Социофобия и антропофобия: как преодолеть боязнь людей

Каждый день мы контактируем с другими людьми. Кто-то любит бывать в обществе и с удовольствием поддерживает беседу не только с друзьями, но и с незнакомцами. Другие предпочитают одиночество и с неохотой идут на контакт с окружающими. Но есть и такие, для которых общение с людьми превращается в настоящую пытку.

Причиной этому могут быть личностные особенности, депрессия, подавленное состояние, стресс. Если волнение, тревога и страх появляются от одной мысли о предстоящем взаимодействии с себе подобными, то речь идёт уже социальной фобии.

Страх публичных действий и чужого мнения

Не всех людей, которых интересует общественное мнение или беспокоит перспектива выступления перед аудиторией, можно назвать социофобами. Впечатление, производимое на окружающих, в большей или меньшей степени, волнует каждого человека.

Адекватные переживания

Переживания молодого учителя во время первого проводимого урока, артиста перед выступлением или соискателя на собеседовании с потенциальным работодателем вполне объяснимы. Многим знакомо также чувство некого дискомфорта или неловкости, когда кто-то наблюдает за их действиями. Например: опытному сотруднику поручено составить текст договора. С этим заданием специалист способен справиться довольно быстро. Но стоит рядом появиться начальнику, пристально наблюдающему за процессом, скорость работы снижается и появляются досадные опечатки. У исполнителя возникает желание избавиться от излишнего контроля и спокойно закончить своё дело.

Такие или похожие обстоятельства складываются довольно часто. Эмоции, которые они вызывают, вполне обычны и нормальны.

За гранью нормы

Встречаются индивиды, у которых подобные ситуации вызывают не только лёгкое волнение или раздражение. Они испытывают настоящий ужас или панику — таких людей называют социофобами. Постоянное чувство тревоги и негативные переживания сильно осложняют им жизнь, тормозят профессиональное и творческое развитие, препятствуют самореализации.

В голове социофоба постоянно крутятся мысли о том, что они недостаточно хорошо выглядят в глазах окружающих, о них плохо подумают или будут насмехаться. Даже самая незначительная оплошность в поведении, допущенная при посторонних людях, представляется им катастрофой чуть ли не вселенского масштаба. Например, во время выступления на семинаре докладчик несколько раз запнулся. Слушатели могли и не предать этому особого значения, но социофоб будет переживать, что о нём сложилось неправильное мнение.

Свои мнимые неудачи такие люди запоминают надолго, постоянно думают о них, многократно проигрывают в своём воображении, тем самым ещё больше накручивая себя. Реакция на происходящие события у социофобов зачастую неадекватна. Градус накала негативных эмоций явно не соответствует причине их появления. При этом человек и сам может понимать необоснованность своих страхов, но побороть их, увы, не в силах.

Избегание травмирующих факторов

Желание оградить себя от неприятных переживаний, возникающих из-за боязни большого количества людей, приводит к тому, что социофоб начинает избегать ситуаций, в которых чувствует себя некомфортно. Он может отказываться от приглашений на совместные мероприятия, не ходить на встречи с друзьями или свидания, не делать докладов или не выступать на публике. Если у социофоба получается полностью исключить события, вызывающие у него чувство страха и неуверенности, то он продолжает вести относительно спокойную нормальную жизнь.

Боязнь людей

К сожалению, случается такое, что индивид стремится полностью отказаться от взаимодействия с другими людьми или определённой группой лиц. Нежелание общаться в этом случае никак не связано с конкретной ситуацией (например, проведение презентации перед многочисленной аудиторией). Страх перед другими существует как бы сам по себе, он оторван от реальных событий. Здесь уже есть основания говорить о том, что человек страдает антропофобией.

Отличительные признаки

Боязнь людей — одна из форм социальной фобии. Её особенность заключается в том, что в жизни подверженного ей индивида всегда присутствует объект страха, удалить или изолировать который практически невозможно.

Зачастую фобия распространяется на определённую группу лиц, обладающих общими внешними или поведенческими признаками:

  • толстые или худые;
  • лысые;
  • бородатые;
  • с татуировками;
  • общительные или молчаливые;
  • любые другие.

Антропофоб может опасаться случайных прикосновений. Он избегает смотреть в глаза другим людям и старается отвести взгляд в сторону. Вынужденное общение доставляет ощутимое физическое недомогание человеку, страдающему от боязни людей.

Симптомы расстройства

Все признаки, присущие социофобам, находят своё проявление и у антропофобов:

  • чувство страха, паники;
  • тревожное состояние;
  • зацикленность на пугающем событии;
  • нагнетание ситуации.

На физическом уровне боязнь людей может проявляться следующим образом:

  • учащённое сердцебиение;
  • тремор;
  • головокружение;
  • тошнота.

Пытаясь справиться с ситуацией и успокоиться, антропофоб начинает совершать компульсивные действия (повторяющиеся движения). Это может быть хождение вперёд-назад по одной траектории, пересчитывание каких-нибудь предметов, разговоры с самим собой и прочее.

