Подготовка к беременности: готовим женский организм заранее

Подготовка к беременности

— совокупность мероприятий, направленных на укрепление здоровья, решение бытовых проблем и создание правильного психологического настроя перед зачатием. Тщательное планирование ребенка снижает вероятность рождения малыша с отклонениями в развитии, осложнений во время вынашивания, а также конфликтов в семье.

Ошибочно мнение о том, что к беременности должна готовиться только женщина. На самом деле мужское здоровье играет немаловажную роль в процессах зачатия и вынашивания. Будущей матери, перенесшей замершую беременность или выкидыш, требуется более тщательная подготовка, направленная на выяснение причин осложнений.

Содержание:

    Овуляцией называется процесс выхода женской половой клетки из яичника в свободную брюшную полость. Данное явление наблюдается примерно в середине менструального цикла — на 12-14 день от последнего кровотечения. Овуляция и 1-2 суток после нее — время, в которое возможно зачатие.

    Для быстрого наступления беременности будущей матери следует знать дату овуляции. Женщина может воспользоваться календарным методом, однако он может быть неточен.

    Для расчета овуляции женщина, планирующая беременность, может ориентироваться на субъективные ощущения — увеличение объема и изменение консистенции влагалищных выделений, боли в нижней части живота, повышение либидо. Однако более достоверные результаты можно получить с помощью измерения базальной температуры и проведения домашних тестов.

    Домашние тесты на овуляцию представляют собой полоску, определяющую концентрацию гормонов в моче. Также существуют специальные приборы, диагностирующие выход яйцеклетки в брюшную полость по составу слюны. Самым точным методом расчета овуляции является отслеживание динамики созревания фолликула на ультразвуковой аппаратуре.

    Прегравидарная подготовка к беременности в обязательном порядке должна включать в себя отказ от курения. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм будущей матери и ребенка. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами.

    Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной отсутствия овуляции, вызывая бесплодие.

    Курение во время беременности повышает шанс интоксикации малыша, его кислородного голодания. Данные факторы являются причиной задержки внутриутробного роста и развития и патологий нервной системы будущего ребенка. Употребление табака во время вынашивания малыша может повлечь за собой преждевременные роды.

    Злоупотребление курением является причиной преждевременной отслойки плаценты, внутриутробной гибели малыша. Никотин и смолы повышают вероятность развития у ребенка астмы и патологий сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет. Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания не исключает возникновения патологий у плода.

    Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников — главного органа, ответственного за наступление овуляции.

    Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.

    Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода — дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии.

    Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.

    Самое важное о подготовке к беременности:

    Повышенная или пониженная масса тела может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием. Для определения нормального веса будущей матери следует подсчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Его оптимальные значения лежат в промежутке между 18 и 25. Для расчета ИМТ следует разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

    Чрезмерная худоба вызывает женское бесплодие. Жировые клетки участвуют в обмене половых гормонов, при их сильном дефиците наблюдаются нарушения менструального цикла и отсутствие овуляции.

    Ожирение, как и недостаток веса, негативно влияет на фертильность женского организма. Повышенная масса тела нарушает синтез прогестерона, является производящим фактором синдрома поликистозных яичников. Также лишние килограммы повышают нагрузку на опорно-двигательную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему матери во время беременности.

    Для нормализации массы тела женщине, планирующей беременность, рекомендуется соблюдать калорийность рациона. Также в период подготовки к вынашиванию будущей матери полезно заниматься спортом. Развитая мышечная ткань благотворно влияет на течение беременности.

    Фолиевая кислота или витамин В9 является веществом, необходимым для нормального деления клеток. Ее недостаток во время беременности провоцирует дефекты нервной трубки эмбриона и другие патологии, связанные с аномальными процессами роста тканей.

    Женщине, планирующей зачатие малыша, следует начать прием фолиевой кислоты за 3-6 месяцев до предполагаемой беременности. Недостаток витамина В9 вызывает патологии и со стороны матери — анемию и нарушения работы костного мозга. Также дефицит данного вещества может спровоцировать женское бесплодие.

    Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.

    Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами самопроизвольного аборта являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.

    Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.

    Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.

    Подготовка к беременности после 30 лет должна включать в себя консультацию генетика. Данная процедура рекомендована женщинам в любом возрасте. Однако после 30-35 лет значительно повышается вероятность врожденных аномалий у будущего ребенка. Данная особенность связана с тем, что с возрастом яйцеклетки матери накапливают генетические мутации.

