Убираем жировой фартук самомассажем живота

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

9 мар. 2019 г.

На теле человека находятся зоны, которые считаются самыми проблемными. Специалистами разработано немало программ, которые применяются в домашних условиях. Методика «Самомассаж живота убираем жировой фартук» – помогает избавиться от последствий операций, накопления лишнего веса и малоподвижного образа жизни. Некрасивые складки, доставляющие физический и эстетический дискомфорт, уменьшатся через 7 дней выполнения простых упражнений. Гарантией успеха является четкое соблюдение всех рекомендаций.

Вопрос «Как сбросить лишний вес?» по популярности сравним только с интересом к теме вечной молодости. Жировой фартук на животе свисает по многочисленным причинам. Отложению жира способствует малоподвижный образ жизни, хирургическое вмешательство (кесарево сечение, операции), резкое снижение массы тела, индивидуальные особенности организма. Убрать этот дефект легко при помощи самомассажа. Процедуры подразумевают серьезные правила, соблюдать которые надо максимально четко.

О том, как похудеть с помощью массажа, написано немало. Не все источники уточняют нюанс. Домашние процедуры надо совмещать с изменением рациона питания, из которого исключаются вредные и калорийные продукты. Без учета этого правила, быстрое избавление от проблемы не произойдет. Техника «Самомассаж обвисшего живота, убираем жировой фартук» выполняется совместно с соблюдением диеты и делать упражнения рекомендуется каждый день в одно и то же время.

Правила выполнения процедуры в домашних условиях

Массаж живота для похудения осуществляется в любое время. Процедуры рекомендуется делать утром или вечером, но главным нюансом считается ежедневное их выполнение. Не следует выбирать только один вид упражнений. Эффективность будет намного больше, если сочетать все их виды в одном сеансе. Начинать самомассаж надо в положении лежа. Где это делать (на коврике, на кровати, на полу) значения не имеет.

Особое правило касается времени приема пищи. Делать массаж для похудения живота и боков надо за один час до еды или не менее чем через два часа после него. Во время процедуры мышцы максимально расслабляются. Чтобы добиться такого состояния, рекомендуется согнуть ноги в коленях. При воздействии на кожу, появится небольшое ее покраснение. Такой нюанс является подтверждением того, что упражнения выполняются правильно.

Методики проведения самомассажа для похудения живота и боков

Похудеть в домашних условиях не сложно. Главным фактором успеха является наличие терпения, силы воли и использование дополнительных средств. Например, если не контролировать свой рацион питания и делать самомассаж с целью избавления от обвисшего живота, то результата придется ждать долго. При сочетании диеты, массажных процедур и изменения образа жизни, эффект станет заметным после семи дней.

Сеанс процедуры избавления от жирового фартука происходит в несколько этапов:

  1. Воздействие на кожу живота щипанием.
  2. Использование напора воды в душе как средства для массажа живота.
  3. Применение меда или эфирного масла для массажа живота.
  4. Удаление жира на животе вакуумом (банками).
  5. Помощь массажеров.

Щипковый

Техника выполнения первого этапа самомассажа:

  • принятие положения лежа на спине (ноги согнуть в коленях);
  • подготовка кожи живота и боков массажными движениями (поглаживание);
  • часть кожи, начиная от области ниже пупка, надо собрать пальцами и слегка зажать между указательным и большим;
  • движения осуществляются с минимальными усилиями, защипывать кожу надо постепенно, двигаясь по часовой стрелке вокруг пупка;
  • аналогичными защипами осуществляется воздействие на зону боков;
  • второй круг массажных движений выполняется с большими усилиями (происходит имитация выдавливания жира);
  • после процедуры кожа слегка покраснеет (массировать проблемную зону надо так, словно пытаясь выдавить жир);
  • выполнять сеанс надо не менее 10 минут;
  • после щипания живота, следует перейти ко второму этапу массажа (водный или вакуумный);
  • эффект от массажа улучшится, если дополнительно покачать пресс в несколько подходов.