Как и социофоб, антропофоб стремится исключить из своей жизни травмирующие ситуации. Только сделать это намного сложнее. Например, от встречи с лысым незнакомцем в общественном транспорте никак нельзя застраховаться заранее. Именно поэтому антропофоб вынужден свести своё общение с окружающим миром к минимуму.

Ему сложно обратиться за помощью к другим людям. Заботу окружающих отвергает. Крайне болезненно реагирует на чужое мнение о себе. Часто страдает от мнительности и подозрительности.

Причины и последствия

Истоки антропофобии психологи склонны искать в детстве человека. Плохие взаимоотношения в семье, насмешки сверстников, гиперопека со стороны родителей, приведшая к неумению принимать самостоятельные решения, — всё это может спровоцировать развитие боязни людей. Некоторые учёные в качестве одной из причин антропофобии называют наследственность. Но в этом случае не совсем ясно, что именно является толчком в развитии расстройства. Это может быть как генетическая предрасположенность, так и влияние на психику ребёнка поведения родителей-антропофобов.

Часто первые симптомы начинают проявлять себя в подростковом возрасте. Это объясняется колоссальной нагрузкой, которую испытывает неокрепшая психика молодых людей. Именно в пубертатном периоде необходимо научиться принимать важные решения, которые повлияют на всю последующую жизнь: выбор специальности, поиск друзей, построение отношений с противоположным полом, определение своего места в большом мире. К счастью, большинство подростков способны самостоятельно справиться со всеми возникающими проблемами и получить необходимый жизненный опыт.

Бывает, что антропофобия заявляет о себе уже во взрослом возрасте. Причинами могут служить постоянный стресс, испытываемый в семье или на работе, придирки супруга или руководства, физическое и/или психическое насилие, трагедии в личной жизни.

Боязнь людей самым неблагоприятным образом отражается на качестве жизни лиц, подверженных этой фобии. Сложности при устройстве на работу, невозможность должным образом исполнять свои профессиональные обязанности приводят к затруднительному материальному положению. Это сказывается на самооценке антропофоба. В сложных случаях возникает опасность развития тяжёлой депрессии, неврозов.

Как побороть страх перед людьми

Если симптомы антропофобии выражены слабо, стоит попытаться справиться с ней своими силами. Помочь может разрешение неприятной ситуации, послужившей причиной стресса, смена обстановки, полноценный отдых, хобби, беседа с приятными людьми. А вот прятаться от реального мира, погружаясь в виртуальное общение, не стоит. Со временем это может только усилить страх перед живыми людьми.

Очень полезно научиться смотреть на ситуацию с разных точек зрения. Ведь то, что антропофобу кажется большой проблемой, для другого является всего лишь незначительной мелочью. Осознание того, что мнение чужих людей субъективно и не столь значимо в жизни, может послужить отправной точкой в избавлении от фобии.

В тяжёлых случаях без помощи специалиста обойтись не получится. Осознав наличие проблемы, антропофобу настоятельно рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. В первую очередь на приёме специалист попытается выяснить причину расстройства. Затем будет подобрана методика избавления от фобии. Это может быть консультативная работа, аутотренинг, упражнения, направленные на изменение модели поведения. Возможно, психолог будет давать задания на улучшение коммуникативных навыков. Например, поздороваться с соседями, задать коллегам какой-нибудь вопрос, связанный с работой, или попросить их о помощи.

Часто людям, страдающим от антропофобии, рекомендуется записывать свои переживания. Изложение мыслей на бумаге поможет приостановить бесконечное прокручивание их в голове. Перечитав записи через несколько дней, человек может обнаружить, что его негативная реакция на ситуацию была явно преувеличена. Хорошо зарекомендовали себя и физиотерапевтические процедуры, занятия спортом, дыхательная гимнастика.

Иногда при терапии антропофобии используют гипноз. Судя по отзывам, положительный эффект в этом случае достигается довольно быстро. Распространено и назначение лекарственных препаратов (антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы). Дозировка и длительность приёма назначается исключительно врачом.

Залогом победы над фобией является слаженная совместная работа психотерапевта и клиента. Важно, чтобы между ними установились доверительные отношения. В противном случае толку от консультации будет немного.

Большое значение в достижении необходимого результата играет помощь близких друзей и родственников. Иногда вовремя сказанные слова поддержки и одобрения способны сделать больше, чем любое лекарство.

Подозревать у себя или знакомых наличие антропофобии только из-за возникающего изредка желания избежать общения с людьми, конечно, не стоит. Каждому иногда хочется побыть в одиночестве, отдохнуть от суеты, привести свои мысли в порядок. Главное, чтобы после отдыха улыбки родных, любимых и друзей снова приносили радость. И тогда вопросы о том, как избавиться от боязни людей, перестанут волновать. Счастливому человеку никакие фобии не страшны.

  • Главная
  • Страх людей

  • Главная
  • Страх людей

Оценка статьи: