План самосовершенствования личности на каждый день

Каждый человек заинтересован в том, чтобы сделать свою жизнь лучше. Единственная мысль, с которой засыпает и просыпается каждый — это мысль о том, чего в жизни не хватает. Саморазвитие нужно для того, чтобы эти навязчивые мысли не мешали вам жить. Сегодня существует довольно много мотивационных книг. Однако некоторые советы, предложенные в этих книгах, не работают. Чтобы не тратить время и нервы на поиск волшебной таблетки, необходимо понять принципы самосовершенствования и начать жить в соответствии с ними.

Принципы саморазвития

Некоторые люди, занимающиеся саморазвитием, не являются счастливыми. Это происходит по той причине, что получение каких-то знаний и занятие каким-то делом не приносит им радость. Скорее всего, этим людям навязали, что заниматься саморазвитием — это хорошо. Например, посещение каких-то тренингов и занятия йогой являются развитием, но могут не приносить радости. А она должна быть, иначе нет смысла развиваться.

То есть, основная цель саморазвития заключается в том, чтобы человек стал более счастливым. Здесь речь идёт об удовлетворении биологических потребностей и самореализации. Человек может быть счастлив только в том случае, если 4 самых важных сферы жизни развиты равномерно. К ним относятся:

  1. Здоровье.
  2. Взаимодействие с людьми.
  3. Финансовое благополучие.
  4. Самореализация.

Если хотя бы одна из этих жизненных сфер будет проседать, человек не сможет быть счастлив. Например, если богатый человек одинок, а также имеет проблемы со здоровьем, ни о каком счастье не может быть и речи. Или, например, если человек не умеет зарабатывать деньги, но у него много друзей, это тоже не очень хорошо.

Так, чтобы самосовершенствоваться наиболее продуктивно, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Начинать необходимо с тем, что есть. Совершенно неважно, какие у вас сейчас есть ресурсы для развития. В любом случае их хватит для того, чтобы сделать первый шаг.
  2. Ежедневные шаги к вашей цели — основное условие успеха. Лучше развиваться в какой-то сфере по 15 минут каждый день, чем по 2 часа раз в неделю. Ежедневные действия будут доведены до автоматизма, и процесс развития пойдёт гораздо быстрее.
  3. Если окружение не способствует развитию, необходимо его поменять. Например, круг общения может всячески отговаривать вас от развития. Если это так, прекращайте общение с такими людьми.
  4. Не нужно лезть в те дела, которые у вас не получаются. У каждого человека есть какое-то дело, которое он сможет сделать лучше других. Именно в этой сфере и нужно развиваться. Очень часто бывают случаи, когда люди занимаются не своим делом, постоянно терпят фиаско и называют это развитием.

Здоровье и спорт

Начать самосовершенствование и саморазвитие необходимо именно со здоровья, ведь больной человек вряд ли будет думать о деньгах и каких-то достижениях. Так, сначала необходимо проанализировать простые вещи из вашей жизни:

  1. Качество сна.
  2. Вредные привычки.
  3. Питание.
  4. Наличие хронических заболеваний.
  5. Физическая активность.

Если вы не высыпаетесь, а по выходным спите до обеда — это очень плохо. Во-первых, вы не сможете использовать ваши мыслительные способности по максимуму. Во-вторых, вы потеряете очень много времени. Необходимо взять себе за правило — каждый день спать не менее 7 часов. Идеальный вариант — ложиться спать в 23 часа, а вставать в 6 утра.

Курение и алкоголь убивает ваше здоровье, а также жизненную мотивацию. После выкуривания сигареты человек чувствует себя возбуждённым. Однако это возбуждение приводит к проблемам с сердцем, дыхательной системой и потенцией. Алкоголь также мешает вам нормально мыслить и разрушает абсолютно все системы вашего организма. Идеальный вариант — полностью отказаться от этих вредных привычек. Конечно, сделать это будет очень непросто. Так что, программа-минимум на первое время — переход на электронные испарители и употребление малого количества алкоголя не более двух раз в месяц.

Наш организм работает на основе того, что мы едим. Так что, если есть какие-то проблемы, скорее всего, причина в неправильном питании. Конечно, не стоит ограничивать себя во всём, ведь еда тоже доставляет нам радость. Начать можно с отказа от ненатуральных продуктов. Когда организм отвыкнет от различных полуфабрикатов, необходимо постепенно добавлять в рацион овощи и фрукты. Очень важно создать себе привычку — ежедневно выпивать не менее двух литров воды.