Вакуумный или баночный

Под кожей скапливается не только жир, но и жидкость. Оба вещества играют главную роль в появлении жирового фартука. Обвисший живот доставляет женщине дискомфорт. После пощипывания кожи, происходит эффект размягчения. Целью вакуумного массажа является выведение жидкости и жировых отложений. Сделать процедуру легко при помощи двух-трех банок, которые продаются в любой аптеке. Дополнительно понадобится эфирное масло или крем.

Как убрать складки на животе вакуумными банками:

  • предварительно кожу живота и боков надо разогреть тщательным щипанием;
  • осуществляется самомассаж, лежа на спине;
  • поверхность живота смазывается небольшим количеством эфирного масла;
  • банки надо установить так, чтобы кожа всасывалась в них не больше, чем на 1,5 см;
  • лежа на спине, банки перемещаются руками по часовой стрелке вокруг пупка (зону пояса надо исключить);
  • время проведения массажной процедуры – 10 минут;
  • после массажа желательно некоторое время находиться в покое (зону живота надо прикрыть махровым полотенцем).

Водный массаж душем

Обычный душ имеет эффект, не менее результативный, чем аппаратные процедуры. Во время принятия ванны, надо по часовой стрелке осуществить воздействие на живот сильным напором теплой воды. За счет такого приема создается вибрация и механическое давление на кожу. Десять минут такого сеанса сравнимы с салонной процедурой массажа. Важным нюансом считается направление потока воды. Делается это по круговой линии вокруг пупка. Дополнить методику рекомендуется подводным массированием. Лежа в ванне, надо совершить поглаживающие и пощипывающие движения руками по проблемной зоне.

Медовый самомассаж

Техника выполнения процедуры:

  • перед процедурой надо обязательно принять ванну (или душ);
  • кожа на животе обрабатывается небольшим количеством меда (не стоит наносить компонент слишком толстым слоем);
  • далее надо дождаться впитывания меда;
  • массаж осуществляется круговыми, зигзагообразными, прямолинейными движениями по всей поверхности проблемной зоны;
  • при осуществлении процедуры используются резкие силовые движения и точечные воздействия (назвать такой массаж приятным затруднительно, но от жира он избавляет ускоренными темпами);
  • длительность сеанса – не менее 10 минут;
  • мед рекомендуется смешивать с несколькими каплями любого эфирного масла (предварительно смесь надо слегка подогреть на водяной бане для придания консистенции крема);
  • уникальные свойства медовых масок и компрессов позволяют использовать этот компонент в многочисленных косметических процедурах (продукт способен корректировать любые участки кожи, делая их подтянутыми и упругими).

Причиной жирового фартука являются отложения вредных веществ. Существует множество разновидностей массажеров, предназначенных для домашних процедур. Любой из них идеально подходит для корректирования фигуры женщины в области живота и боков. Например, аппарат для избавления от целлюлита, небольшие ручные приборы или специализированные средства, продающиеся в медицинских учреждениях. При осуществлении сеанса движения происходят по кругу (вокруг пупка), а выполняется процедура в соответствии с общими правилами самомассажа.

Для самомассажа можно использовать массажеры для ног. Узнайте подробнее об их разновидностях и характеристиках.

Видео: убираем проблемную зону – жировой фартук

Любая разновидность самомассажа не отличается сложностью. Для выполнения программы не понадобится много времени. О том, как сделать массаж живота самостоятельно, рассказывает видеоурок. Благодаря простым процедурам, жир начнет исчезать, а фигура приобретет долгожданную стройность. В мастер-классе показаны не только упражнения, но и дается подробная информация об основных нюансах, секретах и достоинствах домашних массажных сеансов.

Отзывы о результатах похудения

Ольга, 27 лет­После рождения ребенка на животе остались складки. Не придавала значения, думала, что со временем они исчезнут. В интернете увидела фото до и после самомассажа, нашла видеоуроки и решила попробовать. Сначала было лень, но результат заставил проснуться силу воли. Эффективность методики проявляется постепенно. Зависит все от желания, а больших денежных затрат не потребовалось.

