Ощущения опасения, страха или ужаса — это проявление чувств или эмоций

На протяжении многих веков ученые стремятся познать тайны психологического поведения личности. До сих пор некоторые вопросы в отношении психики остаются нерешенными. Одной из не до конца познанных областей в психологии является проявление человеком чувств и эмоций. Путать эти понятия недопустимо, поскольку их определения имеют существенные различия. Давайте более подробно рассмотрим: что же такое страх — это чувство или эмоция?

Чувства и эмоции: отличия

Чувства — это психологические устойчивые переживания человека, которые не зависят от определенной ситуации. С самого рождения у ребенка начинает формироваться комплекс чувств, который на протяжении всей жизни обогащается, пополняется, совершенствуется и сопровождает человека до самой смерти. Классификация чувств до настоящего времени не имеет определенной схемы. И все же ученым удалось выделить главные категории чувств:

  • Высокие — это чувства человека по отношению к социуму. Самыми распространенными из них являются любовь, влюбленность, дружба, ненависть, а также патриотические, такие как любовь к Отечеству, малой Родине. Это категория самых длительных чувств, которые могут сопутствовать человеку всю жизнь.
  • Нравственные — это прежде всего совесть человека, его моральные ценности. Формируются в раннем возрасте.
  • Практические — это чувства, относящиеся к трудовой деятельности человека. Например, чувство долга, ответственности, исполнительности.
  • Чувства, связанные с интеллектом. К этому разряду относятся любознательность, умение анализировать, строить логические цепочки, делать соответствующие выводы.
  • И, наконец, эстетические чувства.

Эмоция — это психологический всплеск определенных переживаний личности под влиянием той или иной ситуации. Носит временный характер и сопровождается химическими изменениями в организме человека (например, выброс адреналина в кровь). Яркими примерами проявления эмоций можно назвать:

  • Проявление интереса к какому-либо предмету, явлению и т. д.
  • Радостные ощущения от происходящих событий в жизни человека.
  • Удивление.
  • Сострадание к определенным людям или категориям людей.
  • Страдание (душевные муки, переносимые человеком под воздействием неблагоприятных ситуаций).
  • Злобу.
  • Испуг, страх или ужас.
  • Стыд.

Главным отличием этих двух понятий является зависимость эмоции от определенной ситуации. Эмоция также носит временный характер. Например, дружба — это чувство или эмоция, разобраться несложно. Дружба испытывается человеком длительный период (иногда всю жизнь), можно определенно сказать, что это чувство. Или, к примеру, стыд — это эмоция, так как она возникает ситуационно и длится непродолжительное время.

Страх — эмоциональное состояние

Наверное, в мире не существует ни единого человека, который бы не испытывал это чувство. На протяжении длительного времени ученые пытались изучить влияние эмоции на психологическое состояние личности. Для того чтобы ясно представлять природу страха, необходимо знать четкую формулировку понятия страх, его определение.

Страх — эмоциональное состояние, характеризующееся угрозой реальной или надуманной опасности. Чувство опасения, страха свойственно каждому человеку. И это нормально. Ведь если страх не перерастает в различные виды фобий, он полезен. Это защитная реакция организма на угрожающую опасность. Например, если люди боятся попасть в аварию, они всегда аккуратно и внимательно ведут себя за рулем автомобиля. Но если страх преследует человека постоянно, эмоция превращается в фобию, а это уже психическое расстройство, с которым нужно бороться либо самому, либо, если это уже невозможно, прибегнуть к помощи профессиональных психологов или даже психиатров.

Классификация по видам

Существует несколько классификаций эмоции страх. Первая классификация делит эту эмоцию на три категории:

  1. Страхи социального происхождения. Это страхи, связанные с окружающими людьми и жизнью в социуме. К примеру, страх за своих родных. Или боязнь высказывать свое мнение публично, что-то радикально поменять в своей жизни, ухудшить собственное материальное благополучие.
  2. Следующая категория — это страхи перед природными явлениями. К ним относятся боязнь воды, высоты, замкнутого или открытого пространства, различных природных катаклизмов, например, грозы.
  3. Последняя категория — страхи, заложенные в сознание личности в детстве.