    Специалист определяет генотип мужчины и женщины, выявляя носительство патогенных мутаций. Врач может определить вероятность появления у ребенка таких заболеваний, как тромбофилия, дальтонизм, ахондроплазия, фенилкетонурия, муковисцидоз.

    Консультация генетика является обязательной для пары, имеющей в анамнезе более 2-3 выкидышей подряд. Довольно часто самопроизвольный аборт — следствие врожденных аномалий развития, несовместимых с жизнью.

    Беременность является своеобразной проверкой организма женщины. Во время вынашивания повышается нагрузка на все системы матери. Именно поэтому для того чтобы полноценно подготовиться к беременности, будущей матери следует компенсировать хронические патологии.

    Наибольшее влияние на течение беременности оказывают заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Особенно опасны такие патологии, как артериальная гипертензия, хроническая почечная недостаточность, ишемическая болезнь.

    Также будущей матери следует максимально компенсировать имеющийся сахарный диабет. Во время беременности повышенные или пониженные концентрации глюкозы в крови оказывают негативное влияние на развитие плода.

    На данном этапе медицины неизвестно точное влияние оральных контрацептивов на развитие будущего ребенка. Женщине, планирующей беременность, следует заблаговременно отказаться от приема гормональных таблеток — хотя бы за один менструальный цикл.

    После отмены препаратов организм женщины возвращается к самостоятельной гормональной регуляции. Данный процесс может занять несколько месяцев. На фоне отмены оральных контрацептивов возможно одновременное созревание нескольких яйцеклеток в первый цикл. Это может повлечь за собой зачатие двух и более детей.

    Воспитание ребенка — очень затратный процесс. Именно поэтому перед предполагаемым зачатием родителям рекомендуется решить все финансовые сложности и расплатиться с долгами. Супругам следует иметь «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов.

    Перед зачатием будущей матери следует морально настроиться на предстоящую беременность. Процесс вынашивания может осложниться различными патологиями, женщина должна знать о них и быть готовой к их появлению.

    Психологическая подготовка заключается в позитивном настрое и исключении стрессов. Отрицательные мысли будущей матери повышают шанс не неудачные попытки к зачатию. Эмоциональные стрессы и переживания могут стать причиной сбоев в менструальном цикле и отсутствия овуляции.

    Предрасположенность ко многим осложнениям вынашивания и родов может передаваться по наследству. Во время планирования зачатия женщине рекомендуется пообщаться со своими родственницами на тему беременности.

    Слабость родовой деятельности, гестационная артериальная гипертензия и сахарный диабет — лишь небольшая часть патологий, имеющих генетическую предрасположенность. Будущей матери следует знать и возможных проблемах и быть готовой к их развитию.

    Соблюдение диеты является одним из факторов успешного зачатия и легкой беременности. Женщине следует заранее привыкать к ограничениям в рационе, поскольку во время вынашивания ей будет сложно отказаться от любимой и вкусной еды.

    Ежедневный рацион будущей матери должен включать достаточное количество белков. Их лучшими источниками являются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также яйца и молочные продукты. Женщине, планирующей беременность, рекомендуется употреблять крупы, злаки, свежие овощи, фрукты и ягоды, а также орехи.

    Во время подготовки к зачатию будущей матери следует ограничить потребление полуфабрикатов, копченой, жирной и консервированной пищи. Также ей рекомендуется сократить количество шоколада и других сладостей в ежедневном рационе.

    Витамин Е или токоферол отвечает за созревание яйцеклеток будущей матери. Его дефицит в рационе может стать причиной бесплодия. Самое большое количество витамина Е содержится в пище животного происхождения — куриных яйцах, молоке, мясе, печени. Однако токоферол имеется и в растительной пище — подсолнечном масле, миндале, грецком орехе, рябине, шиповнике.

    При сильном недостатке витамина Е женщина может обнаружить у себя различные симптомы. К ним относят сухость кожи, снижение остроты зрения, ломкость ногтей, рассеянность, пятна на коже. В таком случае будущей матери рекомендуется принимать препараты токоферола.

    Во время беременности наблюдается ухудшение состояния зубов. Данная особенность связана с увеличением потребности в кальции и фторе, которые тратятся на рост и развитие малыша. Если у будущей матери имеется незначительный кариес, во время вынашивания возможно его резкое прогрессирование.

