Почему хрустит шея при повороте головы

Зачастую при поворотах и наклонах головы человек слышит хрустящий звук в шейном отделе позвоночника. Он может быть сопровожден болью различного характера в области шеи и позвоночника, дискомфортом в суставных тканях и скованностью движения. До сих пор медицина точно не может назвать из-за чего хруст и боль в шее появляются. Иногда это признак развития серьезных дегенеративно-дистрофических изменений, или физиологической особенности человека.

Особенности строения шейного отдела

Шея – это орган, поддерживающий голову и обеспечивающий соединение головного мозга с остальными органами. Без шеи невозможно осуществлять наклоны и повороты головы. Основу связующего органа формируют семь позвонков, которые связанны друг с другом позвоночными дисками, суставной и мышечной тканью, нервными волокнами и сухожилиями. Вместе образуют слаженную коллективную работу. Многофункциональность шейного отдела, делает данную область очень уязвимой.

Почему слышен хруст?

Большинство людей считают, что шея может похрустывать только в «приличном возрасте», однако это не так. Хруст при поворотах головы часто возникает в шее именно у молодых людей.

Исследовательская работа показала, что звук происходит от суставной ткани, локализующейся в области шеи. Постоянный хруст возникает из-за чрезмерного перенапряжения или расслабления мышечной ткани.

Специалисты говорят, что похрустывание в шейном отделе абсолютно безопасно для здоровья, но до того момента, пока не появятся неприятные ощущения.

  • Читайте также: Лордоз выпрямлен — что это значит?

Причины нехарактерного для шеи звука

Хруст может быть предвестником серьезного заболевания, а может появиться у абсолютно здорового человека. Основные причины похрустываний и пощелкиваний в шейном отделе у здорового человека:

  • Чрезмерная двигательная активность суставной ткани у лиц, страдающих недостаточной массой тела, приносит дискомфорт на психологическом уровне и ничего более;
  • Явление диссоциации мышц, отвечающих за сгибание и разгибание, у профессиональных спортсменов приводит к несущественному звуку, лечение не требуется, так как проходит после разогрева мышечной ткани;
  • Похрустывание у грудного ребёночка появляется из-за недостатка жидкости в суставах, со временем исчезает самостоятельно.

  • Читайте также: боль в позвоночнике при наклоне головы

Прочие причины

Хруст в шее слышится по разным причинам. Врачи выделяют несколько «провокаторов»:

  1. Воздушные пузырьки. Позвоночный столб в области шеи состоит из позвонков, которые разделяются специфической жидкостью. Со временем в ней появляются маленькие пузырёчки. При движении шейного отдела происходит напряжение позвонков, в результате чего пузырьки лопаются, и раздается хруст.
  2. Остеофиты. Иногда на позвоночных тканях появляются наросты-остеофиты. Они препятствуют правильному функционированию связок шеи.
  3. Нарушение обменных процессов. В частности из-за переизбытка кальциевых скоплений в области мышц, сухожилий, костей, связок.
  4. Неправильная осанка или неправильное расположение позвоночного столба.

Заболевания, провоцирующие различные звуки при повороте головы:

  • Остеохондроз;
  • Лордоз, сколиоз, кифоз;
  • Унковертебральный артроз;
  • Спондилолистез;
  • Прочие болезни, вызывающие дегенеративно-дистрофические изменения шейного отдела позвоночника.

Суставная ткань. Перебои в работе суставов могут вызвать хруст. У маленьких деток хрустит шея из-за врожденных отклонений суставов.

Советуем прочитать: почему хрустит позвоночник?

Симптоматические проявления

Для хруста в шейном отделе характерно появление болевых ощущений.

Также патология вызывает такие неприятные ощущения, как:

  • Сильная боль в голове, чаще всего в затылочной зоне;
  • Состояние головокружения;
  • Тошнота, рвотные массы;
  • Общая слабость, недомогание;
  • Шум в ушах, как будто «кто-то дышит в ухо»;
  • Боли в области сердца;
  • Скованность движений, словно что-то «держит»;
  • Болевые ощущения в лопатках;
  • Перебои артериального давления, очень низкое — очень высокое;
  • Онемение кожного покрова на лице.

При появлении данных симптомов необходимо срочно посетить медицинское учреждение, не откладывая «на завтра». Чем больной посетит врача, тем быстрее будут приняты терапевтические меры лечения, и прогрессирование патологии будет остановлено.

Какой врач сможет помочь?

