на мне?
  4. Будет ли это иметь значение завтра? На следующей неделе? В следующем году?

Можно просто некоторое время побыть фаталистом-перфекцехуистом и полностью положиться на судьбу: «Будь что будет». Это поможет расслабиться и не зацикливаться на исходном результате.

Компромисс является ещё одним из инструментов изменения перфекционистского мышления. Особенно он полезен для изменения мышления в стиле «хорошо-плохо», которое присуще людям-идеалистам. Его особенностью является постепенное снижение завышенных стандартов мышления. Важно помнить, что снижение не означает полное отсутствие норм. Реалистичные стандарты помогают достичь реальных результатов, не влияя на такие жизненные аспекты, как семья, свободное время, физическое и психическое здоровье.

Один из способов изменения перфекцианистого поведения заключается в технике преодоления

страха неудачи. Она состоит в выполнении специального упражнения, когда человеку предлагают сделать, то, что он хочет, не как можно лучше, а наоборот, как можно хуже.

Вот несколько примеров парадоксальных практик, которые помогают изменить модель идеалистического поведения:

  • опоздать на назначенную встречу на 15 минут;
  • оставить видимую область в комнате грязной;
  • одеть предмет одежды с видимым пятном;
  • поделиться с другими людьми какими-то личными переживаниями, которые воспринимаются самим человеком как способ быть уязвимым;
  • преднамеренно выдержать несколько неловких пауз во время разговора с коллегой по работе и т. д.

Перфекционисты очень часто привыкли откладывать дела на потом из-за убеждения, что если невозможно это выполнить безупречно, тогда выполнять это вообще не имеет смысла. Промедление является лишь временным решением, и оно только ухудшает беспокойство в будущем.

Вот несколько способов, позволяющих преодолеть промедление:

  • создание реалистичных графиков;
  • разделение больших задач на несколько мелких составляющих;
  • установить лимит по времени на выполнения каждой задачи;
  • расставить приоритеты;
  • поощрять себя.

Стоит помнить, что цель состоит в том, чтобы выполнить задачу, а не сделать это идеально.

Последним этапом в преодолении перфекционистских установок является вознаграждение себя за проделанную работу. Награда может заключаться в приятном времяпровождении с друзьями и семьёй, отдыхе, путешествии или вкусном ужине при свечах.

С перфекционистами в своей жизни сталкивался каждый. Но не все знают значение этого термина. Кто такой перфекционист? Человек, которому присущ перфекционизм. В таком случае, что такое перфекционизм? Определений можно дать много, но, в целом, это психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует, и его можно достигнуть. Если говорить простым языком, перфекционисту нравится, когда все совершенно. А вот степень совершенства определяет только он сам.

История появления термина

О таком понятии как перфекционизм начали говорить еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители. Они описывали перфекционистов, как людей, которые стремятся к совершенствованию с точки зрения нравственности. А перфекционизм и вовсе считался одной из теорий философии сверхчеловека. Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Постепенно перфекционизм из одаренности превратился в особое психологическое состояние. А потом люди и вовсе стали видеть в этом патологию. И, действительно, некоторые перфекционисты доводят себя до паранойи, пытаясь достигнуть идеального результата в чем-либо.

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», который присутствует у некоторых детей, не позволяет им расслабляться. Ребенок стремится всегда и во всем быть лучшим, а в противном случае он не просто расстраивается, а заводит истерику. Причем, он не боится гнева родителей, нет. Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед самим собой, не имея возможности уступить. И это самое страшное, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства. Поэтому психологи рекомендуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм – это хорошо или плохо? Рассуждать об этом сложно, потому что нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Кому-то эта черта не мешает жить, и человек получает истинное удовольствие от того, что все отлично складывается. Но при этом он не сильно огорчается, если все идет не идеально. А вот при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему. Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: не самому носителю качества, ни его окружению.

А не перфекционист ли я?

Распознать в себе склонность к перфекционизму можно по простому тесту. Взгляните на эти фотографии.

Не выводят ли они вас из себя? Если вы почувствовали злость, занервничали или просто презрительно сомкнули губы, значит, в вас живет перфекционист. Поздравить с этим вряд ли можно, потому что жить вам, наверняка, тяжело.

Перфекционистам свойственна особая черта характера – прокрастинация.