Альбина, 35 лет­Долгое время соблюдала диету, в результате похудела на 15 кг. На теле остались складки кожи и убрать их не получалось. Диетолог посоветовал изучить комплекс упражнений «Самомассаж живота убираем некрасивый жировой фартук». Использовала вакуумную технику и результат превзошел все ожидания. Неделя понадобилась для убеждения в эффективности процедур.

Наталья, 56 лет­Заниматься фитнесом в 56 лет для меня проблемно. Дети, внуки, домашние заботы, дача – все это занимает много времени, да и лишних финансов на спортивные залы не остается. За фигурой всегда старалась следить, но с возрастом стали появляться жировые отложения на животе. Выходом для меня стала система самомассажа. Делаю процедуры с медом – затрат минимум, а эффект приятно удивляет.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 22.05.2019

Убрать жировой фартук с помощью самомассажа можно. Это подтверждают и медицинские специалисты, и пластические хирурги, и отзывы тех, кто уже решил эту задачу.

Но, прежде чем приступить к решению задачи, необходимо в деталях изучить все возможные техники массажа, разобраться в том, какой тип жировой ткани откладывается в области живота и какие причины провоцируют ее отложение. Важно понимать, что без медицинского специалиста разобраться во всех перечисленных нюансах невозможно. 

Что такое жировой фартук в области живота 

Так называемый «фартук» на животе образуется из тканей кожи и отложений жира. На начальной стадии развития патологии она не причиняет физического дискомфорта, если не учитывать психологический аспект. А вот при дальнейшем прогрессировании появляются физиологические проблемы, ярко выраженные внешние изменения фигуры, ущемляются, деформируются и смещаются близлежащие органы брюшной полости, нарушается их работа, что приводит к заболеваниям. 

Медицинские специалисты выделяют пять степеней развития жирового фартука в области живота: 

  • Сладка из кожи и жира опускается до лобка;
  • «фартук» провисает до уровня половых органов; 
  • Новообразование свисает до верхней трети бедра; 
  • «фартук» провисает до середины бедра;
  • Складка висит до колен. 

Убрать кожно-жировой фартук с помощью самомассажа можно лишь на его первой стадии развития. Дальнейший его рост можно остановить лишь хирургическим путем. Медицинская консультация и помощь необходима на любой стадии образования и роста кожно-жировой складки на животе. 

Важно понимать, что это изменение фигуры отражается не только на внешности и психологическом состоянии больного, но и на его здоровье. Жировой фартук на животе может стать угрозой для жизни, если пренебрегать мерами по предотвращению его роста. Самомассаж кожно-жировой складки позволит если и не избавиться от нее, то хотя бы остановить ее рост, снизить нагрузку на близлежащие органы брюшной полости. 

Техники массажа жирового фартука на животе 

Массаж жирового фартука на животе – это самая простая мера, но довольно эффективная на первых стадиях развития патологии. Но использовать такой метод можно не всегда, так как и у него есть целый ряд противопоказаний. Определить, можно ли заниматься самомассажем живота, вправе только медицинский специалист, после детального осмотра и обследования пациента. 

Существуют четыре типа самомассажа для устранения кожно-жирового фартука на животе: 

  • Щипковый;
  • Баночный;
  • Медовый;
  • Водный. 

В ходе щипкового самомассажа «фартука» на животе в ткани начинает интенсивно поступать кровь, под силовым воздействием разрушается структура жировых отложений, в эпидермисе восстанавливаются обменные процессы, он вновь становится упругим и эластичным. 

Баночный массаж жирового фартука на животе можно делать в домашних условиях с помощью специальных медицинских сосудов из стекла, силикона, пластика или резины. Современный рынок предлагает большой выбор таких устройств, с насосом или без него.

Прежде чем делать массаж, необходимо тщательно изучить инструкцию к ним и проконсультироваться с врачом. 

Медовый массаж фартука на животе делали еще наши мамы и бабушки. Первое упоминание о нем вообще датируется еще временами Клеопатры. Суть этой техники основана на уникальных свойствах меда и силовом воздействии на кожно-жировую складку. 