При первом же появлении любого звука, несвойственного для шейного отдела позвоночника, нужно обратиться на очную консультацию к специалисту. Лучше всего записаться сразу к нескольким врачам.

  • Внимательно изучите информацию: болезни шеи и их лечение

Доктора, которые смогут разобраться с дискомфортом в шее: невропатолог, ортопед, нейрохирург и травматолог.

Если хруст появился на нервной почве, то поможет невропатолог, если дело в костях, то травматолог, если запись на прием нужна в профилактических целях, то лучше всего записаться к участковому терапевту, педиатру.

Если есть возможность, то лучше посетить вертебролога. Данный специалист занимается проблемами позвоночного столба. Находится только в крупных медицинских учреждениях областного масштаба. В маленьком городке вертебролога не найти.

Диагностирование

На приеме врач внимательно выслушает, а затем и осмотрит пациента. Для того, чтобы точно узнать, что послужило причиной дискомфорта назначается полное обследование шейного отдела позвоночного столба:

  • Рентгенограмма;
  • Ультразвуковое обследование;
  • Компьютерная томография;
  • Магнитно-резонансная томография;
  • Ультразвуковая допплерография.

Это помогает точно определить причину и назначить правильное эффективное лечение для больного.

Терапевтическое лечение

Хруст в шее является симптомом некоторых болезней, поэтому назначает адекватное лечение специалист после проведения полноценного обследования.

Если человек здоров, то рекомендуется увеличение физической активности, например, частые прогулки на свежем воздухе, специальные упражнение, плавание. В некоторых случаях прописывают лечебный корсет.

  • Читайте также: не поворачивается шея, что делать?

При дегенеративно-дистрофических расстройствах лечение направленно на саму болезнь. В основном назначают:

  • Медикаменты;
  • Лечебную физическую культуры;
  • Физиотерапевтическое лечение;
  • Посещение массажного кабинета;
  • Оперативное вмешательство;
  • Рефлексотерапия;
  • Иглоукалывание;
  • Терапия в условиях санатория.

Медикаменты:

  • Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
  • Миорелаксанты;
  • Хондропротекторы;
  • Витаминно-минеральный комплекс.

Медикаментозная терапия назначается строго лечащим врачом!

Можно ли предотвратить патологию?

Избежать развития дегенеративно-дистрофических отклонений очень просто! Для этого необходимы профилактические меры. Такие как:

  • Без физической активности никуда! Ежедневная зарядка и перерывы на прогулку при сидящем образе жизни помогут избежать дискомфорта. Если шея перенапряжена, то нужно срочно сменить положение тела, затем сделать наклоны, повороты головы и прочие упражнения для шейного отдела.
  • Плаванье раз в неделю. Нахождение в воде значительно снижает болевые ощущения и напряжение в мышечной ткани.
  • Забудьте про жирную пищу, употребляете больше белков!
  • Лечебная физическая культура и посещение массажного кабинета помогут расслабить напряженные мышцы спины.

Патологию очень легко избежать, но если хруст появился в шее, то необходимо немедленное посещение специалиста. В противном случае возможны необратимые последствия.

👨‍⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ👩‍⚕️

Иногда бывает, что появляется характерный звуковой эффект при различных движениях головы, то есть хрустит шея при повороте головы, наклонах и вращениях. Обусловлено это в основном изменением угла вращения первого позвонка в шейном отделе позвоночника, когда костные структуры и хрящи начинают задевать друг об друга. Кроме этого, хруст может появляться при вовлечении в поворот головы других шейных позвонков, а также при разрастании костных наростов (остеофитов).

Характеристика шейного отдела

Прежде чем ответить на вопрос, почему хрустит шея и что делать в этом случае, необходимо разобраться в строении шейного отдела. Это самый подвижный отдел в позвоночнике. Он состоит из семи позвонков, которые соединяются между собой позвоночными дисками. Последние выполняют амортизационную функцию и придают позвоночнику необходимую прочность.

Сами позвонки имеют остистые отростки и окружают спинной мозг. Через фораминарные отверстия в позвонках проходят нервные корешки и кровеносные сосуды. Каждый межпозвонковый диск состоит из фиброзного кольца и пульпозного ядра.

Причины дегенерации дисков

С возрастом нарушается обмен веществ в позвоночнике, межпозвоночные диски теряют влагу и растрескиваются. Под воздействием нагрузки постепенно происходит выпячивание пульпозного ядра наружу, что приводит к появлению грыж. При образовании таких грыж во время поворотов головы шейные позвонки начинают скрипеть и может быть слышен характерный хруст со щелчками.

