ПМС у женщин: симптомы синдрома и лекарства, чтобы справиться с ними

Особенности протекания ПМС у каждой женщин сугубо индивидуальны. Одни становятся плаксивыми и ранимыми, другие демонстрируют вспышки страшного гнева, кто-то жалуется на недомогания, а кто-то страдает от сильных болевых ощущений. Если этот период сопровождается не только ухудшением настроения, но и жуткими болями, это является поводом обратиться за медицинской помощью к специалисту, который поможет справиться с симптомами предменструального синдрома (как расшифровывается ПМС) у девушек и женщин.

Особенности женского организма

Еще на уроках анатомии в школе всем рассказывали о тонкостях строения организма и принципиальных отличиях женщины от мужчины. Один из естественных процессов — предменструальный синдром (такова расшифровка ПМС), у женщин имеющий прямое отношение к репродуктивной функции — он говорит о приближении начала менструации, а это свидетельствует о подготовке организма к зачатию ребенка.

В ходе созревания яйцеклетки происходит отторжение слизистой оболочки матки, что и вызывает кровотечение у женщин. Как правило, у девочек начинаются месячные в среднем в 11−13 лет, на протяжении следующих нескольких лет цикл устанавливается индивидуально и длится от 21 до 35 дней. Если месячных нет и, более того, они еще даже не начались в подростковом периоде, то следует обратиться к врачу. Подобная ситуация сигнализирует о наличии проблем со здоровьем или о беременности.

Все происходящее с женским организмом в период критических дней — это сугубо индивидуальный и очень сложный процесс.

Причины возникновения негативных эмоций

Далеко не все женщины знакомы с предменструальным циклом, во всяком случае многие переносят его без особых изменений настроения. Увы, везет не всем, что и вынудило специалистов разобраться в причинах возникновения ПМС. Отвечая на вопрос о том, почему женщины вынуждены переживать ухудшение самочувствия с возможностью дальнейшего осложнения здоровья, следует отметить:

  • наследственность;
  • гормональный сбой;
  • проблемы щитовидной железы;
  • нарушения водно-солевого обмена;
  • серьезный недостаток витаминов и минералов.

Помимо того, ПМС может развиваться в условиях стресса, депрессий, отсутствия активного образа жизни, плохого рациона, а также при запоздалом репродуктивном возрасте.

Симптоматика и форма проявления синдрома

Несмотря на бытующие шутки и легенды о поведении женщин в этот период, причин у ПМС не так уж много. Согласно последним исследованиям, медики выделили несколько форм предменструального синдрома:

  • Нервно-психическая форма. Будь то уже сформированная женщина или девочка, она будет испытывать слабость во всем теле, нарушение сна, головокружения и даже падать в обмороки, головные боли. Повышенный уровень агрессии и раздражительности автоматически гарантирует проблемы на работе и дома, включая спонтанность принятия странных решений.
  • Отечная форма. Отличается отеками конечностей. Молочные железы могут сильно болеть, то же самое относится к суставам и костям. Девушки с этой формой течения ПМС, с легкостью могут отметить изменения в весе, что также не улучшит их настроение.
  • Цефалгическая форма. Несмотря на резкое возникновение пульсирующих головных болей, артериальное давление находится в нормальном состоянии. У 1/3 женщин возникают сердечные боли, наблюдается депрессия и потливость.
  • Кризовая форма. Характеризуется повышением артериального давления, вследствие чего возникает повышенный ритм сердца, и человека начинает одолевать страх смерти. На фоне инфекций и усталости приступы панической атаки могут усугубляться.
  • Атипичная форма. Возможно проявление аллергических реакций различной тяжести. Повышенная температура, явный симптом этой формы — кровь носом, боли в области низа живота и поясницы.

Способы облегчить состояние

ПМС обычно выражается плохим самочувствием или настроением, также может возникать физическая слабость. Если женщина испытывает сильнейшие боли и общее угнетение эмоциональной и физической сферы, то в первую очередь специалисты рекомендуют пересмотреть свое питание, именно так переводится ПМС у девушек в разряд менее дискомфортных состояний. В ходе ряда исследований удалось доказать, что употребление овощных и злаковых культур позволит легче перенести ухудшение самочувствия перед началом менструации. В это время придется исключить сладкое и мучное. Не стоит употреблять кофеин или соленые продукты, которые вызывают отечность.