    Также кариес и другие заболевания ротовой полости являются источником бактериальной флоры. Существует риск миграции возбудителей в другие органы, в том числе и в плодные оболочки. Возможность перемещения бактерий по организму связана со снижением иммунитета будущей матери.

    В период вынашивания малыша запрещено использовать многие виды обезболивающих средств. Анальгезирующие препараты могут проникать через плаценту и оказывать негативное действие на плод. Именно поэтому предпочтительно вылечить имеющиеся заболевания зубов и десен до зачатия.

    Доктор Комаровский о подготовке к беременности:

    При подготовке к беременности будущим родителям рекомендуется общаться между собой о планировании ребенка. Такие разговоры укрепляют эмоциональную связь между супругами, позволяют ближе узнать друг друга. Также во время общения можно составить примерный план воспитания будущего малыша, основываясь на предпочтениях обоих родителей.

    Будущей матери полезно выяснить настрой партнера по поводу малыша до зачатия. Иногда ей придется пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи, прийти с супругом к компромиссам. Решение бытовых проблем после наступления беременности может повлечь за собой ссоры и недопонимания.

    Перед планируемым зачатием будущей матери рекомендуется тщательно изучить все нюансы процесса. Женщине следует ознакомиться с механизмами оплодотворения, течением беременности, предстоящими родами. Знания помогают подготовиться к вынашиванию малыша и не бояться различных проблем.

    Также женщине, планирующей беременность, рекомендуется изучать книги и фильмы по воспитанию детей и уходу за ними. Будущей маме стоит заранее узнать правила кормления, мытья и пеленания малыша.

    Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов — питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Для выявления патологий репродуктивной сферы супругу рекомендуется сдать спермограмму. Данный анализ покажет качество и количество мужских половых клеток.

    Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение.

    Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Для улучшения качества семенной жидкости мужчине рекомендуется применять витаминные комплексы Спематон или Прегнотон.

    Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.

    Со дня свадьбы прошло достаточно времени, и любящая пара поняла, что морально готова стать родителями чудесного малыша. Беременность и роды — главный период для женщины. Очень важно заранее подготовиться к зачатию и вынашиванию ребёночка не только будущей маме, но и папе. Для того чтобы подготовить организм к беременности, не потребуется много времени и денег, а результатом будет умный и здоровый ребёнок.

    С чего начать подготовку к беременности

    Первоочередное — это отказаться от вредных привычек, желательно за год до планирования. Курение и алкоголь очень пагубно влияют на плод. Дети, рождённые от курящих матерей, часто имеют малый вес, гипоксию, что влечёт за собой задержки в развитии, пороки сердца, недоразвитие конечностей этот список можно продолжать бесконечно. Самое страшное, что может случиться — мертворождение.

    Женщине необходимо психологически готовиться и понять, что жизнь кардинально измениться с появлением малыша. Времени на себя станет меньше, но это не должно огорчать будущую мамочку, ведь радость от общения с ребёночком нельзя променять ни на что.

    Задолго до зачатия начните правильно питаться, чтобы восполнить все необходимые витамины и микроэлементы в организме. Женщина должна получать достаточно кальция, который можно получить из молока, творога, сыра, брокколи, рыбы, миндаля. Для профилактики анемии употребляйте достаточно красного мяса, печени, чернослива и орехов. Огромное значение для правильного развития плода имеет витамин В9 — фолиевая кислота.

    Недостаток фолиевой кислоты приводит к пороку развития нервной трубки у плода, к патологиям мочеполовой системы, сердечно-сосудистым заболеваниям.

    Суточная норма витамина В9 для здоровой женщины во время планирования составляет 400 мкг. Бывает так, что идут генетические нарушения в фолатном цикле, в результате чего, появляется склонность к повышенному тромбообразованию, происходит снижение синтеза фолиевой кислоты, это приводит к накоплению токсичного вещества — гомоцистеина. Все это может привести к гестозам, смерти плода, отслойке плаценты. В этом случае назначают лечебную дозу фолиевой кислоты — от 4 мг в день.

    Каких специалистов посетить?

    Во время подготовки женщины к беременности необходимо запланировать приём у следующих врачей:

    • Гинеколог. Врач проведёт осмотр, возьмёт все необходимые мазки и проведёт УЗИ малого таза, чтобы исключить кисты, миомы, опухоли.
    • Терапевт. Направит на ЭКГ, флюорографию, общий анализ мочи и крови.
    • Стоматолог. Пролечите все проблемные зубы, если такие имеются, т. к. во время беременности наркоз и рентген крайне нежелательны.
    • Прочие специалисты, если есть какие-либо хронические заболевания.