Это когда человек откладывает не особо приятную работу на потом, оправдывая себя тем, что он сможет сделать лучше. Это может продолжаться до бесконечности, пока не наступит так называемый дедлайн – момент, когда откладывать уже нельзя. И тогда у перфекциониста начинается паника: он вынужден приступить к этой работе, понимая, что никуда уже не деться. Но отсутствие вдохновения и боязнь за получение неидеального результата приводит к тому, что все не ладится.

Кстати! Одной из форм перфекционизма является анорексия – истощенность организма, вызванная отказом от пищи. Девушки, страдающие ею, стремятся к идеальной, по их мнению, внешности.

Примечательно, что перфекционисты могут иметь патологическое стремление к совершенству в одной сфере, но при этом не обращать внимания на другие. То есть, у такого человека будет определенный пунктик по какому-то конкретному моменту. И девочка-отличница, например, которая посвящает все время учебе, не обязательно будет тщательно следить за своим весом.

Четыре признака

Чтобы точнее понять, кто такой перфекционист, нужно изучить основные признаки перфекционизма.

  1. Очень долго и тщательно обдумывать свои решения. Это сказывается не только на работе, но и в бытовых ситуациях. Если ваша подруга более часа выбирает сумку между двумя понравившимися моделями, то она явно перфекционистка. Причем, она может спрашивать вашего мнения, но не удовлетворяться ни одним ответом.
  2. Тратить много времени на выполнение каких-то дел. Если это рабочий проект, то можете не сомневаться, что перфекционист не успеет сдать его в срок. Во-первых, сначала его одолеет прокрастинация. А, во-вторых, он будет постоянно что-то исправлять, корректировать, пытаясь довести до идеала. А где этот идеал – порой не знает даже сам перфекционист.
  3. Браться за одно дело, бросать его на половине и возвращаться к началу – еще один симптом перфекционизма. Хороший пример: красивый почерк в новой тетради. Вспомните себя: вы тоже наверняка пытаетесь заполнять первую страницу ровными буквами, а потом все идет кое-как. Ну, и ничего страшного. Но только не для перфекциониста! Он будет вырывать испорченную страницу или заводить новую тетрадь.
  4. Раздражаться и злиться, если что-то не совсем идеально. Если ваш друг начинает беситься из-за того, что кто-то ткнул пальцем на покрытие именинного торта, немного испортив общую картину из взбитых сливок, значит, он кто? Перфекционист.

В одной личности редко умещают все 4 признака. Обычно это что-то одно, но очень явное, характерное. И перфекционисту очень сложно жить. Он сам это прекрасно понимает. Особенно тяжело переносится перфекционизм в работе. Потому что человек ответственен не только перед самим собой, но и перед коллективом и начальством. А недоведение дел до конца может привести не только к нервному расстройству, но и к лишению премии. И такая двойная ответственность становится причиной еще больших панических атак. Человек постоянно пребывает в напряжении; он не дает сам себе расслабиться. Отсюда и проблемы: конфликты на работе, вымещение зла на домашних.

Зато перфекциониста легко порадовать. Достаточно подарить ему репродукцию «Квадрата» Малевича, подписать открытку с помощью трафарета для букв или просто показать картинку с идеальными очертаниями (см.ниже).

Любопытно! По Интернету ходит юмористическое высказывание, которое, на самом деле, взято из психологии и философии одновременно. Оно гласит, что есть люди, которые могли бы сделать идеально, но просто не хотят или не видят смысла. Они называются перфекционистами-экзистенциалистами.

А есть ли опасность?

Многие люди уверены, что перфекционизм – это болезнь, с которой нужно обязательно бороться. Но психологи так не считают. Ведь есть простая форма, которая не перерастает в патологию. И если вы режете торт строго по нарисованным кремом линиям или любите нарезать морковь в суп ровными кубиками, а не параллелепипедами, то это нормально. Другое дело, когда перечисленные выше ерундовые вещи становятся для вас слишком значимыми. И если из-за неровных кусков моркови вы откажетесь есть суп или неправильно нарезанный торт полетит в стену, то следует задуматься о том, как бороться с перфекционизмом. Потому что это уже патология.

Если же вам интересна идея стремления к совершенству, и вы размышляете о том, как стать перфекционистом, лучше сразу передумать. В этом нет ничего увлекательного, потому что перфекционизм будет чаще расстраивать, чем доставлять радость.