Проще всего в домашних условиях делать водный массаж отложений из жира. Используется обычная душевая насадка, струю воды из которой направляют на живот. Но вот об эффективности такой процедуры можно поспорить. Водный массаж может помочь избавиться лишь от незначительных жировых отложений, а вот с серьезными образованиями он не справится. 

Как делать щипковый массаж жирового фартука на животе 

Эта техника самомассажа подойдет для удаления жировых отложений на животе и боках. Делать его можно в любом положении – сидя, стоя, лежа. Главное – придерживаться правил его проведения и соблюдать технику. Это позволит не только добиться высоких результатов при похудении и избавлении от «фартука» на животе, но и исключит риск навредить самому себе. 

Очень важно не допускать появления болевых ощущений во время самомассажа живота и боков щипковым методом. Если они все же появились или после сеанса ощущается дискомфорт в животе, следует отказаться от этой техники или снизить интенсивность. Массаж следует выполнять по правилам: 

  • Перед началом сеанса на кожу живота и боков следует нанести питательный крем, лучше на жирной основе с плотной консистенцией;
  • Тело перед самомассажем следует разогреть легкими поглаживаниями и похлопываниями, что позволить еще и исключить образование синяков;
  • Кожа «фартука» захватывается пальцами вместе с прослойкой жира и слегка сжимается;
  • «щипки» выполняются по кругу, радиус которого, а так же глубина захвата, постепенно расширяется;
  • За один сеанс выполняет три «подхода», болевые ощущения постоянно контролируются;
  • Обработанный участок тела протирается полотенцем с высоким ворсом;
  • В завершении сеанса вновь выполняются поглаживания, похлопывания кожи в области жирового фартука на животе и боках. 

Щипковый самомассаж живота и боков для похудения необходимо делать регулярно в течение месяца.

Появления первых положительных результатов раньше, чем через 30 дней, ожидать не стоит. 

Баночный самомассаж для похудения и избавления от жирового фартука на животе 

Для баночного массажа кожно-жирового фартука в области живота достаточно двух медицинских банок диаметром до 5 см из любого материала. Его тип зависит от степени чувствительности кожи, индивидуальных особенностей организма, размеров «фартука» и жировых отложений по бокам. Рекомендовать то, какие медицинские банки подойдут – материал и размер – в праве только медицинский специалист. 

Баночный самомассаж для похудения в области живота и по бокам выполняют по следующей технике: 

  • Поверхность кожи на животе и боках обрабатывается кремом или маслом для массажа;
  • Область, куда будут поставлены банки, разогревается с помощью щипкового массажа;
  • В положении лежа на спине на кожно-жировой фартук ставятся медицинские банки;
  • Необходимо следить за тем, что бы кожа в банки втянулась, как минимум, на 1-1,5 см; 
  • После того, как банки плотно «сели» на кожу, их осторожно перемещают по часовой стрелке вокруг пупка, с постепенным расширением диаметра круга;
  • Длительность процедуры – не менее 10 минут, с учетом того, что банки не отрывались от кожи. 

Во время такого самомассажа для похудения на животе и по бокам в тканях происходит активация кровоснабжения, процессов лимфодренажа, устраняется застой межклеточной жидкости, разрушается структура отложений жира. Медицинские специалисты считают эту методику борьбы с «фартуком» на животе одной из самых эффективных. 

Как делать медовый массаж жирового фартука на животе 

Эта техника избавления от жира на животе и боках требует особой осторожности. Ее нельзя использовать, не получив одобрения от медицинского специалиста. И дело вовсе не в составе и свойствах меда, а в технике выполнения самомассажа с медом: 

  • Предварительно нужно принять душ или ванну, чтобы поры кожи открылись, а жировые отложения стали более мягкими и податливыми;
  • Необходимо провести более глубокое очищение кожи с помощью скраба с нежной консистенцией и мелкими абразивными частичками;
  • Кожа промакивается полотенцем, но не растирается, и только после этого на нее наносится мед мягкими поглаживающими движениями; 
  • Носле того, как он полностью впитается, можно начинать массаж – круговые, зигзагообразные поглаживания без нажима и растяжения кожи; 
  • Следующий этап силовое воздействие – ладонь плотно прижимается к коже и резко отрывается, выполняется до покраснения обрабатываемой области живота и боков;
  • Завершается самомассаж смыванием следов меда с кожи и нанесением крема с антицеллюлитным эффектом. 