    Обязательно сделайте прививку от краснухи, если не прививались ранее и не болели. Вакцину необходимо поставить за 3 месяца до планирования.

    Краснуха во время беременности приводит к уродству плода и является показанием для прерывания беременности.

    Основные анализы во время подготовки

    Список необходимых исследований крови:

    • Группа крови (резус-фактор).
    • СПИД, ВИЧ, гепатит В и С.
    • TORCH-комплекс, сдаётся для того, чтобы определить есть ли у женщины антитела к возбудителям внутриутробной инфекции (токсоплазмоз, герпес, краснуха, цитомегаловирус).
    • ТТГ и Т4 свободный. Уровень гормонов щитовидки очень важен как во время планирования, так и в период беременности.
    • Анализ на генетическую тромбофилию. Это исследование обычно назначают женщинам, в анамнезе у которых есть выкидыши, замершие беременности и гибель плода на поздних сроках. Но проблему лучше предупредить. Если обнаружится предрасположенность к образованию тромбов, врач назначит антиагреганты, например, курантил.

    Во время беременности риск возникновения тромбозов повышается многократно, а это очень опасно для женщины и плода.

    Если показатели крови (д-димер, АЧТВ, тромбиновое время и т. д. ) будут далеки от нормы врач назначит подкожные инъекции в живот низкомолекулярными гепаринами (клексан, гемапаксан и. т. д.)

    Список мазков:

    • Мазок на флору и степень чистоты из влагалища;
    • Мазок на ЗППП, желательно методом ПЦР.

    Подготовка мужчины

    Будущему папе также очень важно готовиться к зачатию малыша. Откажитесь от пагубных привычек как минимум за три месяца до зачатия. Важная рекомендация: носить свободное белье и исключить горячие ванны и походы в баню. Можно пропить витаминные комплексы для улучшения качества спермы (Спермактин, Спеман, Спематон). Обязательно сделать флюорографию, особенно если планируются партнерские роды.

    Вычисляем овуляцию

    Женский организм очень сложный, и существует определённый день, когда возможно зачатие — овуляция. Есть несколько способов определить благоприятный момент:

    • Метод измерения БТ (базальная температура). Сейчас им мало кто пользуется, т. к. он не очень информативный. Заключается он в том, чтобы каждый день утром, желательно до 8 часов измерять температуру ректально, не вставая с постели. Каждое измерение записывается и строится график. Этот метод не даёт точный ответ, произошла овуляция или нет.
    • Тест-полоски также точно не скажут, вышла яйцеклетка или нет, т. к. они реагируют на выброс гормона ЛГ, который необходим для процесса овуляции. Но бывает так, что гормон выделился, а фолликул не лопнул, и клетка не вышла, причин тому может быть много.
    • Фолликулометрия — самый надёжный способ поймать заветную клеточку. Это обычное ультразвуковое исследование, которое проводится несколько раз за цикл. Первый раз необходимо подойти на УЗИ, на 8−10 день цикла. Специалист измерит эндометрий и фолликулы. Все последующие визиты врач назначит сам. Необходимо отследить доминантный фолликул, из которого выйдет яйцеклетка.

    Таблица роста эндометрия и фолликулов:

    После того как фолликул достиг размеров 21−24 мм, происходит его разрыв, и выходит клетка. Признаками произошедшей овуляции является небольшое количество жидкости в пространстве позади матки, а вместо фолликула образуется жёлтое тело.

    Волшебные 40 недель и роды — чудесный момент в жизни молодой пары. Чтобы этот период приносил только радость и ребёночек родился здоровым и умным, не пренебрегайте подготовкой организма к беременности.

    Планирование беременности – самый ответственный шаг в жизни мужчины и женщины. Супруги прекращают предохраняться и начинают вести более здоровый образ жизни. Для того чтобы зачать полноценного и крепенького малыша, необходимо также пройти некоторые обследования у специалистов и пропить необходимые витамины.

    Почему нужно готовиться к зачатию?