Основные симптомы остеохондроза

Развитие остеохондроза шейного отдела сопровождается рядом специфических симптомов.

Как правило, они развиваются вследствие ущемления позвоночных артерий или нервных корешков, которые проходят рядом с позвонками.

Симптомы будут следующими:

  • боль в плечевом поясе и затылке (она увеличивается даже при минимальной нагрузке, а также при чихании или кашле);
  • возникновение хрустов и щелчков при поворотах и наклонах головы в стороны;
  • тянущие боли в области сердца;
  • онемение и покалывание в верхних конечностях.

Все перечисленные симптомы больше характерны для ущемления нервных корешков. При раздражении или ущемлении позвоночных артерий будет нарушаться мозговое кровообращение и, как следствие, это даст толчок к появлению характерных неврологических симптомов:

  • головокружение и тошнота;
  • нарушение координации движения;
  • потеря сознания;
  • шум в ушах;
  • слабость и вялость в теле;
  • значительное снижение остроты зрения и диплопия (двоение в глазах);
  • появление симптомов ВСД, мигрень.

По мере того, как болезнь прогрессирует, симптомы будут только усиливаться. Как дополнение к тем симптомам добавится сильная боль и хруст в шее.

Причины и лечение хруста

В норме у человека шейный отдел имеет физиологический изгиб, так называемый лордоз. Он обеспечивает равномерное распределение нагрузки между позвонками. Этот изгиб будет присутствовать только тогда, когда работают длинные разгибатели шеи.

При их слабости и снижении тонуса изгиб будет сглаживаться, то есть кифазироваться. Как следствие, в поворот шеи будут включаться соседние позвонки, что вызовет появление специфического хруста. Это является очасти ответом на вопрос, почему хрустит шея при повороте головы.

Как уже говорилось в самом начале, хрусты обычно возникают в районе первых шейных позвонков. Связано это с тем, что эти позвонки самые подвижные, и риск различных подвывихов и нарушений очень велик. Даже при небольшом смещении шейного позвонка окружающие мышцы отреагируют на это спазмом. Спазм мышц шеи будет являться причиной ущемления нервных корешков и кровеносных сосудов.

Спазм может усугубляться ещё такими факторами:

  • переохлаждение;
  • длительное пребывание в одной позе (мышцы шеи долгое время испытывают статическое напряжение);
  • различные стрессы и психоэмоциональное перенапряжение.

Спазм мышц шеи вызывает недостаточное кровоснабжение самих позвонков, в результате чего они недополучают питание и влагу. Как следствие, межпозвонковые диски трескаются и просаживаются сами позвонки, зажимая при этом поперечными отростками рядом проходящие позвоночные артерии и нервные корешки.

Кроме того, соседние позвонки начинают тереться друг об друга при поворотах головы, провоцируя хруст в шее и щелчки. Такое явление вызывает ещё больший спазм мышц шеи, приводящий к отёкам, прострелам, в результате чего начинает сильно болеть шейный отдел позвоночника.

Упражнения для тонуса мышц

Если не предпринимать никаких действий и не лечить отёки и прострелы, вызванные спазмом мышц шеи, то на позвонках появятся костные наросты, так называемые остеофиты. Для того чтобы этого не произошло, нужно выполнять специальные упражнения по расслаблению мышц, а также самомассаж. Это увеличит кровоток к позвонкам и межпозвоночным дискам.

Самомассаж плечевого пояса. Вступлением к предстоящему комплексу будет самомассаж шеи. Он позволит подготовить мышцы к дальнейшей работе, избавит от такого явления, когда шея хрустит при поворотах, а также поспособствует притоку крови к плечевому поясу. Массаж лучше делать на голый торс, чтобы ничего не мешало.

Упражнения следующие:

  1. Необходимо расположить обе руки на задней поверхности шеи и совершать растирающие движения сверху вниз, постепенно поднимаясь руками до основания затылочной кости (в месте прикрепления длинных разгибателей). Эти точки прикрепления мышц нужно очень тщательно промассировать, используя большие и указательные пальцы рук.
  2. Массируется воротниковая зона и трапециевидные мышцы. Затем можно промассировать дополнительно плечи и область вокруг ключиц.
  3. Завершается комплекс самомассажа постукивающими движениями пальцами в затылочной и шейной области, создавая некую вибрацию.

Весь комплекс массажа должен занимать не менее трёх минут. Лучше его выполнять от пяти до десяти минут, чтобы тщательно размять все прилежащие мышцы и обеспечить хороший приток крови.