Медовый массаж для похудения может длиться не более 20 минут, включая все его этапы. Регулярные процедуры позволяют значительно уменьшить подкожный слой жира, избавиться от провисания кожи в проблемной зоне, улучшить структуру и качество эпидермиса, повысить его тонус, наполнить его питательными веществами. Основное противопоказание – наличие проблем с внутренними органами, расположенными в области проведения массажа с использованием меда и аллергия на него. 

Водный массаж кожно-жирового фартука на животе 

Для того чтобы выполнять водный самомассаж для похудения в области живота и по бокам, можно использовать как обыкновенную душевую насадку, так и специальную, антицеллюлитную. Техника его выполнения максимально проста: 

  • Принимая душ или ванну, достаточно направить струю из душа на проблемные зоны;
  • Струей воды на животе «рисуем» круги по часовой стрелке, постепенно увеличивая их диаметр;
  • Во время процедуры несколько раз меняем температуру воды и интенсивность струи;
  • После массажа наносим на живот и бока антицеллюлитный крем. 

Преимущества водного массажа перед другими техниками в том, что его могут выполнять даже те, кто только начинает борьбу с жировыми отложениями на животе, у него, практически, нет противопоказаний, для него не нужны специальные средства. С помощью контраста температуры воды и изменения напора можно получить дополнительный эффект – омоложение кожи на животе и боках, повышение ее тонуса. 

Рекомендуемая продолжительность сеанса такого массажа составляет 20 минут. Температурный режим может колебаться от 30 до 42˚С. Единственное требование – перед водным самомассажем кожно-жирового фартука на животе нельзя употреблять алкогольные напитки и плотно есть. 

Вспомогательные меры для удаления жирового фартука на животе 

Самомассаж для удаления кожно-жирового фартука на животе и для похудения по бокам можно дополнить вспомогательными мерами – физическими упражнениями и косметологическими процедурами. 

Одна из самых эффективных мер – обертывание. Все, что требуется для этого — пищевая пленка или специальный пояс. Суть методики заключается в создании парникового эффекта в области образования кожно-жировой складки на животе и выведения лишней жидкости, скопившейся в тканях. 

Обертывания рекомендуется дополнить нанесением специальных смесей на проблемную зону, разрушающих структуру жировых тканей под кожей. Их можно приготовить своими руками в домашних условиях. Самые популярные рецепты: 

  • Смесь из одинакового количества сухого молока, теплой воды и меда;
  • Остывшая кофейная гуща, разведенная водой;
  • Горчичный порошок, разбавленный водой до консистенции сметаны;
  • Смесь голубой глины и воды. 

Наносить подобные смеси сразу после самомассажа для удаления жирового фартука на животе не стоит. Кожу сначала обрабатывают питательным кремом и дают ей «отдохнуть», как минимум, 1,5-2 часа. Только по истечении этого времени можно нанести одну из описанных смесей и обернуть проблемную зону пищевой пленкой. 

Профилактика образования жирового фартука на животе 

После того, как с помощью самомассажа по одной из описанных техник удалось похудеть или избавиться от жирового фартука на животе, необходимо закрепить результат. Профилактика заключается в соблюдении режима питания, отказе от некоторых продуктов, выполнении ряда физических упражнений, укрепляющих мышцы пресса и поддерживающих тонус эпидермиса в проблемных зонах. 

Не допустить появления кожно-жирового фартука на животе и жировых отложений по бокам гораздо легче, чем потом от них избавляться – это важно понимать. Профилактические меры необходимо соблюдать регулярно – именно они являются основной гарантией успеха. 

