Особенности жесткой питьевой диеты на 7 дней

Абсолютно все женщины стремятся как можно дольше сохранить первозданную стройность своей фигуры, чтобы выглядеть изящно, свежо и молодо. И поэтому представительницы прекрасной половины человечества постоянно экспериментируют со своим организмом, пробуя ультрамодные диетологические методики, обещающие в минимальные сроки избавить от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы.

Жесткая вода для похудения

Одной из таких уникальных методик признана жесткая питьевая диета, позволяющая всего за 7 дней похудеть на 5-8 килограммов с минимальным вредом для здоровья.

Рассчет калорийности продуктов

Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности жесткой питьевой диеты

Диета на одном компоненте

Любая диета, в упорядоченный состав меню которой входит всего один компонент, называется жесткой. Это обусловлено строгими ограничительными рамками, наложенными на список продуктов, которые мы привыкли включать в свой каждодневный рацион. А питьевая диета говорит сама за себя.

Из рациона в обязательном порядке исключаются все твердые ингредиенты, которые оказывают нагрузку на желудочно-кишечный тракт и замедляют скорость метаболических процессов в нашем организме.

Питьевая диета схожа по принципу с буддисткой методикой разгрузочного дня, который все приверженцы данного вероисповедания организуют в 11 день возрастания и убывания луны. Они отказывают полностью от пищи, разрешая себе потреблять лишь ограниченное количество жидкости.

Таким образом, питьевая жесткая диета имеет следующие отличительные черты:

  • Она рассчитывается на 7 дней, но по желанию данный период можно сократить на 2 дня (за этот временной промежуток организм индивида начинает перерабатывать излишки жировой прослойки, скопившейся под слоем эпидермиса, что приводит к значительному сокращению объемов тела и молниеносному похудению);
  • Во время соблюдения жесткой питьевой диеты из каждодневного рациона исключаются любые твердые продукты, будь то овощи, фрукты, крупы и мясо;
  • Разрешается потреблять в пищу только жидкость, которая в зависимости от разновидности может быть питательной, витаминизированной или общеукрепляющей (имеются в виду бульоны, травяные настойки, отвары, соки и иные напитки);
  • Диета должна начинаться после предварительной подготовки. Это значит, что за 7 дней до начала диеты вы должны постепенно сокращать объемы потребляемой пищи, чтобы к началу питьевой диетологической методики свести количество твердых продуктов, употребляемых на завтрак, обед или ужин, к нулю.
  • Выходить из питьевой жесткой диеты нужно постепенно. Многие отзывы людей, опробовавших данный метод снижения веса, сходятся во мнении, что если сразу же начать есть в больших количествах твердую пищу, можно спровоцировать приступы диареи, вздутия живота и обычное несварение желудка. Поэтому начните аккуратно добавлять к жидкому меню твердую пищу, чтобы сохранить достигнутый результат в похудении и избежать проблем со здоровьем.

Важным моментом, на котором акцентируют внимание все диетологи, является то, что на протяжении всего времени соблюдения питьевой диеты, ограниченной жесткими рамками исключения абсолютно всех продуктов из рациона питания, нужно потреблять витамины. Купите в аптеке любой витаминизированный комплекс, чтобы ваш организм имел возможность получать необходимые микроэлементы для организации продуктивной жизнедеятельности.

Жесткая диета «питьевая» — меню на каждый день

Считаем калории

В рядах многих женщин, столкнувшихся с необходимостью быстрого снижения веса перед праздниками, поездкой на курорт или посещения иного торжественного мероприятия является то, что, услышав название «жесткая питьевая диета» они начинают думать, что на протяжении определенного периода времени им предстоит питаться исключительно водой. Это не правильно. В основе диетологической методики лежит организация максимально легкого рациона питания, средняя норма которого не должна превышать 2019 калорий в сутки. Это значит, что вам можно и нужно будет пить и есть:

  • Бульоны, приготовленные на основе диетического мяса или рыбы;
  • Заливные блюда, основу которых составляет желатин (охлажденный бульон, похожий на желе);
  • Натуральные соки, разбавленные питьевой водой на 80%;
  • Зеленые и травяные чаи;
  • Желе и кисели без сахара и мякоти фруктов;
  • Молотый кофе;
  • Кисломолочные напитки (это кефирный продукт, молоко, ряженка, простокваша, обезжиренные йогурты, молочные коктейли без добавления сахара);
  • Настои и отвары из трав (ромашка, укроп, липа).