    Еще несколько десятилетий назад супруги не знали такого понятия, как подготовка к беременности. Процесс зачатия происходил естественным образом после свадьбы, причем детей у мужчины с женщиной было столько, сколько раз происходило оплодотворение. Детская смертность была высокой, так как происходил процесс естественного отбора. Более слабые малыши умирали, крепкие – продолжали род. Но тем не менее, вопрос о проблеме с зачатием в те годы даже не поднимался.

    Внимание! На сегодняшний день ситуация такова, что все большое число супружеских пар сталкиваются с невозможностью зачать или выносить беременность. Связано это с все более ухудшающейся ситуацией в экологии, стрессовыми ситуациями на работе, общей гиподинамией человечества и прочими неблагоприятными факторами.

    Чтобы не только зачать ребеночка, но и выносить его здоровеньким и крепким, родителям приходится заранее продумывать все детали этого процесса. Конечно же, основная ответственность за подготовку своего организма к вынашиванию ложиться на женщину. Именно ей необходимо пройти все возможные и рекомендованные специалистом обследования и, при необходимости, пропить комплекс витаминов для поддержания своего здоровья.

    Когда начинать готовиться к зачатию и беременности?

    В идеале к зачатию и беременности следует готовиться задолго до его планирования. Супруги должны понимать, что после вступления в брак, вне зависимости от времени проживания вдвоем без ребятишек, им рано или поздно придется решиться на материнство и отцовство. Чем чище организм, чем меньше вредных привычек и хронических заболеваний, тем больше шансов получить крепкое потомство. Таким образом, как только молодая пара сочла бы себя быть готовыми к родительству, она могла бы быть уверена в своем здоровье и здоровье будущего ребенка.

    На практике такой подход встречается довольно редко. Как правило, супруги начинают активную подготовку только перед непосредственным планированием беременности. Это тоже очень хорошо, так как позволяет отследить динамику организма отца и матери, и скорректировать их образ жизни и питания. В любом случае, чем раньше молодожены начнут подготовку, тем больше шансов, что беременность пройдет легко, а малыш родиться крепким и здоровым.

    В первую очередь, супруги должны иметь психологический настрой на рождение малыша. Поэтому стрессы и суета должны отойти подальше от их жизни, а радость от предстоящей беременности и рождения новой жизни должна стоять выше всех иных целей. Не только будущей маме, но и отцу следует отказаться от курения и принятия любых доз алкоголя. При этом желательно не вести трудовую деятельность в опасной экологической обстановке с вредными и тяжелыми условиями труда.

    При наличии хронических заболеваний и принятия серьезных препаратов по лечению, следует заменить их на более безопасные. При этом иногда требуется скорректировать дозировку и кратность приема таких препаратов. При ожирении обязательна нужна корректировка питания. Заключается полноценный рацион будущих родителей в употреблении большого количества свежих овощей и фруктов, яиц, круп, красного мяса и достаточного количества жидкости.

    Важно! Перед планированием беременности и во время вынашивания плода необходимо исключить из рациона полуфабрикаты и хот-доги, фаст-фудную, жирную и плохо прожаренную продукцию. Нельзя употреблять сладкие газированные напитки и непастеризованное молоко.

    Какие обследования необходимо пройти?

    Перед долгожданным зачатием женщине необходимо пройти ряд обследований:

    • Анализы на TORCH. Эти анализы заключаются в сдаче крови и позволяют выявить имеющиеся в организме инфекции, которые могут навредить беременности (токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, герпес, вирусный гепатит В и С, сифилис, ВИЧ-инфекция).
    • УЗИ органов малого таза. Является эффективным способом диагностики многих заболеваний (миомы, полипы эндометрия и шейки матки, онкология половых органов, объемные кисты яичников).

    Справка! Кроме того, с помощью УЗИ можно выявить овуляцию. Метод необходим для тех женщин, у которых менструальный цикл слишком затяжной и не стабильный по времени.

    • Определение уровня тиреотропного гормона. Данный гормон напрямую влияет на работу щитовидной железы. При нарушениях работы щитовидки развивается гипотиреоз (пониженная работа щитовидной железы), что может пагубно сказаться на психическом развитии малыша в утробе. При неблагоприятных результатах врач прописывает прием Тироксина.
    • Обследование на гормоны. Поверяется уровень прогестерона, андрогена, эстрогена и пролактина.
    • Гинекологический осмотр и мазок на флору. Выявляет молочницу, кишечную палочку и иные имеющиеся условно патогенные микроорганизмы.