Рацион питания должен включать в себя диетические виды мяса, ни в коем случае не жареные, разнообразные каши, молочные продукты, супы с овощами, много свежей зелени, фруктов и овощей. Исключить из меню нужно мучное, выпечку, макаронные изделия, животные жиры. Жидкость – ее должно быть не менее 2-х литров в день и она должна быть качественная, без сахара. Это может быть чистая питьевая вода, травяные настои и чаи, минералка, натуральные свежевыжатые соки. 

Физическая активность – еще одна очень важная мера профилактики образования жирового фартука на животе и ожирения в принципе. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Помочь в этом может квалифицированный фитнес-тренер, желательно, имеющий медицинское образование. Советы близких и знакомых в этом плане – не вариант. Каждый организм индивидуален, как индивидуальны и причины, провоцирующие образование жировых отложений на животе и по бокам. В домашних условиях можно делать упражнения с обручем, с использованием специального диска для талии, фитбола. На время занятий специалисты рекомендуют надевать специальный пояс для похудения. 

В статье рассказываем о самомассаже для похудения живота. Вы узнаете, чем полезна процедура, и при каких обстоятельствах от нее следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные техники и приемы.

Польза самомассажа для похудения живота

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.

Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.


Самомассаж помогает уменьшить живот и бока

При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.

Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Основные правила проведения самомассажа

Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:

  1. Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
  2. Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
  3. Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
  4. Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
  5. Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
  6. Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
  7. Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
  8. Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
  9. Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.

Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.

При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:

Техники и приемы самомассажа живота

Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.

Щипковый

Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.

При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.

Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.

После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Баночный

В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.

Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.

Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.

После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.

Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.

Медовый

Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.


Эффективен массаж живота с медом

Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.

Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.

После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.

После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.

Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Водный

Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.

В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Противопоказания и возможный вред

Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.

Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:

  • воспалительные процессы;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • дерматологические заболевания;
  • фурункулез;
  • обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
  • родинки и новообразования.

Самомассаж живота для похудения — отзывы

Судя по многочисленным отзывам о самомассаже живота для похудения, он прекрасно зарекомендовал себя в качестве методики для уменьшения объемов талии. Познакомим вас с некоторыми из них.

Ирина, 26 лет

После родов долгое время не могла вернуться в прежний вес. Особенно меня расстраивали растяжки и дряблость кожи живота. Прочитала в интернете отзывы о самомассаже живота для убирания жирового фартука и решила проверить эффективность метода. Систематически на протяжении месяца делала медовый массаж. Результат превзошел все мои ожидания! Кожа подтянулась, стала более упругой, а растяжки менее заметны.

Евгения, 32 года

Много слышала об эффективности баночного массажа, но долго не могла решиться начать его делать. Посмотрела видео уроки о самомассаже живота для похудения и после этого приступила к процедурам. Спустя пару недель заметила, что жировые складки стали менее заметны, а кожа приобрела гладкость и эластичность.

Мария, 40 лет

Избавиться от жировых отложений на животе мне помог щипковый самомассаж. Проконсультировалась с врачом, ознакомилась с технологией его проведения и начала проводить его ежедневно. Первые дней 10 особой разницы не замечала, а после двухнедельного курса отметила, что жировая прослойка стала постепенно уменьшаться, кожа стала менее дряблая.

Подробнее о массаже живота смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Самомассаж стимулирует работу лимфатической системы, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.
  2. Процедуру нужно проводить на голодный желудок, массирующими движениями по часовой стрелке.
  3. Самомассаж не должен вызывать дискомфортные и болезненные ощущения.

Источник

Массаж – отличный способ для похудения, популярный в настоящее время. Он снимает напряжение, лечит, улучшает пищеварение. Чтобы иметь подтянутую фигуру, необходимо регулярно проводить сеансы массажа с целью похудения.

Способы борьбы с жировыми отложениями на животе

Приёмов и техник массажа множество, и у каждого метода есть свои особенности, показания и противопоказания. Сам массаж может быть профессиональным и самомассажем.