Единственное, от чего вам придется отказаться, так это от газированных напитков, алкоголя и никотина. Это своего рода большой плюс, так как у вас появиться время на приобщение к здоровому образу жизни с пользой для фигуры.

Результаты и отзывы о питьевой жесткой диете

Худеем и оздоравливаемся

Отзывы людей, опробовавших жесткий метод снижения веса посредством потребления исключительно жидкости на протяжении 7 дней, в подавляющем большинстве положительные. Многие люди отмечали улучшение самочувствия, прохождения синдрома хронической усталости, избавление от бессонницы, нормализации уровня кровяного давления, уменьшение визуального проявления угрей и растяжек на коже. Помимо этого 84% женщин утверждают, что именно 7-дневная диета на жидкости помогла им навсегда забыть о синдроме «апельсиновой корки», появляющегося вследствие неравномерного распределения жира под кожей.

Естественно, все представительницы прекрасной половины человечества и даже мужчины в один голос утверждают, что питьевая диета способна творить чудеса с телом человека. Им всем удалось избавиться минимум от 5 килограммов всего за неделю и при этом помолодеть на 8-10 лет внешне. Все дело в том, что за период отказа от твердой пищи, организм получает уникальную возможность самостоятельно очиститься от вредоносных микроэлементов и веществ, вывести естественным путем «плохой» холестерин, а также (как ни странно) избавиться от лишней жидкости, которая накопилась вследствие большого процентного содержания соли. Таким образом, можно сделать вывод, что результатом питьевой диеты жесткой является:

  • Молниеносная потеря излишков жировой ткани (выводится посредством потовых желез);
  • Нормализация уровня кровяного давления (за счет установления оптимального уровня жидкости в организме);
  • Активация метаболических, гормональных и обменных процессов;
  • Очищение организма от шлаков и вредоносных микроэлементов;
  • Повышение физиологической активности;
  • Устранение синдрома хронической усталости.

И главным результатом, который помогает достичь питьевая диета, называющаяся жесткой, является улучшение настроение и психологического состояния человека. Видя, как ваше тело преображается и приобретает желаемые формы, вы будете любоваться своим отражением, станете намного уверенней и позитивней, а также оставите все комплексы, обусловленные лишним весом, навсегда в прошлом.

Диетологи специально разработали питьевую диету на 7 дней для всех, кто желает за короткий срок похудеть. Но недостаточно скинуть лишние килограммы, нужно сделать так, чтобы они не вернулись на свои прежние места. Поэтому перед диетой обязательно нужно ознакомиться со всеми ее особенностями и правилами. А главное — придется настроиться на то, что вам придется сильно ограничить себя в еде.

Особенности и продолжительность

Такой метод похудения подойдет и для тех, кому нужно из организма вывести токсины со шлаками. Вы произведете очистку на клеточном уровне, следовательно, все системы организма будут функционировать лучше. А это стабилизирует метаболизм.

Данная диета подразумевает употребление в определенный период одной лишь питьевой пищи. Ее длительность может быть и меньше — питьевая диета на 3 дня подойдет для тех, кто не может себя сильно ограничивать в любимых блюдах. Но кому-то удается выдержать на ней и месяц, хотя ее можно назвать жесткой. Питьевая диета помогает за день скинуть до двух килограмм лишнего веса, за неделю вполне можно скинуть до десяти.

Но все-таки не стоит часто изнурять себя такими голодовками, можно прибегнуть к ней только один раз за год.

Продолжительность.

Продолжаться питьевая голодовка может до месяца. Ведь только через первые 5 дней человек начнет чувствовать легкость за счет того, что многие органы очистятся. Потом обновятся почки с печенью, но в этот период вы можете чувствовать дискомфорт. И за последнюю неделю месяца очистятся уже все клетки в организме: обменные процессы перестроятся. Именно под конец диеты можно будет наблюдать максимальный сброс веса. Кстати, дополнительно улучшится и состояние кожи — ее тон станет более ровным.