Выполнение основного комплекса

После самомассажа следует основной комплекс упражнений для шеи. Они будут достаточно безопасны даже при болевых синдромах в шее, а также тогда, когда хрустит шея при наклоне головы вбок и появляется скрип, так как большинство из них выполняются в небольшой амплитуде движения:

  1. Исходное положение — стоя. Совершаются лёгкие покачивающие движения головой в короткой амплитуде, голова при этом немного направлена вниз. Покачивания происходят в трёх плоскостях. Сначала вперёд и назад, а потом в другой плоскости — из стороны в сторону. Заключают это упражнение покачивания с наклонами влево и вправо. Благодаря этому упражнению происходит хорошая проработка глубинных мышц, что способствует улучшению кровотока и нормализации обмена веществ.
  2. Исходное положение — лёжа на полу. Здесь понадобится валик, его можно сделать из обычного полотенца, туго свёрнутого в рулон. Валик подкладывается под голову таким образом, чтобы голова немного свисала. Руки вытянуты вдоль тела и шея максимально расслаблена. Совершаются медленные повороты головой из стороны в сторону. Постепенно темп и амплитуду можно немного увеличить, если не возникает болезненных ощущений. Если позволяет конструкция дивана, то вместо валика также можно использовать его мягкую боковую спинку.
  3. Это упражнение не рекомендуется выполнять если у человека есть протрузии и грыжи, а также не следует к нему приступать, если не были выполнены предыдущие упражнения. Исходное положение — стоя, спина прямая и руки опущены. Выполняются повороты головы в стороны до мёртвой точки (когда дальше голова не поворачивается), при этом макушкой головы нужно стараться тянуться вверх. Если в крайней точке появилась боль, то амплитуду следует уменьшить.
  4. Наклоны головы вправо и влево. Макушкой головы также нужно стараться тянуться вверх. Наклон совершается до той точки, пока не появится болевое ощущение.
  5. Исходное положение — стоя. Подбородок вытягивается максимально вперёд, а затем совершаются дугообразные движения головой по направлению к груди. После этого, сохраняя вытянутый подбородок, выполняются такие же движения головой назад. Все эти движения обязательно выполняются в медленном режиме.

Как уже упоминалось ранее, этот комплекс можно выполнять даже при остром периоде заболевания, когда присутствуют некоторые боли и слышен хруст песка при поворотах шеи. Чтобы добиться максимального эффекта, комплекс следует выполнять ежедневно в течение нескольких месяцев, уделяя каждому упражнению не менее одной минуты. Но это в идеальном варианте, в принципе, эффект можно почувствовать даже выполняя комплекс два — три раза в неделю.

Специальные изометрические техники

Перед выполнением упражнений обязательна должна быть разминка плечевого пояса, которая включает различные вращательные движения плечами. Для этого нужно положить обе руки на плечи и делать вращательные движения в плечевом суставе сначала вперёд, а потом назад.

Важно концентрироваться на разминке и пытаться прочувствовать каждую мышцу. Затем можно опустить руки и продолжать выполнять попеременное вращение плечами. После это делается сведение лопаток.

Следующий комплекс в основном будет направлен на статическое напряжение мышц, то есть шеей не придётся активно двигать. Это, кстати, очень актуально и в тех случаях, когда всякое движение в шее сопровождается болью:

  1. Исходное положение сидя или стоя. В этом упражнении ладонь одной руки помещается чуть выше уха, локоть направлен в сторону и происходит лёгкое давление рукой на голову. Суть этого упражнения будет заключаться в сопротивлении головой давлению руки. Напряжение необходимо удерживать в течение 5−10 секунд, после чего можно отдохнуть. Количество подходов составляет 3−4. То же самое проделывается на другую сторону.
  2. После выполнения первого упражнения лучше немного размяться и сделать массаж мышц. Во втором упражнении необходимо скрестить руки в замок и поставить под подбородок. Затем также нужно давить руками на подбородок снизу вверх, при этом сопротивляясь головой и удерживая её в прямом положении.
  3. Одну руку кладём на лоб, при этом опустив и расслабив плечи. Оказываем несильное давление на лобную область, напрягая передние мышцы и сопротивляясь давлению. Выполнять от трёх до пяти повторений. Напряжение удерживается от трёх до пяти секунд.
  4. Обе руки заводятся назад и помещаются на затылочную область. Оказывая небольшое давление руками вперёд, нужно стараться удерживать голову прямо и напрягать длинные разгибатели шеи.