Желая привлекательно выглядеть, многие женщины готовы садится на жёсткие диеты и на изнурительные занятия в спортивном зале. Это позволяет им корректировать фигуру, но часто в области живота остаются жировые отложения. Массаж направляется на борьбу со слоем подкожного жира. Основная его задача – раздробить жировые запасы и улучшить кровообращение и лимфоотток. Кровь приливает к массируемым местам и улучшает питание тканей, ускоряется обмен веществ, что способствует снижению веса.

Обратите внимание! При массаже живота прямые мышцы массажируют по направлению сверху вниз, а косые, наоборот, снизу-вверх. 

Популярность этой процедуры постоянно растёт, эффект от неё ни у кого не вызывает сомнений. Борьба с лишними килограммами – процедура непростая и длительная, но, чтобы легче и быстрее добиться результата, нужно использовать больше средств для достижения цели. Массаж ускоряет снижение массы тела без особых физических нагрузок, применять его можно вместе с диетами и физическими нагрузками. В таком случае противоборство с лишним весом будет удачным. При постоянном массировании проблемных зон, будут сжигаться подкожные жировые отложения, повышаться тонус мышц, удаляться неровности кожи и сглаживаться проявления целлюлита.

Виды самомассажей в домашних условиях

Если по каким-то причинам нет возможности посещать массажные кабинеты специалистов, можно с успехом научиться проводить массаж в домашних условиях самостоятельно. Как убрать фартук на животе в домашних условиях? Можно выполнять несколько типов массажа: скульптурный, водный, щипковый, массаж с медом.

Щипковый самомассаж

Вид массажа подбирается с учетом индивидуальных особенностей человека, его состояния здоровья и целей:

  • скульптурный. Проводится с помощью различных ручных и электрических массажёров, выбор которых есть в большом достатке в магазинах;
  • водный проводят в ванной комнате, используя гидромассажную насадку;
  • самостоятельный щипковый массаж поможет убрать жировые складки, воздействуя на кожные покровы. Он тонизирует, укрепляет, улучшает состояние кожных покровов;
  • с помощью медового массажа проходит разрушение и удаление жировых накоплений, улучшается работа внутренних органов. Этот вид массажа благотворно воздействует на весь организм.

Самомассаж живота убираем жировой фартук

Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях? Жировой фapтyк – опустившаяся жировая cклaдкa внизу живoтa. Выглядит она с косметической стороны не привлекательно и отрицательно сказывается на здоровье, может провоцировать многие заболевания. Жировые излишки проявляются на животе в первую очередь, особенно после кесарево сечения, резкого снижения веса, возрастных изменений после 50 лет, нeпpaвильнoго питaния и пepeeдaния.

Обратите внимание! Упругость живота сохранить сложнее всего. Массаж живота – метод эффективный и безопасный. Убрать пузо за небольшой срок помогут специальные нагрузки совместно с массажем живота. Peгyляpное проведение сеансов пoхyдeния в дoмaшних ycлoвиях пoмoжет cпpaвитьcя c данной пpoблeмoй.

Maccaж для пoхyдeния живoтa рaбoтaeт эффективно блaгoдapя cлeдyющим принципам:

  • улyчшaeтся кpoвooбpaщeниe в области живота, блaгoдapя чeмy жиpовые образования cжигaютcя быcтpee;
  • выpaвнивaeтся пoдкoжная жиpoвая клeтчaтка;
  • зacтoйные пpoцeccы в организме уменьшаются;
  • улyчшaются oбмeнныe пpoцeccы.

Как самостоятельно делать массаж живота для похудения? Приступая к массажу нужно обратить внимание на такие правила:

  • массаж должен проводиться регулярно;
  • делать его нужно каждый день, времени это займет немного;
  • действия следует начинать выполнять до еды и после еды, за 1,5-2 часа;
  • поглаживания проводят по косметическому маслу, крему. Движeния выпoлняют пo чacoвoй cтpeлкe;
  • при неприятных ощущениях, бoли и диcкoмфopте пpoцeдypу желательно пpeкpaтить.

