Тренировка Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель»

Fitnessera

RU

Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию.

Хотите плоский живот и красивый пресс?  Всего шесть недель с Джиллиан Майклс и ваша мечта осуществится! 🙂

Комплекс  «Плоский живот за 6 недель» («6 Week  Six-Pack») разбит на 2 уровня. На каждый уровень по 3 недели.  Занятие длится всего 30 минут, но и эти пол часа не подготовленному тело будет выдержать не легко.

Повторяя за помощницами Джиллиан можно выполнять облегченный вариант упражнений.  Понадобится одна гантеля весом от 1 до 3,5 кг, на ваше усмотрение.

Занимайтесь минимум пять раз в неделю и сочетайте тренировки с диетой, и тогда вы добьетесь отличных результатов за эти 6 недель.

Введение от Джиллиан:

Если ваше цель подтянуть именно живот, а эта тренировка показалась вам слишком сложной, начните ваши занятия с комплекса Джиллиан  «Killer Abs»