    Кроме того, женщина может пройти ряд дополнительных обследований по рекомендации врача, в зависимости от индивидуальных ее особенностей. Как правило, специалисты практически повсеместно выявляют у будущих мам железодефицитное состояние. Гемоглобиновая недостаточность всегда сопряжена с нехваткой железа, что может привести к нарушению кислородного питания плода, фетоплацентарным нарушениям и плодным патологиям.

    Что касается будущего отца, то ему также следует позаботиться о состоянии своего здоровья еще задолго до зачатия. Мужчина должен отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и правильно питаться. При наличии хронических заболеваний ему следует воздержаться от приема серьезных препаратов примерно за 2 месяца до планируемого зачатия, а при невозможности отмены лекарств проконсультироваться с лечащим врачом на счет их замены на более безопасные.

    Мужчине следует воздержаться от посещения бань и саун, так как сперма гибнет при высоких температура, что совершенно не желательно перед планируемой беременностью. Также ему следует носить более комфортное нижнее белье, которое не перетягивало бы ему половые органы.

    Витамины для подготовки к беременности

    Для того чтобы насытить ткани полезными микроэлементами, женщине за 2 – 3 месяца от планируемого зачатия нужно пропить комплекс витаминных препаратов. К таким препаратам можно отнести:

    • Прегнакеа;
    • Матерна;
    • Элевит;
    • Пренаталь;
    • Фемибион-1;
    • Минисан Мультивитамин Мама.

    Внимание! Необходимо также насытить клетки и ткани незаменимым витамином Е. Именно этот витамин держит под контролем репродуктивную функцию организма и позволяет успешно проводить беременность, а также правильно формировать внутренние органы зародыша и предотвращать всевозможные формы его уродства. Доза препаратов на основе витамина Е назначается лечащим врачом в зависимости от самочувствия женщины и результатов ее анализов.

    Практически всем будущим мамам необходимо насытить организм важным витамином для здоровья В6. Он регулирует полноценный обмен веществ в организме. Особенно актуально пропитие витамина В6 женщинам, которые подвержены стрессовым ситуациям и имеют расстройства нервной системы.

    Будущий отец также может укрепить свой организм приемом следующих препаратов до зачатия (за 2 – 3 месяца):

    • Фолиевая кислота. Обеспечивает активность сперматозоидов. При продолжительном приеме фолиевой кислоты сперматозоиды образовывают симметричную форму и приобретают способности для проникновения в яйцеклетку.
    • Токоферол (витамин Е). Обеспечивает живучесть спермия, сохраняя стенки клеток от деформации.
    • Аскорбиновая кислота (витамин С). Влияет на активное обновление и воспроизводство мужских половых клеток.
    • Цинк. Повышает репродуктивные качества и предотвращает всевозможные сексуальные расстройства.
    • Селен. Особенно полезен мужчинам более старшего возраста, так как хорошо восстанавливает либидо и повышает репродуктивные возможности организма.

    Перед беременностью женщины обоим супругам следует принять некоторые меры по улучшению своего здоровья. От того, насколько правильно пройдет подготовка перед зачатием, будет зависеть успешность вынашивания плода и рождение здорового ребеночка.

    Специально для beremennost.net – Елена Кичак

    Регулярные физические нагрузки при подготовке к беременности позволяют не только увеличить свои шансы на успешное зачатие, но и способствуют хорошему самочувствию на всем протяжении заветных 9 месяцев.

    Все врачи сходятся на том, что правильная физическая нагрузка очень важна на этапе подготовки к зачатию. И тому есть действительно много причин.

    Как подготовить себя к зачатию ребенка

    Скорейшее наступление беременности возможно только
    при правильном гормональном фоне в организме как женщины,
    так и мужчины. Физическая активность позволяет нормализовать
    работу эндокринной системы и оптимизировать выработку гормонов,
    необходимых для зачатия
    . Посильные спортивные тренировки
    обеспечивают своевременное созревание яйцеклетки, а также
    способствуют производству жизнеспособных сперматозоидов
    .
    Кроме того, существуют специальные средства, которые поддерживают
    работу репродуктивной системы изнутри: для женщин это –
    Овариамин, а для мужчин — Тесталамин, который применяют для
    повышения производства здоровых спермиев, поддержания репродуктивной
    функции и профилактики мужского бесплодия.

    Подготовка женского организма к беременности

    Дефицит подкожной жировой клетчатки способен «выключать» овуляцию,
    а регулярные силовые нагрузки в сочетании с полноценным питанием
    помогают набрать вес и вернуть здоровый менструальный цикл. Лишний
    вес также может стать причиной нарушений менструального цикла
    . Нормализация
    массы тела с помощью спорта – это здоровая альтернатива диетам, которые
    также негативно сказываются на овуляции.

    Многие женщины отмечают при нервных перегрузках задержку менструаций
    и отсутствие овуляции. Спорт повышает сопротивляемость женского организма
    стрессу, а значит, и приближает счастливый момент зачатия.

    Подготовка тела к беременности

    Организм женщины во время беременности испытывает дополнительную нагрузку.
    При планировании зачатия стоит уделить внимание укреплению спины и брюшного
    пресса, тогда вас не будут беспокоить боли в пояснице, а мышцы живота станут
    естественным корсетом для поддержки плода и внутренних органов.

    Несмотря на очевидную пользу занятий спортом при подготовке к зачатию, специалисты
    предупреждают: чрезмерные нагрузки на организм, могут нарушать гормональный баланс и
    приводить к нарушениям менструального цикла. Заниматься следует регулярно, но мягко,
    чтобы организм привык к постоянным тренировкам и при этом не было перерасхода сил.

    Какую программу подготовки к беременности выбрать? Все зависит от ваших личных предпочтений. Это может быть йога
    или фитнес, бег или плавание, езда на велосипеде или просто ежедневная утренняя зарядка.
    Желательно уделять спорту как минимум 20 минут каждый день или заниматься более длительно
    по 2-3 раза в неделю
    . Особенно эффективны занятия спортом в сочетании с приемом
    «Овариамина» и других препаратов, которые позволяют улучшить функционирование женской
    репродуктивной системы.

    Не менее важным фактором для благополучного зачатия является нормализация режима сна.
    В это время в организме запускаются многие важные биохимические процессы, синтезируется
    целый ряд гормонов и других биологически активных веществ
    . Нарушения сна могут не только
    ухудшить самочувствие женщины, но и снизить ее способность к зачатию
    . Продолжительность
    сна будущей мамы должны быть не менее 8 часов в день, желательно ложиться спать до 23:00
    .
    Если есть возможность, можно практиковать 1,5-2 часовой сон днем.

    Программа подготовки к беременности

    Примеры полезных физических упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях

    1. Планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса, мышц плечевого пояса, бедер и ягодиц.

    Вытяните тело, опираясь на локти (руки согнуты до угла в 90 градусов) и на носочки стоп.

    Держите спину плоской, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят, ровное положение спины — это самое главное правило планки.

    Напрягите мышцы брюшного пресса и следите за тем, чтобы средний отдел не провисал в середине, а ягодицы не поднимались вверх.

    Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд и выполните 3-5 повторений.

    2. Боковая планка

    Вытяните корпус в одну прямую линию, ноги при этом должны стоять либо одна на другой (так сложнее), либо одна перед другой (как на фото). Пресс максимально напряжен, верхнюю руку можно держать либо на пояснице, либо вытянутой вдоль туловища. Следите за тем, чтобы таз не провисал вниз.

    Чтобы поменять сторону, не становитесь на колени. Перейдите в классическую планку на прямых руках, а затем развернитесь в другую сторону.


    3. Упражнение для мышц и связок тазового дна

    Лягте на пол и согните ноги, затем таз приподнимите вверх. Сожмите мышцы ягодиц и держите их напряженными 5 секунд, а потом на 10 сек расслабьте. Повторите 10-20 раз за один подход.

    4. Упражнения на растяжку

    Сядьте на пол, правую ногу заведите за спину, а левую выпрямите перед собой. Тянитесь обеими руками к носку левой ноги, повторите несколько раз подряд, постепенно увеличивая глубину наклона, затем поменяйте ноги.

    Сидя на полу, правую ногу отведите в сторону и выпрямите, левую ногу согните в колене и прижмите подошву ступни к внутренней стороне правого бедра. На выдохе медленно наклонитесь вперёд, к носку прямой ноги, останьтесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и на вдохе снова выпрямитесь. После нескольких повторений смените ноги.

    Читайте также

    • Полезные привычки при подготовке к зачатию
    • Планирование беременности и спорт. Выбираем свой
    • Вредные привычки и зачатие
    • Ритм жизни — курс на зачатие