Способы борьбы с патологией

Перфекционизм входит в структуру психологических расстройств, а не психических отклонений, но кому-то он все равно может сильно мешать в жизни. Если вы хотите знать, как побороть перфекционизм, значит, вы либо сами страдаете этим расстройством, либо хотите помочь преодолеть его своему родственнику или другу. Рассмотрим 8 советов, которые помогут отойти от стремления к совершенству.

  1. Попробовать понять, что мир несовершенен, и не пытаться его изменить. Как говорится, проще самому надеть сандалии, чем покрывать коврами всю землю.
  2. Осознать, что погоня за совершенством обходится слишком дорого. Т.е. перед каждым поступком нужно взвешивать все за и против. К примеру, перфекционист, стремящийся похудеть, может отказаться от правильного питания, опасаясь, что он потеряет не 10 кг, как хочется, а гораздо меньше. Это глупо, не так ли?
  3. Научиться расставлять приоритеты. Не нужно гнаться за всеми зайцами. Выберите одну сферу и достигайте совершенства в ней.
  4. Научиться ставить маленькие цели. Ведь преодолевать незначительные препятствия будет проще, а удовольствия получите не меньше, чем от глобальных результатов.
  5. Не забывать о достигнутых целях. Перфекционисты в своем большинстве еще и пессимисты, которые видят во всем плохое. Но когда накатывает волна депрессии из-за того, что что-то не получается, нужно вспоминать то, что уже у вас есть. Вы хотели машину? Вы ее купили. Желали получить должность? Так вы же сейчас ее и занимаете! Здорово, не правда ли?
  6. Не зависеть от окружающих и их мнения. Перфекционист – это человек, который хочет стать совершенным в глазах всех вокруг. Но это невозможно. Всем подряд не угодишь, поэтому постарайтесь делать что-то для себя и самых близких.
  7. Не бояться распределять обязанности. Перфекционист порой боится доверять что-то другим, боясь, что идеального результата не получится. Ну и пусть! Это же не ваша вина. А вы, при желании, можете потом доделать или немного переделать работу.
  8. Найти в себе положительные черты характера. Близкие любят вас не за то, что вы идеально что-то делаете, а за другие качества. Доброта, ответственность, отзывчивость – наверняка в вас есть отличные черты, характеризующие вас как замечательного человека.

Если вышеперечисленное не работает, то вам поможет специалист. В психологии тоже есть множество способов, как избавиться от перфекционизма. И разобраться в них можно вместе с психологом.

Перфекционистам часто предлагают вспоминать поговорку «Лучшее – враг хорошего», обозначающую то, что из-за стремления к идеалу можно потерять все и стать худшим. Пример: девушка хочет купить красивый наряд, чтобы пойти на свадьбу подруги. Обойдя все магазины, она примеряет несколько неплохих платьев, но не видит их совершенными. Итог: наряд не куплен, девушка остается дома, злясь на саму себя. Плюс, на нее обижена подруга. Вы скажете, так не бывает? Значит, вы просто не сталкивались с патологическим перфекционизмом.

Текущая версия страницы пока

не проверялась

опытными участниками и может значительно отличаться от

версии

, проверенной 29 июня 2017;
проверки требует

21 правка

.

Текущая версия страницы пока

не проверялась

опытными участниками и может значительно отличаться от

версии

, проверенной 29 июня 2017;
проверки требует

21 правка

.

Перфекциони́зм — в психологии, убеждение, что идеал может и должен быть достигнут. В патологической форме — убеждение,что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Так же перфекционизмом является стремление убрать всё «лишнее» или сделать «неровный» предмет «ровным». Также перфекционизм включает в себя любовь человека к природе и лесу.

Описание явления[править | править код]

Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:

  • адресованный к себе перфекционизм: постоянное самоцензурирование и стремление к совершенству;
  • адресованный к другим людям перфекционизм: завышенные требования к окружающим;
  • адресованный к миру в целом перфекционизм: убеждённость в том, что всё в мире должно быть правильно[1];
  • социально предписываемый перфекционизм: потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей;
  • лесной перфекционизм: страсть человека к посещению лесов и других девственных и малозаселённых территорий.

Перфекционизм может проявляться в:

  • стремлении довести любое действие до идеала;
  • скрупулёзности, повышенном внимании к мелочам;
  • в агрессивной форме депрессивного поведения субъекта;
  • в многочасовых блужданиях по лесу, иногда бесцельных, иногда сопровождающихся сбором грибов и ягод, наблюдением за природой, фотографированием.