Существует классическая и короткая вариация диеты. Классика — это варианты, продолжительность которых составляет 30 дней. Вы за месяц сможете хорошо похудеть за счет очистки организма. Но при этом месяц голодать — опасно для здоровья, ведь постепенно из организма начнут выводиться полезные вещества.

Самые распространенные варианты — короткие. Ведь и за неделю можно скинуть до семи килограмм — а это вполне приличный результат. Конечно, можно сесть на диету всего на пару дней, но правильным такое похудение не назовешь. Хотя можно назвать это экспресс-чисткой организма.

Основные правила

Вам нужно четко следовать правилам жидкого питания, чтобы не навредить своему здоровью, а похудение чтобы было максимально эффективным:

  1. Откажитесь от какой-либо твердой пищи;
  2. Чередуйте разрешенные напитки каждые сутки: так вы и рацион свой разнообразите, и будете получать нужные питательные вещества;
  3. Не пейте газированную воду, квас, покупной сок и спиртные напитки.

Как видите, правила не такие уж и строгие. При сильном желании похудеть выдержать жидкое меню реально.

Подготовка организма

Перед переходом на такой специфический рацион нужна грамотная подготовка. Ведь организму в первое время будет очень сложно принимать лишь жидкости. Поэтому за неделю до начала откажитесь от соленых блюд, копченостей, майонеза, соусов, полуфабрикатов. За три дня употребляйте уже исключительно фрукты, овощи, гречневую кашу, пейте напитки без сахара и много чистой воды. Сократите до минимума размер порций, чтобы желудок начал привыкать к лишениям. За день до перехода постарайтесь покушать только раз, а в течение всего дня пейте зеленый чай.

Выход из диеты

14 дней как минимум после диеты вы должны следовать простым правилам. Начните постепенно добавлять к своему рациону жиры, углеводы, белки. Запрещается сразу переходить на мучное, острое, жирное. Твердые продукты употребляйте по утрам, а ужинайте по-прежнему чем-то из жидкого меню. Жидкий обед плавно смените на твердый в течение пяти суток после выхода. Потом можно начинать съедать привычные продукты уже и на ужин.

Рекомендуемые продукты и рецепты

Это главный вопрос, который волнует многих. В качестве основы питьевых голодовок выступают жидкости, которые заменят вам привычную пищу. Вам разрешено будет пить:

  1. Чистую воду без газов;
  2. Куриный, рыбный или овощной бульон;
  3. Жидкий обезжиренный суп-пюре с овсянкой;
  4. Кисломолочные продукты;
  5. Свежие соки из апельсина, грейпфрута, яблок;
  6. Зеленый, фруктовый, красный чай без сахара;
  7. Кисель и компоты из свежих или сушеных ягод.

Жидкое меню достаточно богатое, но все-таки многие не выдерживают его из-за того, что порой хочется именно чего-то пожевать.

Недельная питьевая диета — действительно эффективный способ похудеть. Только строго придерживайтесь всех рекомендаций. Каждый день в вашем меню будет присутствовать чистая вода в количестве 1,5 литра.

Все остальное можно чередовать. Делайте свежевыжатые соки, готовьте нежирные бульоны, которые будут заменять вам супы. Вообще, после воды именно суп можно назвать главным продуктом.

На обед вы можете приготовить томатный суп. Для этого разрежьте двадцать помидоров на половинки, выложите в один ряд на противень, посыпьте измельченным репчатым луком, добавьте немного масла и запекайте до мягкости. Потом выложите помидоры в кипящую воду, сварив из них бульон. Измельчите все в блендере, можно добавить один свежий огурец.

При голодовке не стоит обходить стороной и смузи. Можно перемолоть в кашу один банан, влить к нему немного морковного сока и яблочного нектара. Смешайте в блендере, посыпьте получившийся напиток ванилином или корицей для аромата.

Бульон можно готовить с добавлением куриной грудки и обилия свежих овощей. Такой бульон всегда хорошо сказывается на работе кишечника и пищеварении.

Добавление шоколада

Этот вариант придется по вкусам сладкоежкам. Ведь высидеть на одной воде сложно, а шоколад прекрасно разнообразит меню.