Можно систематизировать и по продолжительности:

  1. Испуг. Это самая короткая по продолжительности эмоция на внешние раздражители. В зависимости от ситуации испуг может перерасти в страх, а может пропасть совсем, если угроза устранена или не подтвердилась.
  2. Ужас. Это длительное чувство страха, во время которого личности очень трудно контролировать свои эмоции и поступки. Быстро может преобразоваться в паническое состояние, когда человек вообще перестает что-либо понимать и адекватно реагировать.
  3. Тревога. Затяжное обостренное чувство опасности, зачастую выдуманной. Как правило, приводит к психическим расстройствам.

Причины появления

Возникновение того или иного вида страхов строго индивидуально и зависит от особенностей характера личности, ее возрастной категории, социального статуса или принадлежности к женскому либо мужскому полу.

Психологи выделяют следующие группы причин появления страха:

  • Врожденные. Это подсознательная боязнь, контролируемая инстинктом самосохранения. Формировалась эта эмоция у людей с древности, когда опасности природы угрожали здоровью и жизни. К примеру, страх перед дикими животными заставлял человека вести себя осторожно. При здоровом психическом состоянии эта эмоция не опасна.
  • Приобретенные. Случаи из прошлого личности, которые несли в себе реальную угрозу. Память хранит остатки пережитой сильной эмоции, что является причиной появления страха перед подобной ситуацией в настоящем. Например, страх попасть в аварию.
  • Выдуманные. То есть боязнь того явления или ситуации, в которой сам человек не находился, а только слышал от других людей или видел по телевизору. К этой группе относятся боязни землетрясений, сверхъестественных сил и т. п.

Жизнь человека протекает неравномерно. Как говорится, за «белой полосой» следует «черная». То есть люди периодически испытывают то ощущение счастья, то опустошенность, то неопределенность или безнадежность. В сложные периоды, когда нервная система находится в крайнем напряжении, могут возникнуть чувства страха, тревоги, ужаса и даже паники. Следует выделить и некоторые факторы, негативно влияющие на психику и провоцирующие появление страха:

  • Во-первых, наиболее подвержены страхам люди, родившиеся и выросшие в неблагоприятной семейной обстановке (пьянство родителей, побои, запугивание, тирания).
  • Во-вторых, уже сложившаяся семейная жизнь не приносит удовлетворения (финансовые проблемы, не сложившиеся отношения с супругом, болезни близких, трудности на работе). Невозможность вовремя построить семейную жизнь также является мощным катализатором для появления боязни или тревоги (в большей степени подвержены женщины).
  • В-третьих, генетическая предрасположенность.
  • В-четвертых, женщины по своей природе очень мнительны, поэтому проявление этой эмоции у них наблюдается гораздо чаще, чем у мужчин.
  • В-пятых, как ни странно, но от телосложения человека зависит психическое состояние. Полные люди реже испытывают эмоцию страха, чем люди с худощавой фигурой.
  • В-шестых, некоторые личности имеют склонность ставить перед собой невыполнимые или завышенные задачи, которые заведомо не могут быть выполнены. Когда появляются первые неудачные результаты, возникают и первые признаки тревоги и страха. Затем под влиянием этих негативных эмоций такие люди не могут сосредоточиться и только усугубляют свое и так неблагоприятное положение. Как следствие, возникновение различных фобий и депрессионных состояний, из которых порой очень трудно выбраться без помощи медицинских специалистов.

Симптоматика проявления страха

Поскольку по определению страх является негативной эмоцией, то его проявления могут выражаться определенными физическими и психическими признаками. Различают два вида симптомов: соматические и психические. К первым относятся:

  • возникновение тахикардии (учащенного биения сердца);
  • болезненные ощущения в груди;
  • повышенное давление;
  • появление ощущения озноба или, наоборот, потливости;
  • приливы тошноты, иногда рвота;
  • головокружение;
  • ухудшение зрения и слуха, а также координации движений;
  • в критических случаях может случиться обморок;
  • у детей наблюдается неконтролируемое мочеиспускание.