Перфекционизм включает в себя:

  • чрезмерно высокие стандарты (приводит к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности);
  • концентрацию на ошибках;
  • сомнения в качестве выполнения деятельности;
  • восприимчивость к завышенным ожиданиям;
  • восприимчивость к критике;
  • дисбаланс в оценке себя и других;
  • любовь к лесу и природе, к посещению безлюдных мест.

Причины перфекционизма[править | править код]

Карен Хорни утверждала[2], что перфекционизм является неотъемлемой частью «идеализированного образа».

Хамачек (1978) писал, что невротический перфекционизм происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь всегда условна и зависит от результатов деятельности ребёнка. В первом случае ребёнок стремится «стать совершенным не только для того, чтобы избежать неодобрения других, но для того, чтобы наконец принять самого себя через сверхчеловеческие усилия и грандиозные достижения». Во втором случае «человек приходит к пониманию: только хорошее выполнение деятельности делает его ценным».

Имея представления о себе как о собственном идеале, «больной» начинает жестоко критиковать себя, когда находит что-то, что противоречит этому. Например, если, согласно его представлению о себе, он очень талантлив, но вдруг не может написать стихи, когда ему вздумается (или не может написать очень эмоциональные, идеальные стихи), он обрушивает на себя критику в смеси с презрением к себе.

Считая, что он идеален, он думает, что окружающие и вообще сам мир должен относиться к нему соответственно. Если составленный идеал не имеет критики, эгоизма, оценочного восприятия (шаблоны\суждения) и т. д., он непременно может носить другой характер. То есть он недосягаем. Но под влиянием эгоизма и любых других разрушающих мыслей\эмоций человек может деградировать.

Стремление к «идеалу», как минимум, в части случаев является попыткой уйти от дискомфорта, причиной появления которого является то, что субъективно человеку кажется недоделанным или неровным или «лишним».

В исследовании Фроста (1994) была установлена связь между личными стандартами и симптомами ОКР. В недавнем исследовании было установлено, что перфекционизм служит предиктором симптомов ОКР независимо от таких параметров, как «ответственность» и «воспринимаемая опасность».

Адресованный перфекционизм взаимодействует со стрессогенными событиями в сфере достижений (но не в межличностной сфере) и может служить предиктором появления симптомов депрессии через 4 месяца. Адресованный перфекционизм является специфическим фактором уязвимости, который в сочетании с конгруэнтным стрессогенным событием вызывает депрессию.

Психотерапия перфекционизма[править | править код]

В рамках психотерапии достигаются следующие задачи[2]: разрушение иллюзорного представления о себе и достижение способности человека принимать себя таким, какой он есть на самом деле, а также выявление и устранение тех причин, по которым перфекционизм образовался в принципе.

«Патологический» перфекционизм может быть видом обсессий или компульсий или ОКР, поэтому можно попробовать лечить перфекционизм как обсессии или как компульсии или как ОКР.

Примечания[править | править код]

  1. ↑ Эмпирические исследования исключили данный аспект из структуры перфекционизма как психического расстройства.
  2. 1 2 Хорни К. «Невроз и рост личности»; Хорни К. «Наши внутренние конфликты».

Литература[править | править код]

  • Тал Бен-Шахар. Парадокс перфекциониста — М.: «Манн, Иванов и Фербер», 2013. — С. 256. — ISBN 978-5-91657-754-9
  • Хайнц Мария. Перфекционистка из Москвы. Роман о лечении от перфекционизма. Электронное издание, 2013. 214 С.[неавторитетный источник?]
  • Hewitt P., Flett G., Ediger E. Perfectionism and depression: longitudinal assessement of a specific vulnerability hypothesis // J-l of Abnormal Psychology. 1996. V. 105. № 2. Р. 276—280.
  • Rheame J., Freeston M.H., Ladouceur R., Bouchard C., Gallant L., Talbot F., Vallieres A. Functional and dysfunctional perfectionists: are the different on compulsive-like behaviors? // Behavior Research and Therapy. 2000. V. 38. № 2. P. 119—228.
  • Hamachek D. Psychodynamics of normal and neurotic perfectionism // Psychology. 1978. V. 15. Р. 27-33.