Рекомендуется обратиться к врачу-гинекологу, который, в зависимости от индивидуальных характеристик и формы протекания ПМС, может выписать обезболивающее средство или седативный препарат, чтобы снизить активность ЦНС. Средство должен подбирать именно врач, иначе можно не только не облегчить, но и усугубить неприятные симптомы. Учитывая форму ПМС, врач может назначить препараты следующих групп:

  • антидепрессанты;
  • гормональные препараты;
  • комбинированные оральные контрацептивы;
  • диуретики (мочегонное);
  • лекарства для устранения симптомов;
  • антипростагландиновые препараты.

Если повляются неприятные ощущения в области груди или гениталий, исправить положение поможет правильно подобранное белье. В этом случае лучше отдать предпочтение натуральным материалам, не оставляющим на коже раздражений. Это может быть выбеленный лен, ситец, хлопок. А вот от стрингов, железных цепочек, перепонок, страз и прочих аксессуаров на нижнем белье лучше воздержаться.

Ни в коем случае нельзя отказывать в удовольствии совершить прогулку, поплавать в бассейне, или сходить на йогу. Необходимо бороться, и активный образ жизни поможет справляться с протеканием ПМС, облегчив самочувствие. Дополнительной мерой станет курс физиотерапии, массажа или рефлексотерапии.

Стадии протекания ПМС

Не все женщины страдают от ПМС одинаково: у кого-то этот период протекает незаметно, кто-то ощущает его, но не испытывает большого дискомфорта, а для кого-то эти дни просто невыносимы. Медики подразделяют три стадии, характеризующиеся следующими состояниями:

  1. Компенсированная стадия. Все ее проявления исчезают с первым днем менструального цикла. Развитие болезни не прослеживается в более зрелом возрасте.
  2. Субкомпенсированная стадия. Все симптомы перестают проявляться по завершении месячных. На протяжении жизни клиника может ухудшаться.
  3. Декомпенсированная стадия. Симптоматика проявляется еще некоторое время после менструального цикла.

Из всего можно заключить, что ПМС может означать не просто временное недомогание, а тяжело протекающее заболевание. Если своевременно не делать нужные шаги навстречу лечению, то это скажется на трудоспособности.

Диагностика предменструального синдрома

Часто можно спутать отсутствие умения держать свои эмоции под контролем и предменструальный синдром. Разница здесь принципиальная, и одним из ее ключевых моментов будет цикличность, Если «плохой характер» проявляется только в определенные дни цикла, то, чтобы справиться с ПМС у девушек, не обязательно пенять ей на это и укорять, скорее всего, реакция будет обратной, так как в этот момент женщины наиболее ранимы, их задевает каждое слово, и стоит это понять.

Любой из описанных симптомов может быть проявлением и других внутренних заболеваний, поэтому не стоит спешить с диагностированием ПМС. Расшифровать знаки, которые подает организм в этот момент, можно, сдав комплексные анализы, показывающие количество прогестерона, пролактина и эстрадиола в крови. Только на основании этих результатов врач вынесет точный вердикт.

Если будут какие-то сомнения в правильности постановки диагноза, врач обязан направить своего пациента на дополнительное обследование к другим специалистам или на сдачу дополнительных анализов.

Чтобы убедиться в правоте, каждой пациентке советуют вести собственный диагностический дневник, где она сможет контролировать наступление ПМС и характерные для него симптомы.

Предменструальный синдром (ПМС ) — патологическое состояние, которое испытывают перед месячными более половины населения женщин и девушек. Для него характерен комплекс психических и физических проявлений от размытых до ярко выраженных. Причины возникновения циклической болезни точно не установлены, терапия направлена на снятие симптомов и стабилизацию работы нервной системы. Для лечения используют ряд средств, каждое из которых помогает справиться с конкретной причиной недомогания.

1

Формы и симптомы ПМС

Единого комплекса признаков, отличающих ПМС, не существует, каждая женщина переживает это состояние по-своему. Одни терпят сильные боли разной локализации, другие испытывают психический дискомфорт, третьи подвержены обеим группам симптомов. Однако некоторым незнакомы негативные ощущения перед началом критических дней.

Выделяют две группы симптомов предменструальной болезни:

  1. 1. Эмоционально — поведенческие расстройства: вспышки гнева, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности, тревожность, нарушение сна, частая смена настроения, сниженный или повышенный аппетит, непереносимость некоторых запахов.
  2. 2. Физические проявления: мигрень, боли в пояснице, внизу живота, в области сердца, головокружение, тошнота, упадок сил, метеоризм, расстройства стула, набухание груди, отеки, онемение конечностей, перепады артериального давления.

Предменструальный синдром бывает легкой, средней и тяжелой степени. Для первой характерно наличие не более 4 симптомов, при тяжелой женщина ощущает до 12 различных проявлений патологии. Если состояние перед месячными ухудшается настолько, что сказывается на привычном образе жизни и трудоспособности, то классифицируется как предменструальная дисфория.

Циклический синдром имеет четыре формы, отличающиеся преобладающими симптомами:

  • нервно-психическая с преобладанием поведенческих и эмоциональных нарушений;
  • цефалгическая — характеризуется мигренеподобной болью, тошнотой, рвотой, головокружением, вплоть до потери сознания;
  • отечная — отличается появлением отеков голеней, пальцев рук, лица, слабостью, набуханием молочных желез;
  • кризовая — повышение артериального давления, боли за грудиной, тахикардия, панические атаки.

Выявляют атипичные формы ПМС, сопровождающиеся повышением температуры, непреодолимым желанием спать, односторонним ослаблением мышц тела.

Свечи и другие лекарственные формы от вагинита

2

Препараты для лечения синдрома

Лечение назначают в зависимости от формы, симптоматики и тяжести синдрома. При легкой степени и слабовыраженных проявлениях помогают витаминные комплексы, гомеопатические, седативные растительные средства, препараты магния. Среди них капли и таблетки от ПМС:

  1. 1. Магне В6. Снимает нервное напряжение, успокаивает мигрень, боль внизу живота, нормализует сон, настроение, убирает отеки и мышечные спазмы.
  2. 2. Мастодинон. Гомеопатический препарат, нормализует менструальный цикл, снимает психическое напряжение, отеки, головные боли.
  3. 3. Циклодинон. Активное вещество — сухой экстракт плодов прутняка обыкновенного. Лекарство регулирует уровень женских половых гормонов, назначается для лечения нарушенного менструального цикла, ПМС, болезненности молочных желез.
  4. 4. Ременс. Гомеопатическое средство в форме таблеток или капель. Регулирует цикл, уменьшает кровотечение при обильных месячных, снижает интенсивность психоэмоциональных проявлений при ПМС и во время менопаузы.

При повышенной нервозности, тревожности, раздражительности применяют успокоительные препараты:

  1. 1. Глицин. Средство для улучшения работы головного мозга, снимает нервное напряжение, способствует нормализации сна, не вызывая состояния заторможенности.
  2. 2. Препараты на основе валерианы. Снимают раздражительность, нормализуют сон, имеют успокаивающее действие. При длительном применении или в больших дозах снижают концентрацию внимания, поэтому противопоказаны водителям.
  3. 3. Экстракт пиона. Успокаивающее средство, помогает справиться с тревогой и страхом при ПМС, противопоказано людям, работа которых требует внимания и хорошей реакции.
  4. 4. Седавит. Растительный препарат, содержащий травы и витамины. Устраняет чувство страха, нормализует сон, имеет легкий спазмолитический эффект.
  5. 5. Релаксил. Растительное успокоительное средство. Устраняет беспокойство, нервное возбуждение, помогает при расстройствах сна.

Микоплазма гениталиум – симптомы и лечение

2.1

Средства от боли

Для купирования болей при ПМС применяют обезболивающие препараты на основе парацетамола, ибупрофена, аспирина (нестероидные противовоспалительные препараты ) или спазмолитические средства. Названия лекарств:

  • Напроксен;

    Самые популярные обезболивающие препараты

  • Нурофен;
  • Диклофенак;
  • Пироксикам;
  • Индометацин;
  • Но-шпа;
  • Дротаверин;
  • Папаверин.

Эти лекарства принимают по 1-2 таблетки 3-4 раза в день не более 4 -5 дней. Если боль не прекращается, дальнейшее лечение необходимо согласовать с врачом. НПВП и спазмолитики не рекомендованы при нарушенной работе почек, печени, желудочном кровотечении, повышенном артериальном давлении, сердечной недостаточности.