Можно в меню добавить горячий шоколад без добавления сахара или какао (его разбавляйте нежирным молоком). Хороший вариант быстрого похудения перед предстоящими праздниками. За неделю вы сможете скинуть до семи килограмм лишнего веса.

Результаты питьевого режима

Конечно, большинство людей начинают голодать вовсе не для очистки организма, а для эффективного похудения. Предложенная водотерапия способствует:

  1. Очищению организма уже на пятый день;
  2. Уменьшению желудка;
  3. Разрушению жировой прослойки;
  4. Избавлению от шлаков с токсинами;
  5. Потере веса до двух кило за сутки.

Отзывы на просторах интернета о данном виде похудения в основном положительные, вот только на таком жестком рационе продержаться сложно даже семь дней.

Поэтому перед диетой решите для себя, зачем вам худеть. Например, вы собираетесь в отпуск на море — пускай это и станет для вас стимулом на пути к красивой фигуре. Чаще мотивируйте себя, представляя на себе красивую одежду, открытые купальники. На похудевшем теле любые наряды будут смотреться лучше! А ведь еще у вас улучшится состояние здоровья, общее самочувствие.

Помните, что лишние килограммы вредят вашему здоровью. От них нужно избавляться. За каждое достижение в виде очередного скинутого килограмма не забывайте себя поощрять. Конечно, не вкусностями, а новыми вещами, которые вы раньше не могли себе позволить.

Вы не сможете оценить все преимущества и недостатки питьевой диеты, если не испробуете ее на себе. Строго соблюдайте составленное меню, готовьте жидкие блюда из свежих продуктов, правильно выходите из этого рациона. Тогда неделя не покажется вам пыткой, а результатом станет улучшенное самочувствие в паре с откорректированным силуэтом.

Жесткая питьевая диета – радикальная методика, направленная на очищение организма. Построение идет на употребление исключительно жидкую пищу. Сопоставить такую диету можно с оздоровительным голоданием.

При замене обычного рациона на жидкий организм испытывает стресс. Именно поэтому большое значение имеет правильный подход к адаптации пищеварительной системы. Калорийность продуктов должна быть не менее 1200-1500 ккал.

Особенности ЖП диеты

В последнее время в моду вошел ЗОЖ (здоровый образ жизни). Все чаще нам предлагают различные детокс-программы, но советы мировых диетологов многих приводят в замешательство. Среди преимуществ ЖП диеты следует выделить снижение массы тела, выведение из организма токсинов и омоложение.

При условии соблюдения рекомендаций этап очищения проходит в 3 этапа:

  1. Детоксикация организма (1-10 сутки) – из организма выводятся шлаки и токсины, что сопровождается появлением налета на слизистой ротовой полости, который нужно очищать;
  2. Восстановление работы внутренних органов (11-20 сутки) – нормализация функций почек и печени сопровождается появлением дискомфорта и даже болевых ощущений;
  3. Очищение клеточных структур (21-30 сутки) – внутренние органы и ткани омолаживаются и восстанавливаются, нормализуются процессы пищеварения и уходят лишние килограммы.

Из рациона убираем все твердые продукты, дающие нагрузку на ЖКТ и замедляющие обменные процессы в организме. Диета ЖП – это, по сути, изменение рациона по типу буддистского разгрузочного дня. Принцип заключается в полном отказе от привычной пищи и употребление ограниченных объемов жидкости.

Рассчитана жесткая питьевая диета на 7 дней, но по мере необходимости можно сократить диету на 2 суток. Последние дни необходимы исключительно для переработки жировой прослойки, которая находится под эпидермальным слоем кожного покрова. За 6 и 7 день значительно уменьшаются объемы тела, и снижается вес. Для более жесткого похудания рекомендуется продлить диету на 2 или 4 недели.

Что такое диета ЖП? Это употребление только жидкости, которая может быть витаминизированной, общеукрепляющей или питательной. Рацион состоит из бульона, настоев и отваров на лекарственных травах и иных напитков.

Основные правила

В основу питания при жесткой питьевой диете входит замена твердых продуктов питания жидкими. Большое значение имеет подготовка организма к оздоровительному голоданию. Выходу также следует уделить должное внимание, т к. он должен быть плавным и постепенным.

Рацион должен быть составлен правильно, чтобы организм получал все необходимые вещества. В употребляемых напитках должно содержаться достаточное количество витаминов. Большое значение имеет дробный режим – питаться нужно не менее 5-6 раз, но понемногу.

Подготовка включает в себя постепенное сокращение объемов потребляемой пищи за неделю до начала диеты. Твердые продукты должны быть сведены к минимуму. Выходить из диеты также следует плавно. Если данным правилом пренебречь, то возможны проблемы со стороны пищеварительной системы – диарея и метеоризм. Медленно следует включать твердые продукты, сначала вкупе с жидкой пищи. Такой подход позволяет сохранить достигнутый результат и исключить вероятность развития проблем со здоровьем.

Преимущества и результат ЖП диеты

Жесткая питьевая диета дает возможность скинуть 6-18 кг всего за 2-4 недели, без вреда для здоровья. В процессе употребления жидкой пищи происходит уменьшение объема желудка, что позволяет насыщаться гораздо быстрее, употребляя минимальное количество пищи.

Питьевой режим позволяет вывести из организма все вредные вещества, что способствует устранению дисфункций со стороны внутренних органов и систем.

Среди недостатков ЖП диеты следует выделить наличие рисков развития побочных эффектов, наличие запрета на употребление всех твердых продуктов и большая вероятность развития анорексии при неправильном возврате к привычному рациону.

Разрешенные продукты

Большинство специалистов считают, что питьевая диета является довольно жесткой, поэтому при ее проведении рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Это исключает вероятность развития серьезных нарушений в организме.

Разновидности меню при питьевой диете:

  1. Водное – в сутки можно пить не менее 2 литров чистой питьевой воды, исключив иные продукты. Данный вариант является наиболее жестким и используется исключительно для проведения разгрузочных дней. Нельзя использовать дольше 2 дней подряд;
  2. Бульонное – в рацион следует включить бульоны (овощные, рыбные или мясные). Мясо и овощи есть нельзя. К употреблению подойдет только юшка;
  3. Молочное – оптимально использовать молочную и кисломолочную продукцию жирность не более 2%. Лучше всего для питьевой диеты подходит кефир, который включает в свой состав все необходимые вещества для нормального функционирования внутренних органов;
  4. Соковое – к употреблению гадятся только свежеприготовленные фреши (выжатый сок, разведенный с водой 1:1);
  5. Кисельное или чайное – можно пить кисель домашнего приготовления, черный или зеленый чай без сахара.

Обратите внимание, что самым сложным является первый день. Не всем удается выдержать подобную нагрузку на организм. Чувство голода присутствует весь день и имеет место практически непреодолимая тяга к привычным продуктам. Как результат – слабость и головокружение, но к этому нужно быть заранее готовым.

На первые сутки происходит очищение организма от шлаков и токсинов. На данном этапе появляется неприятный запах изо рта, что свидетельствует о том, что процесс запущен. На 2-3 сути дискомфорт полностью проходит, поскольку организм перестраивается на новый лад. Главное правильно подобрать продукты питания, чтобы рацион был сбалансированным.

ЖП диета: меню на 7 дней

Самый оптимальный вариант для питьевой диеты. Рецепт успеха в том, что пить напитки можно при появлении голода в любых объемах. В сутки рекомендуется употреблять не менее 2 литров жидкости.

Таблица: «Примерное меню при ЖП диете на неделю»

День недели Завтрак Обед Ужин
Пн. Молоко (жирность не более 2,5%) Йогурт

Суп-пюре (перец, кабачок)

Ряженка или кефир
Вт. Молоко (жирность не более 2,5%) Несладкий чай

Суп-пюре (баклажан, морковь, картофель)

Йогурт или кефир
Ср. Кефир (жирность не более 2,5%) Бульон (мясо, картофель, морковь, лук)

Чай (без сахара)

Ряженка или йогурт
Чт. Смузи или компот из клубники или апельсина Суп-пюре (брокколи или брюссельская капуста и грибы)

Чай (без сахара)

Йогурт или кефир
Пт. Топленое молоко или ряженка Суп-пюре (рыба, свежая зелень, морковь, картофель, кабачок или баклажан)