Если у вас есть хронические заболевания, необходимо как можно быстрее от них избавиться. Они забирают вашу энергию и мешают развитию. Во время лечения можно делать небольшие шаги в развитии, например, читать определённые книги.

Физическая активность очень важна для здоровья и счастья. Как показывает практика, все успешные и счастливые люди активно занимаются спортом. Начните с коротких пробежек по утрам. Если вы до этого практически не занимались спортом, трёх пробежек в неделю по 10 минут вам будет достаточно. Со временем, когда вы привыкнете к подвижному образу жизни, можно заняться плаванием, велоездой или другим спортом, который вам нравится.

Взаимодействие с людьми

К этой сфере жизни относятся:

  1. Дружба.
  2. Личная жизнь.
  3. Общение с семьёй.
  4. Социальные связи.

Дружба необходима человеку для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Если ему не с кем поговорить о своих планах, вместе поставить цели и, на худой конец, выпить — это очень плохо. Чтобы не было подобных проблем необходимо окружить себя максимальным количеством людей:

  1. Больше общайтесь в вашем социальном кругу (работа, учёба).
  2. Начните заниматься новой для вас деятельностью. Это приведёт к появлению единомышленников.
  3. Посетите какой-нибудь тренинг по личностному росту. На подобных мероприятиях есть шанс завести полезные знакомства.

Чаще всего люди впадают в депрессию из-за проблем с личной жизнью. Чтобы их решить или предотвратить, необходимо проанализировать некоторые детали своей жизни:

  1. Как часто вы общаетесь с противоположным полом.
  2. Обращают ли на вас внимание представители противоположного пола.
  3. Причины распада ваших последних отношений.
  4. Действия, которые можно предпринять для улучшения личной жизни.

После того как вы подумаете об этих вещах, у вас появятся мысли о действиях, которые можно совершить. Необходимо превращать эти мысли в реальность и каждый день что-то делать. Например, познакомиться с кем-нибудь или пригласить на свидание.

Отношения с семьёй играют большую роль при формировании вашего счастья. Конечно, эти отношения могут быть далеки от идеала. Однако нужно стараться их наладить. Например, чаще звонить родителям, братьям и сёстрам, а также дарить им подарки.

При любых обстоятельствах старайтесь заводить новые знакомства. Никто не знает, какое влияние на нашу жизнь может оказать какой-то человек. Возможно, ваш новый знакомый является специалистом в сфере, где вам нужна помощь. Как показывает практика, именно слабые связи помогают решать людям проблемы.

Финансовая сфера

Каждого человека волнует вопрос финансового саморазвития. С чего начать планирование своего бюджета интересно каждому, кто имеет проблемы с финансами.

Так, сначала необходимо проанализировать, почему возникли проблемы с финансами. Причин может быть очень много:

  1. Наличие кредитов.
  2. Стрессовые затраты.
  3. Привычка покупать ненужные вещи.

Если у вас есть кредиты, необходимо поставить себе задачу избавиться от них в максимально короткие сроки. Пока ваш кредит висит, эта задача должна быть для вас приоритетной.

Стрессовые затраты — это покупка ненужных вещей с целью поднятия настроения. Например, в плохом настроении часто хочется выпить алкоголь либо съесть что-нибудь вредное, но очень вкусное. Как правило, люди тратят на это деньги, забывают, а потом не могут понять, куда опять ушла вся зарплата.

У многих людей есть привычка покупать ненужные вещи. Если она коснулась и вас, необходимо максимально быстро от неё избавляться. Из-за этой привычки люди теряют до 30% своего ежемесячного дохода. Однако если эту сумму откладывать каждый месяц, можно накопить на путешествие.

После избавления от долгов и привычек, мешающих вам быть финансово успешным, необходимо начать делать шаги для увеличения вашего дохода:

  1. Различные подработки позволяют увеличить ежемесячный доход на несколько тысяч рублей. Однако не стоит увлекаться, так как организму нужен отдых после основной работы. Оптимальная частота подработок — 1—2 раза в неделю.
  2. Пройдите курсы повышения квалификации. Не нужно сидеть на окладе и ждать каждый месяц, когда придут деньги. Ищите такую работу, чтобы оплата была сдельная. Если вы пройдёте какие-нибудь курсы или тренинги, это увеличит ваш часовой заработок.
  3. Начните вести финансовый план. В течение нескольких месяцев записывайте все свои расходы и анализируйте их. Скорее всего, найдётся какая-то статья расходов, которую можно будет оптимизировать, а сэкономленные деньги инвестировать в какой-нибудь финансовый инструмент.

А также будет очень полезным создание следующих привычек:

  1. Сохранение мелочи.
  2. Поход в магазин со списком.
  3. Сравнивание цен.
  4. Использование cashback-сервисов.

Казалось бы, это элементарные вещи, не требующие больших усилий. Однако они способны сэкономить около 15—20% ежемесячного дохода.

Личностное развитие

Каждого здравомыслящего человека интересует, с чего начать саморазвитие личности. Следует понимать, что саморазвитие — это расширение своего сознания. Оно заключается в следующих действиях:

  1. Проработка страхов и комплексов.
  2. Самообразование.
  3. Совершенствование профессиональных навыков.

То есть, для достижения каких-то целей, человеку часто чего-то не хватает. Именно саморазвитие позволяет закалить характер человека для достижения какой-то цели. Например, молодой человек боится знакомиться с девушками. Для избавления от этого страха необходимо выяснять его причины, после чего прорабатывать их.

Знания и профессиональные навыки помогают достичь успеха в карьере и бизнесе, а также достигать каких-то других целей. Именно в процессе их получения и заключается саморазвитие и самосовершенствование. С чего начать этот процесс — вопрос, интересующий всех, кто только начал развиваться.

Сначала необходимо написать список своих желаний. Сделать это необходимо ручкой на листе бумаги. Суть в том, что когда человек пишет что-то от руки, он вкладывает в эти строки энергию и особый смысл. Когда этот список будет готов, необходимо написать те знания, качества характера и навыки, которые необходимы вам для осуществления этих желаний.

После написания этих списков у вас появятся идеи, насчёт первых действий по достижению своих целей. Необходимо эти идеи записать, после чего начать притворять их в жизнь. Каждый день необходимо делать маленькие шаги к своим желаниям. Именно в этом заключается смысл самосовершенствования.

Полезные советы

Несколько полезных советов о том, как добиться результата за более короткий срок.

Самая распространённая ошибка новичков — погружение в мир мотивационной литературы. В большинстве таких книг практически нет полезной информации. Во время чтения она поднимает вам настроение, но никак не влияет на вашу жизнь. Необходимо сфокусироваться на действиях, а не на чтении мотивирующих книг.

После размышлений о желаниях в каждой из сфер жизни, может возникнуть очень много мыслей и непонимание того, что делать. Секрет прост — необходимо каждый день делать по одному шагу к успеху в каждой сфере жизни. Больше не нужно, так как это может привести к беспорядку в мыслях.

Регулярность — основное условие успеха. Поэтому крайне важно двигаться к своей цели ежедневно. Поначалу будет казаться, что вы движетесь очень медленно, но через несколько месяцев вы удивитесь, как изменилась ваша жизнь.

Многие люди хотели бы развиваться, и работать над собой. Но в большинстве случаев, когда вы уже приняли решение развиваться, возникает вопрос: «С чего начать?» В этом случае, лучшим решением станет составить план самосовершенствования.

Что такое план самосовершенствования и зачем он нужен?

Для большинства «новичков» на пути самосовершенствования огромным препятствием служит отсутствие ориентира. Их цель — «начать развиваться» настолько размыта и туманна, что они становятся подобны кораблю в океане, который сбился с курса и не имеет ни карты, ни компаса и вообще ничего, что могло бы указать ему нужное направление.

Для того, чтобы не попасть в такую ситуацию и стать «опытными моряками», необходимо составить для себя четкий маршрут из того места, где вы находитесь сейчас, в то, — где вы хотите оказаться. Этот маршрут представляет собой план саморазвития. Если говорить коротко и ясно, то данный план описывает все действия, необходимые для достижения ваших целей в течении определенного времени.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют  ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!

Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..

Примерами таких действий могут служить:

  • чтение определенной литературы,
  • посещение семинаров,
  • конференций, воздержание от вредных привычек и т.п.

Но обо всем по порядку.

Первые шаги к составлению дневника самосовершенствования

Для того чтобы мы смогли понять, в каких сферах необходимо добиться лучших результатов, важно осознавать свои желания. Существует несколько первоначальных этапов, которые помогут нам в этом.

1. Осознание желаний

Это и будет первым шагом к созданию плана личностного роста. Подумайте и примите для себя решение, какие цели принесут вам больше всего счастья, удовлетворения и пользы. Учтите также то, что цель должна быть четкой и измеримой.
Стремление к «знанию иностранного языка» мало к чему вас приведет
. Выберите конкретный язык, конкретный уровень владения, который вам необходим.

Например, в английском выделяют шесть уровней освоения языка. Предположим, что вам для комфортного и непринужденного общения с иностранцами будет достаточно уровня «Advanced» (профессиональное владение). В таком случае вы так и пишите установку: «Владеть английским языком на уровне Advanced».

Стоит также отметить, что здесь роль играет временной период, на который вы составляете план. Вы не сильно удивитесь, если не сможете с нуля за одну неделю досконально изучить новый язык? Потому объективно оценивайте свои силы.

2. Делите цели на несколько подцелей

Поставьте конкретные подцели, которые бы дали более ясное представление о том, к какому результату вы стремитесь. Например, владение языком включает в себя навыки распознавание речи на слух, чтение, воспроизводство своих текстов в устной или письменной форме, а также знание грамматики, лексики.

В изучении иностранного языка такими подзадачами могут служить:

  • словарный запас на 2019 слов,
  • знание всех грамматических правил,
  • скорость «осознанного» чтения.

Такие показатели дают объективную картину того, на каком этапе вы сейчас находитесь и сколько ещё вам предстоит работать. Помните, что чем больше цифр в ваших «задачах», тем более реальными они вам кажутся.

Ещё одним плюсом «деления» одной цели на несколько является то, что нам всегда гораздо проще взяться за что-то менее сложное и меньшее по объему. Согласитесь, «Изучать английский до уровня Advanced» морально сложнее, чем «Выучить 2019 слов» или «Добиться скорости чтения – 200 слов в минуту».

3. Действия, ориентированные на результат

После того, как вы определились со своими замыслами и составили список более мелких задач для их достижения, можете приступать к созданию списка конкретных действий. Здесь важно правильно распределить объем ежедневной/еженедельной работы.

Если вы хотите похудеть на 5 кг за месяц, то вам нужно терять в весе, по меньшей мере, 1,25 кг в неделю.
Для удобства можете составить таблицу «недели», куда вы будете вписывать ежедневные «шаги» в сторону своего ориентира. Например, для того, чтобы прочесть за год 50 книг, вам нужно читать около 1 книги в неделю. В среднем книга включает в себя около 300 страниц, а это примерно 40 страниц в день.

Таким образом, вы получаете тот наглядный показатель, на который должны ориентироваться в течение года. Проще говоря, 40 стр./день = 50 книг/год. К слову, самый оптимальный срок для «поражения мишени» – 1-3 месяца.

Безусловно, ваши цели могут быть и на год, и на пять лет. В этом случае ежемесячные достижения должны приближать вас к исполнению более «высоких» и значимых планов. Поэтому следите за тем, чтобы они не противоречили друг другу.

4. Самодисциплина и самоанализ

Для того чтобы придерживаться плана, нам, безусловно, нужна дисциплина. Особенно сложными являются первые недели, когда полезные дела ещё не успели войти в привычку. Общеизвестный факт, что для выработки привычки человеку нужно 3 недели или 21 день. Уже спустя три недели после начала вы будете испытывать, куда больший дискомфорт от того, что не сделали задуманного.

После того, как ежедневное задание становится достаточно простым, можете его немного усложнить. Например, учить не 14 слов в день, а 16. Бегать не 15 минут по утрам, а 18.

Жизнь очень непредсказуема и зачастую нам приходится соглашаться на одно в ущерб другому. Не исключено, что вследствие каких-либо обстоятельств вы не сможете выполнить свою ежедневную/еженедельную «норму». Это абсолютно нормально.

Однако проблема новичков заключается в том, что они опускают руки после того, как сбились со своего графика (пускай даже не очень существенно). Никогда не поздно реабилитироваться и продолжить работу. А для того, чтобы сократить количество «форс-мажоров», которые так пагубно влияют на настрой людей, нам нужен самоанализ.

Он предполагает, что мы каждый день подводим некоторые итоги о проделанной работе. Смотрим на наш план и даем себе оценку: все ли задачи самосовершенствования были выполнены. Если нет, то, что послужило причиной невыполнения? Как мы можем избежать этого в будущем и т.д.

Будьте искренними с собой и, если вы банально поленились – признайтесь себе в этом. Признание проблемы, как известно, уже половина её решения. Об этом говорили все успешные люди, об этом должны помнить и вы: «Никогда не сдавайтесь!»

Подводные камни на пути самосовершенствования

Новичкам зачастую кажется, что самое интересное, это постановка плана и задач самосовершенствования, а вот их ежедневная реализация очень скоро превращается в надоедливую рутину, которая совсем не приносит радости. Чтобы избежать такого развития событий и сделать каждый этап своего роста приятным и комфортным, можно попробовать следующее.

В первую очередь, надо понимать, что психика человека очень изменчива, она всегда приспосабливается к происходящему вокруг. А это значит, что и потребности ее меняются. Что это значит на практике?

А то, что через какое-то время следования своему плану, вы можете проснуться однажды утром с четким пониманием, что цели, которые вы поставили себе пару недель назад, уже совсем не ваши. Может быть, они и никогда не были вашими. В такие моменты важно прислушаться к себе и честно ответить на вопрос — я действительно хочу этим заниматься или я этим занимаюсь, потому что этого от меня ждут окружающие или по каким-то еще причинам.

Второе важное правило — вы всегда можете отказаться от своих планов, если вам они разонравились. Предположим, спустя пару недель, после того, как вы составили свой план самосовершенствования, вы поняли, что вам эти цели не интересны, но при этом вы не можете заставить себя отказаться от них. Процесс больше не приносит удовольствия, вы заставляете себя выполнять намеченное, а результата все это не приносит.

В этом случае всегда важно честно признаться себе в том, что вы больше не хотите этим заниматься, какие бы на это ни были причины.

Любите процесс

Еще один не мене важный пункт при составлении плана самосовершенствования — ценить достигнутые результаты. Очень важно особенно на начальном этапе любого нового дела — фиксировать и ценить даже самые маленькие результаты. Вспомните, как хвалят ребенка за всякие мелочи.
Обращайте внимание на свои пусть даже и небольшие достижения
. Хвалите себя, поощряйте. Сформировав положительное закрепление, вы научитесь радоваться первым маленьким шажкам, перестанете обесценивать, себя начнете получать удовольствие от самого процесса, не ожидая той большой цели, которую когда-то себе поставили. Ведь как гласит восточная мудрость: «Результат — это побочный эффект от практики».

Выводы

Итак, подведем итог:

  • Определитесь, что вам нужно. Поставьте перед собой четкие и конкретные цели, ограниченные во времени.
  • Разделите ваши цели на несколько «ломтиков». Именно так вы будете следить за своим прогрессом.
  • Составьте список дел на каждый день (неделю, месяц), которые будут приближать вас к достижению целей.
  • Как можно скорее присвойте себе привычку выполнять нужные действия, и каждый день анализируйте проделанную работу.
  • Прислушивайтесь к себе на протяжении всего процесса и честно отвечайте на вопрос – действительно ли я этого хочу?
  • Не бойтесь отказываться от ранее поставленных задач и менять их. Меняетесь вы – меняются и ваши цели.
  • Хвалите себя даже за самые небольшие достижения. Не ждите сразу больших результатов, наслаждайтесь самим процессом.

План самосовершенствования, как важнейшее условие саморазвития в полной мере обеспечит вас всем необходимым для достижения желаемого. Он предоставляет точные координаты того, к чему вы так стремитесь. А самое главное – план самосовершенствования дает вам возможность верить в достижимость целей!

Отныне вы можете по праву считать себя капитаном, который точно знает, куда и когда прибудет его корабль! В процессе вы всегда сможете корректировать свой цели и пути их достижения. Возможно, через какое-то время ваш список целей пополниться новыми, а задачи для их достижения станут еще разнообразнее и интереснее.

Тут все в ваших руках. Развивайтесь с удовольствием, достигайте своих целей и не забывайте о самом главном нюансе! Нет предела совершенству, а это значит, что саморазвитие – процесс бесконечный!

Так же вам может быть интересно:

После прочтения этой статьи у Вас появится чёткое понимание куда и как двигаться в самосовершенствовании (я надеюсь на это). Здесь Вы найдёте подробный план саморазвития во всех сферах жизни, но это не самое главное. Гораздо важнее понять необходимость самого саморазвития и выработать адекватное отношение к нему. Всё это мы сделаем в рамках данной статьи.

Саморазвитие сегодня популярно и этот термин стал даже несколько «заезженным». От этого может падать ценность самого процесса и в этом опасность. Саморазвитие — это не развлечение и не средство «убить» время. Оно имеет вполне конкретные задачи, о которых однажды говорилось в статье про цели саморазвития.

Поэтому ещё в самом начале своего самосовершенствования отследите своё отношение к нему. Подумайте, что оно для Вас представляет на данный момент. Быть может, это просто веяние моды или для Вас это, как спасательный круг для утопающего. Лучше подходить к процессу работы над собой осознанно, понимая, что без этого стать успешным и счастливым в принципе невозможно.