От боли также помогают анальгетики: анальгин, Баралгин, Новалгин, Миналгин и другие.

Прыщи на половых губах: причины образования и эффективные методы лечения

2.2

Гормоны и антидепрессанты

Для женщины, страдающей средней и тяжелой степенью циклической болезни, применяют противозачаточные препараты с женскими половыми гормонами, которые эффективны от симптомов ПМС физического характера (болевые ощущения, напряженность молочных желез), но бесполезны при психоэмоциональных расстройствах. Лучшие пероральные контрацептивы для лечения предменструального синдрома:

  1. 1. Ярина;

    Самые распространенные гормональные контрацептивы

  2. 2. Жанин;
  3. 3. Логест;
  4. 4. Фемоден;
  5. 5. Линдинет;
  6. 6. Новинет;
  7. 7. Ригевидон.

Гормональные контрацептивы нормализуют месячный цикл, регулируют интенсивность менструальных кровотечений, убирают отеки, боль в животе. Противопоказаны при сердечной недостаточности, тяжелой гипертонии, головных болях неясной этиологии, патологиях сосудов головного мозга, сахарном диабете, предрасположенности к тромбозам, хронических заболеваниях печени и почек, злокачественных опухолях.

Проявления плохого настроения, тревожности, беспокойства, нервного напряжения, панических атак во время менструации и ПМС лечатся антидепрессантами на растительной основе. Без рецепта в аптеке можно приобрести Деприм, Ново-Пассит, Персен.

Тяжелые состояния, сопровождающиеся серьезными психическими расстройствами, и предменструальная дисфория требуют консультации специалиста, который определит целесообразность назначения нейролептиков, транквилизаторов, ноотропов. Самостоятельно назначать подобные препараты категорически запрещено, поскольку их неправильное применение приводит к зависимости, снижению активности организма, расстройствам сна, усилению психоэмоционального дисбаланса.

Предменструальный синдром (ПМС) — патологическое состояние, связанное с циклическими изменениями в репродуктивной системе женщины. Признаки данного явления возникают за несколько дней до менструации и проходят после их начала.

Для уменьшения проявлений ПМС необходимо нормализовать режим дня, скорректировать рацион, выполнять физические упражнения. Из медикаментозных средств чаще всего используют гормональные таблетки, растительные препараты, витамины, антидепрессанты.

1

Проявления и виды ПМС

Причины синдрома до конца неизвестны. Существует несколько теорий развития заболевания, основная из которых — гормональная. Женские половые гормоны могут оказывать модулирующее действие на центральную нервную систему, обмен веществ. Колебание их уровня в течение менструального цикла приводит к появлению симптомов ПМС.

Симптомы ПМС

Возникновению синдрома способствуют следующие факторы:

  • анорексия или булимия в подростковом возрасте;
  • послеродовая депрессия;
  • вирусные инфекции;
  • переедание, преобладание в рационе соленой, острой или жирной пищи;
  • злоупотребление кофе;
  • прием алкоголя;
  • стрессовые ситуации;
  • дефицит витаминов и минералов в организме — кальция, магния, витамины В6;
  • частая смена климата.

Жалобы при ПМС очень разнообразны. Развиваются физические, поведенческие, эмоциональные и когнитивные расстройства. Симптомы наблюдаются в лютеиновой фазе месячного цикла и исчезают в течение первых дней после начала менструации. Замечено, что у женщин с выраженными предменструальными расстройствами тяжелее протекает климакс.

В зависимости от преобладания тех или иных признаков, выделяют несколько форм ПМС:

Форма синдрома Преобладающие симптомы
Нейропсихическая
  • эмоциональная неустойчивость;
  • плаксивость;
  • раздражительность;
  • апатия и депрессия;
  • агрессивность по отношению к окружающим;
  • слабость;
  • снижение памяти;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение сна;
  • беспричинные смех или слезы
Цефалгическая
  • пульсирующие головные боли в области виска, сопровождающиеся тошнотой, рвотой, диареей;
  • головокружение;
  • усиленное обоняние;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • проявления агрессии;
  • боли в сердце;
  • учащенное сердцебиение
Отечная
  • отеки лица, ладоней, голеней;
  • нагрубание и болезненность молочных желез (мастодиния и масталгия);
  • жажда;
  • увеличение веса;
  • повышенная потливость;
  • боли в суставах;
  • желудочно-кишечные расстройства — дискомфорт в животе, запор, диарея, метеоризм, тошнота;
  • головные боли;
  • кожный зуд
Кризовая (симптомы проявляются в виде приступов)
  • повышенное артериальное давление;
  • чувство страха;
  • учащенное сердцебиение;
  • боли в сердце
Атипичные виды
  • повышение температуры тела до 38°C;
  • дневная сонливость;
  • язвенные стоматиты и гингивиты;
  • аллергические реакции;
  • иридоциклит (воспаление цилиарного тела и радужки)

Самые эффективные таблетки от болезней почек у женщин: список лучших препаратов

2

Принципы лечения предменструального напряжения

Перед началом лечения ПМС необходимо исключить другие болезни, имеющие сходную клиническую картину. Женщинам советуют вести дневник, в котором нужно отмечать время возникновения симптомов и их продолжительность. Это позволит определить основные жалобы и выявить их связь с менструальным циклом.

Общие принципы терапии синдрома:

  • изменение образа жизни — режима дня, характера питания, физической активности;
  • воздействие на наиболее беспокоящие проявления заболевания;
  • назначение медикаментозных средств при тяжелой форме ПМС, нарушающей повседневную активность;
  • использование препаратов, влияющих на месячный цикл и блокирующих овуляцию.

Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, улучшают общее самочувствие и психическое состояние женщины. Хороший эффект возможен при проведении когнитивно-поведенческой психотерапии.

Особое внимание уделяется диете. Изменение образа питания во второй половине цикла позволяет значительно облегчить симптомы ПМС. Пищу необходимо употреблять в виде небольших порций, 5–6 раз в день. Ограничивают содержание молочных продуктов и высококалорийных углеводов. Чтобы уменьшить проявления тревоги и нервозности, следует отказаться от частого приема кофе, шоколада, алкоголя. Во избежание отеков снижают количество потребляемой поваренной соли.

Таблетки от молочницы у женщин: список эффективных препаратов

2.1

Препараты для коррекции симптомов

Основным методом лечения ПМС является назначение гормональных препаратов. Выбор лекарства осуществляется врачом с учетом индивидуальных особенностей, сопутствующих состояний. При наличии противопоказаний используют растительные средства, витаминные и минеральные добавки, позволяющие эффективно устранять проявления патологии.

При нейропсихическом виде синдрома показано применение антидепрессантов и средств, улучшающих мозговое кровообращение. Противовоспалительные препараты рекомендованы с целью обезболивания и уменьшения отеков при цефалгической и отечной формах.

Кремы, таблетки и свечи от молочницы у женщин: обзор эффективных препаратов

2.1.1

Гормональная терапия

Для лечения ПМС рекомендованы монофазные комбинированные оральные контрацептивы — Джес, Ярина, Диане-35, Жанин, Белара, Новинет и другие. Предпочтения отдают низкодозированным препаратам. Их компоненты позволяют стабилизировать уровни половых гормонов и устранить симптомы расстройства.

Использование средств, в состав которых входит гестаген дроспиренон — Джес, Анжелик — имеет дополнительные преимущества. На фоне их приема уменьшается задержка жидкости, что приводит к исчезновению отеков, нагрубания и болезненности молочных желез, снижению веса. Отмечено благотворное влияние лекарств на состояние кожи, настроение.

2.1.2

Гомеопатические средства и фитопрепараты

Для купирования масталгии и мастодинии широко применяют гомеопатию. Такие препараты, как Мастодинон, Ременс, Циклодинон, позволяют успешно бороться с циклическими болями в молочных железах. Для достижения эффекта их следует принимать не менее 3 месяцев. По рекомендации врача возможно проведение повторного курса.

При цефалгической и отечной формах ПМС хорошо зарекомендовало себя масло вечерней примулы. Оно выпускается в виде капсул и содержит незаменимую для организма линолевую кислоту, дефицит которой часто наблюдается у женщин с циклическими расстройствами.

Уменьшению депрессивных симптомов способствует трава зверобоя продырявленного. Положительное действие на эмоциональную сферу оказывают шафран и гинкго билоба. Для снижения тревоги, улучшения настроения возможен прием семян гриффонии, которые являются источником триптофана — вещества, играющего важную роль в регуляции психических процессов.

2.1.3

Витамины и минералы

Магний является естественным антистрессовым фактором, позволяющим эффективно устранять проявления ПМС. В организме современных людей часто наблюдается его недостаток, что сопровождается повышением артериального давления, тахикардией, эмоциональной неустойчивостью, нарушением сна. Для лучшего усвоения препараты, содержащие макроэлемент, рекомендовано принимать в сочетании с пиридоксином — витамином В6. Необходим курсовой прием в течение полугода-года.

Список препаратов, содержащих магний и пиридоксин:

  • Магний Плюс.
  • Магний Плюс В6.
  • Магнелис В6, Магнелис В6 Форте.
  • Магне В6, Магне В6 Форте.
  • Магнерот.
  • Магний В6 Эвалар.

Циклический прием специальных комплексов позволяет восполнить повышенную потребность в витаминах и минералах, характерную для второй половины менструального цикла. В состав биологически-активных добавок входят такие вещества, как:

  • витамины группы В;
  • жирорастворимые витамины — А, Е, D3;
  • фолиевая кислота;
  • липоевая кислота;
  • микроэлементы — цинк, селен, марганец;
  • макроэлементы — магний, кальций.

Витаминно-минеральные препараты необходимо пить с учетом фазы месячного цикла. Чаще всего используют средства под названием Цикловита, Тайм-Фактор, Ледис-формула.

По результатам клинических исследований, прием полиненасыщенных омега-3 жирных кислот также сопровождается улучшением физических и психических проявлений ПМС. Эффект от их применения усиливался в течением времени и был более выраженным при высоких дозировках.

2.1.4

Антидепрессанты

Женщинам с психоневрологическими расстройствами назначают антидепрессанты. Они позволяют снять проявления тревоги, улучшить настроение.

Наиболее эффективными является группа препаратов-ингибиторов обратного захвата серотонина. Некоторые из них — флувоксамин (Феварин), пароксетин (Паксил) — обладают седативными свойствами, другие — флуоксетин (Профлузак, Прозак), сертралин (Золофт, Стимулотон) — стимулирующим действием. Лекарство циталопрам (Ципрамил, Цитол) не угнетает центральную нервную систему и не влияет на скорость психомоторных реакций.

Длительный прием антидепрессантов сопровождается привыканием. Врач осуществляет постепенный подбор минимально эффективной дозы, которая может увеличиваться во вторую фазу цикла. Длительность лечения — 4–6 месяцев. Возможна поддерживающая терапия в течение года.

2.1.5

Противовоспалительные средства и ноотропы

С целью обезболивания при головных болях принимают нестероидные противовоспалительные средства — нимесулид (Нимесил, Найз), кеторолак (Кеторол, Кетанов). Действующее вещество этих препаратов влияет на отдельные механизмы развития предменструального расстройства.

Для улучшения мозгового кровообращения используют ноотропы — пирацетам (Ноотропил), Фенотропил, и гамма-аминомасляную кислоту (Аминалон). Препарат тофизопам (Грандаксин) обладает также успокоительным эффектом.

У женщин такое состояние обычно развивается за несколько дней до месячных и носит название «предменструальный синдром».

Неприятные симптомы

Это состояние знакомо большинству женщин. Многие из них за несколько дней (от одного до 14) до начала менструации жалуются на:

  • тянущие боли внизу живота;
  • болезненность и нагрубание молочных желез;
  • головокружение и тошноту;
  • отечность и постоянную жажду;
  • плохой аппетит или, напротив, непреодолимое желание поесть;
  • ощущение сердцебиения, боли в области сердца;
  • озноб, повышенную температуру.

Помимо физического дискомфорта женщины могут чувствовать:

  • раздражительность и агрес­сив­ность;
  • плаксивость, плохое настроение;
  • резкое повышение или снижение сексуальности;
  • ухудшение памяти;
  • нарушения сна.

Эти проявления исчезают сразу после наступления менструации или в первые дни после нее.

Откуда берется?

Считается, что в основе состояния лежат гормональные нарушения, а именно избыточная продукция женских половых гормонов, что приводит к нарушению нейроэндокринной регуляции работы различных органов и систем организма.

Существует точка зрения, что тянущая боль внизу живота появляется потому, что в матке уже началось отторжение эндометрия, которое происходит при месячных, а шейка матки еще не раскрылась, что приводит к скоплению в матке крови и фрагментов слизистой, ее перерастяжению и, соответственно, болям.