Компот из сухофруктов без сахара

Ряженка или простокваша
Сб. Компот и ягод (черника, слива, клубника) Суп-пюре (капуста, свекла, морковь, мясо)

Несладкий чай

Йогурт или кефир
Вс. Компот из яблок, чернослива, кураги или кисель из земляники Мясной бульон (курица или телятина, картофель, морковь, рис)

Чай без сахара

Простокваша или кефир

Уже за первую неделю уйдет дряблость и рыхлость. В большинстве случаев удается скинуть до 5 кг. Самочувствие нормализуется, появляется легкость и уходит усталость. Присутствующие ранее проблемы с пищеварением исчезают без следа.

Между приемами пищи можно пить свежевыжатый сок, минеральную воду или кефир. Не лишним будет употребление лекарственных настоев и отваров. Среди наиболее полезных следует выделить ромашку аптечную, мяту перечную, зверобой и шалфей.

ЖП диета на 30 дней

При желании скинуть более 10 кг за месяц наиболее подходящей будет жесткая питьевая диета на 30 дней. В данном случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, т. к. имеются противопоказания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету лицам, страдающим гастритом, язвой желудка, проблемами со стороны кишечника и почек. В противном случае заболевания могут обостриться.

Таблица: «Примерное меню на день для ЖП диеты на месяц»

Время трапезы Примерный рацион
Завтрак Кефир 2,5%/йогурт/ряженка/простокваша
Второй завтрак Сок (апельсин/томат/яблоко/виноград)
Обед Суп-пюре на мясном, курином или рыбном бульоне с капустой, картофелем, морковью, луком и свежей зеленью
Полдник Йогурт/кефир/ряженка/простокваша
Ужин Кисель, компот или смузи

Кефир или ряженка

Вход в ЖП диету

Жесткая система питания требует правильной подготовки. В противном случае возможно появление таких осложнений, как нарушение процессов пищеварения. Независимо от того, какой длительности период голодания запланирован, важно заблаговременно подготовиться. На протяжении недели до строгого ограничения твердых продуктов следует постепенно делать замену.

Основные правила входа в диету:

  • За 3 суток следует полностью отказаться от алкоголя, жареных и жирных блюд, выпечки, газированных продуктов и различных специй;
  • Питаться овсяной или гречневой кашей без сахара;
  • За сутки до основной диеты следует пить только фруктово-ягодные смузи или зеленый чай.

Данный этап необходим для того чтобы впоследствии не сорваться. Подготовка позволяет постепенно войти в новый рацион, при нежестких ограничительных рамках. Рациональное решение – чтобы не сойти с дистанции следует психологически настроиться на предстоящий голод. Для этого лучшим вариантом является мотивация.

Большой ошибкой является надежа на получение быстрого результата, поскольку лишние килограммы могут уходить медленнее обещанного, что зависит сугубо от индивидуальных особенностей организма. Бесспорно, силуэт уже через 7 дней станет более стройным и подтянутым. Добиться подобного результата при помощи других диет практически невозможно.

Рекомендации по выходу

Особенностью радикального питьевого меню является наличие вероятности быстрого набора веса при выходе из диеты. Обусловлено это тем, что ЖП питание относится к мерам голодания, что требует правильного подхода. Процесс восстановления должен проходить следующим образом: исключить злаки, т. к. крупы долго перевариваются. Отказаться рекомендуется от продуктов, в состав которых входит крахмал.

Резко возвращаться к рациону, который был нормой ранее, недопустимо. Это приведет к дисфункциям со стороны кишечника.

Выход из голодания длится на протяжении недели:

  • Мясные, рыбные и овощные бульоны;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Овощи, приготовленные на пару или тушенные;
  • Свежие ягоды и фрукты (50% рациона);
  • Котлеты на пару (мясо, курица, рыба).

Последняя декада голодания покажет достигнутый результат. Самочувствие нормализуется, и будут заметны изменения – уйдут лишние килограммы. Постоянное чувство голода пройдет, кожа станет чистой и подтянутой. При соблюдении питьевого режима и грамотном распределении продуктов питания риски развития осложнений минимальны. Если будут допущены ошибки, то возможно снижение уровня гемоглобина и нарушение защитных функций организма.