Изометрические упражнения хорошо прорабатывают глубинные мышцы шеи и очень полезны при нестабильности шейных позвонков. Стоит заметить, что наибольшую ценность представляет гимнастика, направленная на укрепление передних мышц шеи и задних разгибателей, так как именно они формируют физиологический изгиб (лордоз).

Использование воротника Шанца

Появление щелчков, хрустов и тресков в шее может указывать на компрессию позвонков. В этом случае, помимо выполнения упражнений, хорошим подспорьем будет использование дополнительных приспособлений и методов декомпрессии позвоночника. В частности, отлично снимает нагрузку с позвонков и даёт возможность встать им на место — воротник Шанца.

Суть его заключается в том, что он забирает часть нагрузки в виде веса головы с шейного отдела позвоночника, временно разгружая его. Для того чтобы не нанести себе вред, используя воротник Шанца, (при длительном его ношении происходит частичная атрофия мышц) следует носить его не более трёх часов в день.

Сейчас такое время, что проблемы с позвоночником возникают не только у пожилых людей, но и у ребёнка. По большей части это связано с современным образом жизни, когда дети проводят большую часть времени в сидячем положении за партой, а после ещё подолгу сидят дома (перед компьютером или телевизором). В результате позвоночник кифазируется, и выпрямляются все его естественные изгибы, что приводит к неравномерному распределению нагрузки между отдельными позвонками.

В случае с шеей это является причиной появления хрустов, когда начинают трещать и скрипеть позвонки при движениях головой, потому что изменился угол поворота позвонков и начали включаться не те мышцы. Лечение должно начинаться с рентгеновского снимка и МРТ шейного отдела, чтобы выявить истинную проблему.

Некоторые люди при повороте шеи различают характерный хруст, он не имеет половой принадлежности и встречается как у мужчин, так и у женщин. От чего он возникает, что делать, чем опасен, с какими болезнями связан, все эти вопросы мы рассмотрим в нашей статье.

Особенности строения шейного отдела

Шея- это орган, который обеспечивает соединение головного мозга с остальными органами. Без шеи невозможно осуществить поворот головы и наклоны.

Основу связующего органа формируют семь позвонков, связанные между собой позвоночными дисками, суставной и мышечной тканью, нервными волокнами и сухожилиями. Из-за своей многофункциональности данный орган имеет сильную уязвимость.

Причины хруста в шеи

Даже на сегодняшний день, имея развитую медицину, до конца причины возникновения хруста в шеи не изучены. Причины могут быть абсолютно различными. Современная медицина официальными считает девять причин:

  1. Гипермобильность межпозвоночных суставов. Замечено только у пациентов с небольшим весом, не имеет последствий для здоровья, при повороте шеи возникает только хруст, не сопровождающийся болевыми ощущениями или иным дискомфортом.
  2. Нарушение обмена кальция. Связано данное явление с накоплением в связках, сухожилиях и костях избыточного количества солей.
  3. Диссоциация мышц антагонистов. Такое явление замечено у профессиональных спортсменов, не требует лечение, после разминки и разогрева мышц шеи, хруст проходит.
  4. Нарушение осанки. При неправильной осанки, происходит нарушение взаимодействия между суставами, мышцами и костями. В результате имеется характерный хруст при повороте шеи.
  5. Остеофит, образующиеся при спондилезе. Остеофит представляют из себя выросты, которые образуются при дегенеративно- дистрофических нарушениях процесса костеобразования.
  6. Нестабильность в шейном отделе позвоночника. Болевые и неприятные ощущения в состоянии покоя не проходят, при продолжительном нахождении в одном положении боль усиливается. Во время движения болевые ощущения утихают.
  7. Унковертебральный артроз. Является заболеванием мелких межпозвоночных, сопровождающаяся хрустом в шейном отделе позвоночника, также сильными болевыми ощущения при поднятии тяжестей и при резких поворотах головы.
  8. Спондилолистез –это смещение одного или нескольких позвонков, хруст в шеи происходит из-за нарушения взаимосвязей в костных структурах позвоночника.

Хруст в шее у ребёнка

Происходит в следствии гипермобильности суставов позвоночника, в таком случае хрустят не только шейные, но и другие суставы.  Имеется еще одна более серьезная причина – врожденные отклонения в развитии соединительных тканей. В таких случаях врачи назначают массаж и ЛФК.