Щипковый мaccaж разминает мышцы живoтa, разглаживает кожу, повышает её тонус. Выполняют его в пoлoжeнии cтoя или лёжа. Манипуляции начинают c пoглaживaющих движeний по кругу. Затем захватывающим движением собирают складку на животе и разминают её мeждy пaльцaми. Постепенно таким методом прорабатываются все складки. Этот прием практикуется как основной.

Ручной массаж живота делают с помощью массажеров, специальной рукавицы. Выбирать аксессуары нужно средней жёсткости, чтобы они не травмировали кожу. Постукивая по коже живота, растирают его по вертикали и по горизонтали.

Самомассаж при помощи массажера

Перед медовым массажем живота принимают душ. Для усиления эффекта в мед можно добавить несколько капель апельсинового, лимонного или грейпфрутового эфирного масла. Мёд наносится тонким слоем на поверхность кожи живота на несколько минут, чтобы он начал впитываться. После того как мёд слегка впитался, живот начинают массировать руками – круговыми, прямыми или зигзагообразными движениями. Мёд ускоряет обменные процессы, подкожные жировые скопления начинают расщепляться и вместе с мёдом вытягиваются наверх.

Водный массаж можно проводить, принимая душ. Такой массаж укрепляет тело, подтягивает мышцы, улучшает самочувствие. Кожа становится гладкой и упругой. Вакуумный массаж живота выполняют с помощью силиконовых банок. Их можно купить в аптеке. Это один из успешных видов массажа для похудения. Массаж проводится по косметическому маслу. Банки устанавливают на животе и перемещают по кругу или зигзагообразно. Выполняют действие в течении 5-7 минут. После процедуры стоит укрыться одеялом и полежать 15 мин.

Дополнительные приёмы борьбы с жировым фартуком

Хороший результат можно получить, сочетая массаж с занятиями спортом, изменением питания. Бег, быстрая ходьба, выполняемая в среднем темпе 30-45 мин, ускоряют кровообращения в жировой ткани и запускают механизм его сгорания. Выполняя различные физические нагрузки, чтобы похудеть в области живота, достаточно делать 3-4 упражнения. Их можно включать в утреннюю зарядку. Простые нагрузки со скакалкой позволяют поддерживать тело в надлежащей спортивной форме и при необходимости периодически корректировать фигуру, особенно на животе и в бедрах.

Обратите внимание! Спортивные тренировки для похудения живота, регулярно проходящие в домашних условиях, помогают устранить дряблость мышц и сделать талию более стройной.

Жировые залежи на животике появляется при употреблении сладких и жирных продуктов. Чтобы похудеть нужно максимально ограничить быстрые углеводы, увеличив количество овощей и клетчатки. Coблюдeниe правил питания – нeoбхoдимoe ycлoвиe, чтобы yбpaть жиpoвoй фapтyк нa живoтe. Питaтьcя нyжнo чacтo, нeбoльшими пopциями, избeгaть больших промежутков между приёмами пищи, инaчe opгaнизм бyдeт oтклaдывaть жиp пpo зaпac.

Поможет yбpaть oбвиcший живoт oбepтывaния пищeвoй плeнкой. Их можно делать с самыми различными компонентами. Антицеллюлитными и жиросжигающими свойствами обладает кофе. Для усиления эффекта кофейного обертывания можно добавлять и другие компоненты – мед, эфирные масла.

Целебные свойства имеет горчично-медовая смесь. Для придания коже упругости и избавления от лишней жидкости поможет косметическая глина при обертываниях. Очень интересный метод – обертывание для похудения живота на ночь.

 Чтобы убpaть на животе жировые складки, нe oбязaтeльнo пpибeгaть к oпepaции, пoceщaть дopoгиe caлoны и тpeнaжёpныe зaлы. Moжнo yлyчшить фигypy в дoмaшних ycлoвиях массажем, физическими нагрузками, пpaвильным питанием. Глaвнoe, дeлaть вcё этo пocтoяннo. Комплексный подход к проблеме позволит постройнеть за короткий период времени.