Психические признаки включают в себя:

  • ощущение «кома в горле»;
  • затруднение дыхания (не хватает воздуха);
  • страх умереть;
  • потеря реальности;
  • повышенная возбудимость, проявления агрессии;
  • ухудшение состояния памяти;
  • невозможность сосредоточиться.

Способы преодоления тревожности

В незапущенных случаях с проявлением тревожности можно справиться самому. Психологи разработали несколько вариантов, снижающих или вовсе устраняющих чувство тревожности. Они помогают человеку выявить причины возникновения тревоги, разобраться в себе, а затем устранить все факторы, влияющие на психоэмоциональное состояние. В результате человек освобождается от ненужной негативной эмоции и живет полноценной, наполненной радостью жизнью. Если самому все же не удается справиться с проблемой, следует незамедлительно обратиться к специалистам.

Итак, что, по мнению профессиональных психологов, нужно предпринимать в первую очередь для устранения необоснованных страхов:

  • Существует метод арт-терапии. Он заключается в изображении своих проблем на бумаге. Затем этот листок требуется сжечь.
  • Важно научиться полностью отвлекаться от негативных эмоций посредством занятия каким-нибудь другим делом.
  • Необходимо обязательно выяснить природу страха, вспомнить, с какого момента он появился, что являлось причиной возникновения. Подробное описание на бумаге несет в себе более глубокое осознание своей проблемы. Расписав по пунктам все свои переживания, тревоги и страхи, листок нужно сжечь.
  • Рекомендуется делать дыхательное упражнение «Вдыхаем силу, выдыхаем слабость». Упражнение заключается в том, что при вдохе происходит подсознательное наполнение человека храбростью и смелостью, а при выдохе уходят тревога и слабость. Выполняя упражнение, следует полностью расслабиться.
  • Ни в коем случае нельзя избегать своих страхов, нужно пробовать их преодолеть. К примеру, вы боитесь собак. Почитайте специальную литературу про этих животных, изучите их поведение, причины агрессии. Затем попробуйте погладить встреченную вами собаку под присмотром хозяина. Таким образом вы постепенно приблизитесь к своей цели избавиться от боязни.
  • При испуге и панике сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов. Это поможет успокоиться и вернуться в состояние равновесия.
  • Иногда полезно поговорить с собой вслух. Проговаривание проблем помогает лучше их осознать и найти выход из сложной ситуации.
  • Злость помогает отвлечься от тревоги. Поэтому найдите способ вызвать в себе это чувство.
  • Смех хорошо помогает справиться со страхом, панической атакой, тревожностью. Посмотрите юмористическую передачу, почитайте анекдоты, посетите веселые и шумные компании.

Лечить страхи можно и с помощью лекарственных растений. К ним относятся валериана лекарственная, мята, боярышник, плоды калины, овес, ромашка аптечная.

Ведение здорового образа жизни, правильное питание и режим дня, занятия спортом и активный отдых влияют на эмоциональное состояние людей. Также можно овладеть техникой медитации.

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.

Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам. 

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.  Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Это Вам будет интересно:

Эмоции, о существовании которых мы НЕ подозреваем

Женский гнев — дефицит любви

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

 Мы так наполнены страхом отвержения и претензиями, что едва ли понимаем, то ли мы себя обманываем, то ли доверяем себе. [3]  Большую часть времени мы играем роли, избегая соприкосновения с нашими чувствами. Бессознательный (совокупность психических процессов и состояний, обусловленных явлением действительности, во влиянии которых субъекты не отдают себе отчета) страх отвержения не дает нам построить отношения с партнером, который нам нравится. Из-за чего мы боимся? И как влияет на наше здоровье подавление собственных чувств? В этой статье мы попытаемся ответить на эти вопросы, для основы возьмем американского психиатра и психотерапевта, создателя биоэнергетического анализа (от греч. bio — «жизнь» + energeia — «деятельность» и analysis — «расчленение», разновидность психотерапии) А.Лоуэна. 

    В данной статье целесообразно опираться на определение эмоции страха, как отрицательное эмоциональное состояние, появляющиеся при получении субъектом информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от эмоции страдания, вызываемой прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого (часто недостаточно достоверного или преувеличенного прогноза). Для человека как социального существа страх  часто  становится  препятствием  для  достижения  поставленной   им   цели (К. Изард).

     Наши чувства проявляются по-разному, часто мы даже их не осознаем и не умеем правильно выражать. Во многих случаях мы их вообще не проявляем, а давим и обращаем внутрь себя, а это основная причина психосоматических расстройств (психологические заболевания, обусловленные психологическими факторами), страдают сердце, желудок и спина, в некоторых случаях появление лишнего веса. Такое деструктивное не проявление, блокирование своих чувств (основной вид эмоций, характерных для человека, они являются врожденными) и эмоций (непосредственное, временное переживание какого-нибудь чувства) идет родом из детства, скрываясь во взрослой жизни в неприступном бункере.  

     В детстве формируется отношение к своим собственным чувствам, ребенок до определенного времени, когда социализация еще не наложила свой отпечаток, искренне проявляет свои эмоции, он свободно и легко делится со всеми, потом постепенно под влиянием внешней среды, он учиться сдерживать свои чувства, а иногда начинает скрывать эмоции даже от самого себя. Давайте рассмотрим возникновения нарушения, блокирования своих чувств.   По мнению А. Лоуэна, одна из причин – это потеря любви одного из родителей  ребенка, оставляет отпечаток на всю жизнь.

   Например: мама из-за недостатка  сил и времени, загруженная, какими то делами или появлением второго ребенка, не уделяет время первому, а он из-за этого испытывает тоску по вниманию матери, такая не доступность приводит к первому в жизни переживанию «разбитого сердца». Возникает печаль (состояние душевной горечи, которое вызывается разлукой, чувством одиночества, неудачей в достижении цели, разочарованием, несбывшейся надеждой. Главной причиной является утрата чего-то значимого для человека) и подавляется, а это остается в теле и запоминается в нем.

    Такая тоска порождает развитие жесткого грудного панциря грудной клетки, который защищает сердце. Ребенок не понимает что у мамы другие дела, он хочет получить свою потребность, и тогда он, впоследствии всячески не теряя надежду, хочет получить эту любовь и решает быть хорошим, хорошо учится, постоянно достигать успехов, при этом испытывая чувство вины (сочетание чувств страха, автоагрессии и защиты от этой внутренней агрессии, которая налагает на себя сам человек вследствие мыслей или поступков, нарушающих его внутренний запрет. Самоощущение при чувстве вины – «Я – плохой/плохая», часто сопровождаемое такими соматическими ощущениями, как напряжением мышц в различных участках тела, непроизвольной мимикой лица, нарушением дыхания, учащением сердцебиения, изменением уровня кровяного давления и др. Идет из области бессознательного).

     А.Лоуэн  в своих работах  пишет о происхождении чувства вины у ребенка: «….чувство  вины  рождается  из допущения,  что мы недостойны любви, пока не заслужим ее хорошими поступ­ками. Тот факт, что мы ощущаем злость по отношению к тем, кто причинил нам боль, и ненавидим тех, кто предал нашу любовь, не делает нас плохими людьми. Такие реакции биологически естественны, поэтому к ним надо относиться как к морально приемлемым. Однако детей, которые зависят от родителей и других взрослых, можно легко убедить, что на самом деле всё по-другому. Ребёнок, который чувствует, что его не любят, думает, что произошла какая-то ошибка, так как в его сознании не умещается мысль, что мать и отец, давшие ему жизнь, могли бы его не любить. Если он начнет сомневаться в них, родителям нетрудно убедить его, что это «плохо», когда он ощущает по отношению к ним злость или ненависть. Если «хорошее поведение» гарантирует ему любовь, ребенок сделает всё, что в его силах, чтобы быть «хорошим», вместе с подавлением «плохих» чувств. Таким образом, чувство вины программирует его поведение на всю жизнь, запрещая ему негативные чувства по отношению к телу, кого надо любить. Это вызывает состояние хронического мышечного напряжения, особенно в верхней части спины. Напряжение в мышечной системе зависит от нашей воли, контролируемой эго (по Фрейду, осуществляет исполнительные функции, являясь посредником между внешним и внутренним миром), которая часто действует вопреки же­ланиям сердца. Боясь отвержения, мы отдёргиваем руку, которая хотела до кого-то дотронуться и кого-то обнять; губы, которые хотели бы целовать или сосать (как бывает у младенцев); или отводим глаза, которые хотели бы смот­реть…..» [1, стр.17]

    Но при этом, желая любви и признания, мы делаем все, чтобы привлечь к себе внимания, «…скрываясь за фасадом нарциссизма (низкая самооценка; компенсаторное высокомерие; тревожность; страх провала; страх успеха; потребность быть всегда правым; трудности в принятии решений; отсоединение от собственных чувств; потребность в непрерывном восхищении; страх близости), цель, которого с одной стороны – получение одобрения и восхищения, а с другой – компенсация и отрицание внутренних чувств неполноценности, отчаяния и печали. Хорошим примером личности этого является мужчина, который развивает мышцы для того, чтобы произвести впечатление силы, мужественности и власти. В большинстве случаев за фасадом «мачо» скрывается потерянный ребенок. Расщепление между внешним видом культуриста и внутренним чувством одиночества расщепляет внутреннюю интеграцию его личности.

    В такой культуре как наша, ориентированной в основном на такие ценности эго (лат. ego — «я»), как власть и успех, в структуре личности большинства людей есть доля нарциссизма. Основным вопросом здесь является то, до какой степени человек остается в контакте со своими глубокими чувствами и со своим телом…..» [2, стр. 247].

    Таким образом, приукрашивая свой внешний облик, надевая маску уверенности и обаяния, в то время как сердце находится в бункере, мы даже не осознаем, что такое положение вещей имеет очень серьёзные последствия для здоровья, так как сердце теряет свою жизненность. Мы все хотим любви, но избегаем ее, так как боимся отвержения, бессознательный страх закрывает дорогу к сердцу. Детская травма оставила глубокий след, которая делает преграду к губам, которые хотели бы целовать. И глазам, на которые мы бы хотели смотреть.

    В заключение можно сделать выводы мы живем и принимаем фальшивые ценности эго, и не осознаем этого. Возможно причин, деструктивного не проявления, блокирования своих чувств и эмоций очень много, и все они индивидуальны, связаны с личными установками, и работать над этим лучше в кабинете специалиста. Прежде всего нам необходимо осознать, что голова —  служит не для добывания денег, половые органы – не для развлечения, сердце – не изолированно от головы и удовлетворения плоти, не утратило связь с миром, а все взаимосвязано и функционирует вместе. Осознав это, мы сможем контролировать появление в нашей душе эмоции страха, и наша жизнь станет счастливее, от того что мы принимаем чувство любви и себя такими какими есть. Открывая бункер, где спрятали свое сердце, к свободе и любви.

                                                          Список  литературы:

  1. Лоуэн А. Секс, любовь и сердце: психотерапия инфар­кта/Пер, с англ. С.Коледа — М.: Институт Общегума­нитарных Исследований, 2019 — 224 с.
  2. Лоуэн А. Психология тела: биоэнергетический анализ тела/ Пер. с анг. С.Коледа – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2019 – 256с.
  3. Яро Старк, Тонн Кей, Джеймс Олдхеймс С 77 Техники Гештальт – терапии на каждый день: Рискните быть живым / Пер. с анг. Родред. Г.П.Бутенко. – М.: Психотера-пия, 2009. – 176 с. .