По данным исследователей, предменструальный синдром чаще развивается у женщин от 26 до 45 лет, причем с возрастом тяжесть проявлений, как правило, нарастает. Также ПМС чаще наблюдается у женщин умственного труда, при наличии профессиональной вредности, а также при хронических заболеваниях различных органов и систем.

Как облегчить ПМС

ПМС – это типично женское недомогание и, к сожалению, избавиться от него мы не сможем, зато можем облегчить. Чтобы легче было побеждать предменструальное раздражение, женщина должна следить за своим здоровьем не только накануне месячных.

1. Обратитесь к специалистам:

  • посетите врача-гинеколога и сдайте анализы, чтобы выявить гормональные нарушения;
  • при выраженных эмоциональных нарушениях проконсультируйтесь у невролога;
  • поскольку заболевания других эндокринных желез могут ухудшать состояние, посетите эндокринолога.

2. В зависимости от выраженности и длительности проявлений ПМС начинайте прием назначенных врачом препаратов заранее (за 2–3 дня):

  • при сильных болях вам помогут спазмолитические препараты;
  • хороши средства, направленные на нормализацию деятельности вегетативной нервной системы;
  • нормализуют работу центральной нервной системы при ПМС простейшие успокоительные средства – препараты растительного происхождения: пустырник, валериана, мята перечная;
  • врач может порекомендовать вам прием оральных контрацептивов, которые устраняют и дискомфорт накануне месячных;
  • при излишне обильном менструальном кровотечении хороший эффект дает отвар из листьев малины (или добавление их в завариваемый чай).

3. Важно соблюдать и некоторые принципы питания за несколько дней до наступления менструации:

  • постарайтесь пить меньше крепкого чая, кофе;
  • ограничьте употребление жидкости (до 1,5 л в сутки);
  • поменьше подсаливайте пищу;
  • ограничьте употребление богатых калием продуктов: изюма, кураги, картофеля;
  • старайтесь поменьше есть жирных продуктов;
  • исключите из рациона пряности, острые приправы, алкоголь;
  • постарайтесь отказаться от мясных и молочных продуктов.

4. По крайней мере за неделю до наступления менструации и во время нее в рацион должно входить большое количество богатых кальцием продуктов. Кальция много в свежих зеленых лиственных овощах: шпинате, салате, капусте, петрушке. Рекомендуется прием поливитаминов (особенно содержащих витамины группы А, В и Е). Не менее важно употреблять морские продукты, зерновые и орехи, которые богаты макро- и микроэлементами.

5. Для профилактики ПМС важны полноценный отдых и сон.

6. Важно засыпать до 23.00, т. к. именно в это время происходит выработка гормонов и более поздние засыпания нарушают процессы нейроэндокринной регуляции. Спать лучше в прохладной комнате. Высыпайтесь и побольше отдыхайте до начала и во время менструации.

7. Больше гуляйте, дышите чистым воздухом, а вот тяжелый физический труд нужно ограничить.

8. Постарайтесь бросить курить.

9. Принимайте утром и вечером контрастный душ. Завершайте процедуру прохладной водой. Предменструальное напряжение поможет снизить 15‑минутная ванна с температурой воды 38–39 °C с отваром мяты перечной, ромашки аптечной и шандры обыкновенной (1:1:1). После этого вотрите в поясницу масло лаванды или полыни лимонной.

10. Старайтесь поменьше переживать и нервничать.

11. Во время ПМС, как и в течение всех месячных, нельзя посещать баню. Высокая температура может спровоцировать сильнейшие боли, а менструация затянется.

12. Для укрепления нервной системы хороши дыхательная гимнастика и релаксация. Расслабляйтесь, закрыв глаза, сконцентрируйте внимание и постарайтесь мысленно прогнать недуг.

Смотрите также:

  • Предменструальный синдром: причины, симптомы и способы лечения →
  • Лечим анемию. Чем опасен дефицит витамина В12 →
  • Укрощение строптивой. Боремся с ПМС →

ПМС – как с ним бороться, нужно ли лечить – вопрос, важный для множества девушек и женщин. Некоторое время назад симптомы этого состояния считали ежемесячными недомоганием.

Сегодня – это самостоятельное заболевание, при котором необходимы обследование и лечение.

Что это такое?