Но бывают и другие варианты. Меня судьба заставила заняться саморазвитием, буквально разрушив все мои иллюзии в один прекрасный момент. Правда это не самый приятный вариант развития событий. Лучше начать самому, осознавая всю важность процесса, а не дожидаться, пока жизнь загонит Вас в угол.

Составление плана, как разумное начало саморазвития

Чтобы мы не начинали делать, у нас должно быть понимание чего мы хотим достигнуть в итоге. Если у нас нет чёткого понимания конечной цели, то достигнуть её будет гораздо труднее. Далее, когда мы определились с целью, нам нужно составить план её достижения.

Когда есть план по достижению определённой цели, тогда мы можем отчётливо видеть, что, когда и сколько нам нужно делать, чтобы достигнуть желаемого. Ещё лучше, когда наши цели и планы сопряжены с конкретными цифрами: время, деньги, количество и т.п.

Вот конкретная цель и план по её достижению:

Хочу научиться свободно разговаривать на английском языке через 1 год. Необходимо овладеть не менее 2019 английских слов. Для этого нужно 2 раза в неделю посещать репетитора, на оплату которого нужно X денег в неделю. После 8 месяцев обучения с репетитором необходимо на 3 месяца уехать в Англию, чтобы погрузиться в языковую среду. Там тоже нужен учитель. И т.п.

Я привёл примерный план достижения цели, в реальности он может отличаться. Думаю, что саму суть Вы поняли.

Так и в саморазвитии во всех сферах жизни у нас должны быть цели и планы по их достижению. Где-то план будет проще, где-то сложнее, но он должен быть.

Но ещё важнее целей понимание, для чего это всё нужно. Вы буквально должны задать себе вопросы:

Для чего я хочу заниматься саморазвитием? Что я хочу получить в итоге?

Затем нужно ответить на них. Это будет дополнительной мотивацией для Вас, а в трудные дни будет заставлять действовать.

К сожалению, не каждый сможет чётко следовать планам по саморазвитию, это не так легко. Но если Вы хотите здоровья, счастья и успеха, то нужно стремиться к этому.

План саморазвития на четырёх уровнях жизни

Мы будем рассматривать саморазвитие на основе всех важных сфер (уровней) жизни. По-другому, это называют колесом жизни или колесом жизненного баланса. Но так или иначе, мы включим в план все важные направления: здоровье, отношения, работу, личностный и духовный рост, отдых и другое.

Итак, есть четыре уровня жизни, на которых нужно развиваться для достижения гармонии и счастья:

  1. Физический;
  2. Социальный;
  3. Интеллектуальный;
  4. Духовный.

На физическом уровне важно: очищение, питание, образ жизни, физические упражнения, дыхательные упражнения, режим дня, ограничения в еде, гармоничная сексуальная жизнь, пребывание на природе, регулярный отдых, избавление от вредных привычек.

На социальном уровне должны прорабатываться следующие направления: предназначение в деятельности, отношения с родителями, мужем или женой, детьми, внуками, развитие своей мужской или женской природы (качеств), заработок денег, улучшение судьбы Рода, построение гармоничных отношений с окружающими, умение жить с пользой для других и мира в целом.

Интеллектуальный уровень включает постановку и достижение целей, работу с эмоциями, успокоение ума и контроль чувств, выход из-под влияния ложного эго, изменение судьбы, понимание главной цели человеческой жизни, осознание своей истинной природы (духовной), гармоничная жизнь с отказом от всего неблагоприятного, получение образования и обучение в общем, изучение языков, получение научных степеней и т.п., изучение Священных писаний, регулярное посещение Святых мест.

На духовном уровне мы изучаем природу и качества души, увеличиваем безусловную любовь в сердце, развиваем без-корыстие, смирение, жизнерадостность, внутреннее спокойствие, непривязанность и другие возвышенные качества, учимся жить в настоящем моменте, видеть Бога везде и во всём, принимать судьбу, стремимся к отсутствию гордыни, эгоизма, желания славы, обид, осуждения, претензий и критики.

Подробно все направления саморазвития описаны в этой статье. Исходя из этих направлений мы и построим план саморазвития, которого Вам хватит на ближайших несколько лет, как минимум.

Программа саморазвития на 3-5 лет

Конечно, я не знаю, на каком уровне развития Вы сейчас находитесь. Поэтому этот план будет учитывать потребности новичков в саморазвитии и тех, кто уже некоторое время работает над собой.

Здесь не будут расписаны действия по месяцам или неделям — это лучше делать индивидуально, исходя из личных качеств и образа жизни. Ниже Вы найдёте список конкретных целей по саморазвитию, достижение которых принесёт Вам большой прорыв в жизни.

План саморазвития (все важные цели работы над собой):

Физический уровень:

  • Научиться вставать до 6 утра идеально в 4-5 часов (рубрика Режим дня в помощь);
  • Ложиться спать в 21-22 часа, максимум 22-30;
  • Начать принимать душ каждое утро и каждый вечер (статья о необходимости принятия душа);
  • Чистить кишечник 1-2 раза в год, далее по обстоятельствам (читайте про очищение кишечника);
  • Ходить в баню в целях оздоровления хотя бы 1-2 раза в месяц (статья про очищение баней);
  • Не есть после 18-19 часов, не переедать;
  • По возможности отказаться от мяса, мучных продуктов, белого сахара, консервантов (все статьи про питание);
  • Начать соблюдать посты на воде или свежевыжатых соках 2 раза в месяц (на экадаши);
  • Полностью отказаться от алкоголя, табака, кофе и других наркотиков (поможет раздел Здоровый образ жизни);
  • Минимум 1 раз в неделю бывать на природе (2-3 часа): в лесу, на реке, море, в горах;
  • Минимум 1 раз в неделю отдыхать от повседневных дел и посвящать время саморазвитию, духовным практикам;
  • Обязательно отдыхать от 4-х недель в году, лучше больше;
  • Начать заниматься регулярными физическими упражнениями: бег (как начать бегать по утрам), плавание, быстрая ходьба, велопрогулки, лыжи и др;
  • Научиться заниматься дыхательными упражнениями (пранаяма, цигун и др.);
  • Отказаться от случайных сексуальных связей;
  • Отказаться от порнографии, эротики, компьютерных (как отказаться от игр за компьютером) и азартных игр, финансовых махинаций.

Социальный уровень:

  • Найти предназначение в деятельности и начать постепенно развиваться в нём (статья: как найти дело своей жизни);
  • Улучшить отношение с родителями, сделать поклоны и прописывания им (читайте: как улучшить отношения с родителями);
  • Изучать законы счастливых отношений и учиться применять их в жизни (раздел Семейные отношения и раздел Отношения мужчины и женщины);
  • Начать гармоничное воспитание детей, внуков, если они есть (рубрика в помощь: Родители и дети);
  • Досконально посчитать, сколько денег нужно для удовлетворения потребностей в жизни;
  • Подумать, как можно выйти на необходимый уровень дохода — более важно мужчинам (читайте: как стать богатым и успешным);
  • Научиться правильно обращаться с деньгами, особенно женщинам (читайте: как деньги влияют на человека);
  • Мужчинам развивать: разум, щедрость, аскетизм, целеустремлённость, ответственность, мужество (раздел для мужчин);
  • Женщинам развивать: любовь, смирение, гибкость, мудрость, чистоту, верность (раздел для женщин);
  • Подумать, как своей жизнью можно приносить благо окружающим и миру в целом.

План саморазвития на интеллектуальном уровне:

  • Научиться ставить и достигать целей (полезная статья);
  • Прописать цели на 4-х уровнях жизни;
  • Научиться отслеживать эмоции, чтобы не попадать под их влияние;
  • Обязательно работать над успокоением ума (об это читайте здесь);
  • Учиться контролировать чувства, а не пытаться удовлетворить их материальными способами;
  • Изучать, что такое судьба и как её изменить (рубрика: Законы судьбы);
  • Осознать главную цель человеческой жизни (статья про смысл жизни);
  • Прописать главную цель жизни;
  • Осознать свою истинную природу, отличную от тела и ума (может помочь статья про отличие души от тела);
  • Мужчине подумать, как он может стать более востребованным специалистом (получение дополнительного образования, повышение квалификации, обучение у гуру);
  • Женщине в первую очередь думать о создании атмосферы любви и уюта в доме, об отношениях с мужем и воспитании детей;
  • Начать медитировать каждый день, начиная с 5-10 минут и постепенно увеличивая продолжительность практики;
  • Изучать духовные трактаты и Священные писания — ОЧЕНЬ ВАЖНО;
  • По возможности посещать Святые места, чистые и энергетически мощные уголки Земли.

Духовный уровень:

  • Изучать качества и природу души, то есть свою собственную природу;
  • Понять, что Безусловная Любовь — высшая ценность и стремиться увеличивать её в сердце;
  • Развивать без-корыстие, смирение, жизнерадостность, непривязанность, внутреннее спокойствие;
  • Учиться жить в состоянии «здесь и сейчас», то есть всё делать осознанно, сосредотачиваясь на деятельности в настоящем моменте;
  • Учиться принимать судьбу (изучите: как относиться к судьбе);
  • Стремиться видеть Бога и Его Волю везде и во всём;
  • Искоренять гордость, эгоизм, жадность, зависть, вожделение, гнев, обиды и другие пороки;
  • Жить без осуждения, жёстких оценок, критики, претензий;
  • Начать молиться или читать мантры каждое утро.

В вопросах духовного роста (с чего начать и т.п.) Вам помогут разобраться статьи из рубрики Духовное развитие.

Какой план самообразования и работы над собой необходим лично Вам?

Здесь дан общий план саморазвития. У каждого человека он, как правило, отличается. Нужно учитывать пол человека, его уровень жизни и развития, его устремления и желания, его возможности и другое. Исходя из всего этого можно построить индивидуальный план развития для отдельно взятого человека.

Если Вам нужен план самообразования и работы над собой, который подходит именно Вам, то можете записаться на консультацию со мной, во время которой мы и составим Вашу индивидуальную программу саморазвития.

Кстати, существует несколько необычные способы работы над собой, которые описаны в статье: Лучшие способы саморазвития, которые меняют судьбу

Мой 30-ДНЕВНЫЙ ПЛАН САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
luckymanvs
July 30th, 2013

За срок с сегодняшнего дня до 31 августа я должен (должна):
I. Избавиться от следующих привычек :

1. Искать в людях недостатки- ищу только плюсы!
2
. Использовать негативные слова и слова неудачников («Я не могу. Попробую. Не получится»).
3
. Соц. Сети- проверяю сообщения только в 13.30 и 18.30
4. Говорю меньше- повышаю статус собеседника
5
. Не слушаю в плеере музыку, а только аудиокнигу( за исключением пробежек)
6. Не имею права оправдываются!!!! Оправдываются только неудачники!( только это секрет- 95% населения меня не поймет)
7
. Спускаю высокомерие- знакомлюсь чаще

II. Приобрести следующие привычки (примеры):
1
. Вставать не позднее 6.30 утра
2. Составлять вечером план на следующий день.
3
. При каждой возможности делать людям заслуженные комплименты и говорить добрые слова.

III. Повысить свои навыки в сфере информационного маркетинга следующими способами :

1. Больше способствовать развитию и совершенствованию копирайта.
2
. Больше узнать о потребности своих клиентов и создать 3 инфопродукта в коробке
3
. Провести 6 вебинаров по разным темам, совершенствуя ораторское искусство.
4. Хотя бы +1 публичное выступление( можно бесплатное), снятое на видео.

IV. Повысить свою ценность в глазах членов моей семьи следующими способами (примеры):

1. Выражать благодарность за все, что делают для меня мама, отец и брат, за то, что раньше считалось само собой разумеющимся.
2
. Один день в неделю устраивать что-нибудь особенное для друзей и всех, кто ко мне тянется.
3. Один раз в неделю смотреть фильм вместе с мамой и покупать( скачивать) ей по 1 книге в неделю.
4. Каждую пятницу писать папе письмо.

V. Способствовать своему профессиональному и личностному росту следующими способами (примеры):
1. 1 час в день проводить за чтением литературы по моей профессии.
2. Прочитать:
REWORK, Старт ап без бюджета, Советы друга, учебник быстрого чтения+ книга по копирайту Сергея Бернадского или Дмитрия Кота
Аудиокнигу»Договориться можно обо всем» Д.Геннеди
3
. Познакомиться и наладить контакты с четырьмя новыми крутыми в своей сфере людьми.
4. Проводить 30 минут в день в тихом, спокойном размышлении.
5. Верю в свой успех, иначе быть не может!
Формула «Действия+ Эксперименты»!
Без разницы как низко я упаду- важно какую извлеку из этого пользу и буду действовать в такой ситуации, а не бездействовать.
«Если я сдамся- лучше не станет!» Майк Тайсон

В следующий раз, когда вы увидите уравновешенного, ухоженного, ясно мыслящего, продуктивно работающего человека, напомните себе, что он не родился таким. Он стал таким в результате целенаправленных ежедневных действий. Приобретение желательных привычек и избавление от нежелательных — дело не одного дня, а ежедневного труда.

Спасибо книге «Искусство мыслить масштабно» Дэвида Шварца
http://www.ozon.ru/context/detail/id/7245829/?partner=luckymanvs&from=bar

На фото очки и резинка не мои.,))))

Posted via LiveJournal app for iPad.