Симптоматические проявления хруста в шеи

Самым главным признаком является характерное болевое ощущение. Данная патология вызывает следующие неприятные ощущения:

  • — сильные головные боли, в основном в затылочной области;
  • — головокружения;
  • — тошнота и рвота;
  • — ощущение слабости и общего недомогания;
  • — шум в ушах;
  • — боли в области сердца;
  • — скованность в движениях;
  • — болевые ощущения в лопатках;
  • — перепады артериального давления;
  • — онемение кожного покрова на лице.

При наличии данных симптомов, необходимо обязательно посетить врача, для того, чтобы быстрее определить меры лечения.

К какому врачу обратиться?

При появлении нехарактерного звука для шейного отдела необходимо обратиться к специалисту.

В первую очередь следует записать на прием к терапевту, также в данной проблеме помогут разобраться следующие специалисты: невропатолог, ортопед, нейрохирург и травматолог.

Если болевые ощущения появились на фоне нервного напряжения, то решить проблему хруста в шеи поможет невропатолог.

Если есть возможность, то лучше посетит вертебролога, этот специалист, который занимается лечением позвоночного столба. Проблема заключается в том, что данный специалист есть только в крупных городах.

Диагностирование

На приеме врач должен собрать необходимый анамнез, чтобы поставить верный диагноз и назначить соответствующее лечение.

Произвести диагностирование шейного отдела позвоночника возможно произвести при помощи следующих методов:

  • — рентгенограмма;
  • — ультразвуковое исследование;
  • — компьютерная томография;
  • — МРТ;
  • — ультразвуковая допплерография.

Терапевтическое лечение

Так как хруст шеи может являться симптомом определенных заболеваний, то соответствующее лечение назначает доктор после проведения полного обследования.

Если хруст не связан с проблемами со здоровьем, тогда рекомендуется увеличение физической активности, например, показаны регулярные прогулки на свежем воздухе, специальные упражнения, плавание. В отдельных случаях прописывают ношение лечебного корсета.

При дегенеративно-дистрофических расстройствах лечение сконцентрировано на самом заболевании, при этом пациенту показано следующее лечение:

  • — прием медикаментов;
  • — ЛФК;
  • — физиотерапевтическое лечение;
  • — массаж;
  • — оперативное вмешательство;
  • — иглоукалывание;
  • — проведение лечения в оздоровительном санатории.

Профилактика

Как предотвратить патологию?

На самом делать сделать это не сложно, для этого необходимо соблюдать профилактические меры, такие как:

Физическая активность

Без этого пункта никак не обойтись.

Ежедневно необходимо выполнять зарядку, и при сидящем образе жизни, показаны небольшие перерывы на прогулку, чтобы избежать чувство дискомфорта.

Если вы чувствуете, что шея находиться в излишнем напряжении, необходимо изменить положение тела, и выполнить ряд упражнений для шейного отдела.

Плавание

Рекомендовано хотя бы 1-2 раза в неделю. Данный вид деятельно помогает снять излишнюю нагрузку и напряжение в мышечной ткани.

Диета

Исключить полностью из рациона жирную пищу.

ЛФК

Прохождение курсов массажа помогут расслабить мышцы, и уменьшить болевые ощущения.

Упражнения

Часто физиотерапевты рекомендуют выполнять самостоятельно упражнения на растяжку, в тех, случаях если у пациента имеются болевые ощущения в шейном отделе или наблюдается хруст.

Ниже приведены несложные упражнения, которые возможно выполнять в домашних условиях ежедневно:

  1. Находясь в вертикальном положении, медленно наклонить голову в лево, так чтобы левое ухо соприкоснулось с левым плечом. В таком положении находиться 15-25 секунд, затем вернуться в исходное положение. Выполнить таким образом по пять подходов на левую и правую сторону.
  2. Наклоняем голову в лево, когда ухо и плечо соприкоснуться, необходимо повернуть шею слегка впереди посмотреть на пол. Сохранять такое положение 10-15 секунд. Выполнять повторения на каждую сторону по пять раз.
  3. Наклонить голову в лево, после того как ухо приблизиться к плечу, отклонить голову назад и посмотреть на потолок, сохранять такое положение также 10-15 секунд, затем вернуться в исходное. И выполнить пять подходов на каждую сторону.
  4. Садимся прямо и медленно и аккуратно вращайте головой сначала в правую сторону, затем в левую, стараясь опускать подбородок максимально низко. По времени упражнение занимает около двух минут. Повторять его необходимо три раза в день.

Как мы видим причин хруста в шеи может быть много, при возникновении симптомов описанных выше необходима консультация специалиста.