Предменструальный синдром или ПМС – сочетание симптомов, возникающих у женщины перед месячными. Их причина заключается в патологическом характер второй фазы цикла.

Основные симптомы

Физические проявления предменструального синдрома следующие:

  • слабость;
  • боль в молочных железах, их набухание, увеличение;
  • головная боль, головокружение;
  • тошнота, рвота;
  • появление отеков рук, ног вследствие задержки жидкости в организме;
  • нарушения стула;
  • частое мочеиспускание;
  • повышенный аппетит (проявляется усиленный голод в ПМС).

Психологические проявления синдрома:

  • плохое настроение или частая его смена;
  • проблемы со сном – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
  • раздражительность при ПМС;
  • чувство эмоциональной подавленности.

Причины

Причина ПМС в большинстве случаев – в изменении гормонального баланса в организме женщины на протяжении менструального цикла и реакция организма.

Кроме этого, есть и иные факторы, вызывающие не очень приятные симптомы:

  • генетическая предрасположенность;
  • неправильное питание, что приводит к задержке жидкости, отекам, а также к головным болям и прочим проявлениям.

ПМС: как с ним бороться?

Прежде чем задаваться вопросом, как бороться с ПМС женщине или девушке, необходимо обратиться к врачу.

После проведенного обследования доктор назначит терапию, которая является комплексной и заключается в следующем:

  • Гормональные средства. Цель применения – нормализация гормонального фона. Могут быть прописаны Дюфастон, Утрожестан. Эффективны противозачаточные комбинированные средства – Ярина, Логест, Жанин.
  • Успокаивающие препараты. Если возникает вопрос при ПМС – как бороться с нервозностью, помогут седативные и психотропные средства. Длительность применения не менее двух месяцев.
  • Мочегонные. Назначают при наличии отеков, возникающих перед менструацией.
  • Гипотензивные средства. Показания – повышение артериального давления.
  • Симптоматическая терапия. Является дополнением к основной терапии, направлена на устранение сопутствующих проявлений. Сюда относятся обезболивающие таблетки, противоаллергенные средства, витаминные комплексы.
  • Гомеопатия. Не менее эффективные средства, которые позволяют устранить боль в груди, улучшить психоэмоциональное состояние. В их основе – растительные средства. Как бороться с ПМС депрессией и другими проявлениями? Можно принимать Ременс, Мастодинон.

Если возник вопрос при ПМС – как с ним бороться, лекарства назначает только лечащий врач по результатам проведенного обследования. Терапия комплексная, длительная, продолжается до полугода, что зависит от степени тяжести синдрома.

Диета и образ жизни

При ответах на вопрос – что такое ПМС и как с ним бороться, нужно знать о диете и рекомендуемом образе жизни, которые необходимы для более быстрого выздоровления.

Рекомендации следующие:

  • Питание. Важно исключить из рациона кофе, соленые продукты. Полезны овощи, фрукты, рыба, бобовые, молокопродукты.
  • Образ жизни. Необходимо соблюдать режим бодрствования и сна, стараться избегать стрессов и эмоциональных потрясений.
  • Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют повышению уровня эндорфинов в крови. Но они не должны быть излишне интенсивными, это может усугубить тяжесть заболевания.

В качестве вспомогательного средства можно использовать народные средства – так называемую фитотерапию:

  • теплый отвар из цветков ромашки;
  • чай из мяты;
  • настойка пустырника.

Как отличить признаки беременности на ранних сроках от ПМС? Читайте в статье о благоприятных днях для зачатия, симптомах наступившей беременности, способах диагностики.

Каковы симптомы внематочной беременности? Подробности по ссылке.

Осложнения и меры профилактики

Отсутствие качественного лечения при предменстуральном синдроме способствует переходу патологии в декомпенсированную форму. Следствием могут стать:

  • постоянное превышение показателей артериального давления;
  • боли в сердце;
  • проблемы с сосудами;
  • тяжелые депрессии.

По истечении времени при отсутствии врачебной помощи количество бессимптомных дней между менструальным циклами становится значительно меньше количества дней, когда проявляются симптомы ПМС.

Избежать развития синдрома или появления его осложнений помогут меры профилактики:

  • регулярная сексуальная жизнь;
  • применение гормональной контрацепции;
  • отказ от алкоголя, никотина;
  • физическая активность;
  • предотвращение стрессов.

На видео о синдроме